Постенето, както всички диетични и начина на живот, има своите плюсове и минуси. Уникалното при гладуването обаче е, че много от минусите се обръщат към професионалисти, след като промените гледната си точка. Например, да си гладен е измама само ако го направиш така. Можете да превърнете глада в положително и продуктивно преживяване само чрез промяна в мисленето.
Някои от плюсовете на гладуването включват следното:
Повишен имунитет: Постенето естествено повишава имунитета и лекува състоянията. В края на краищата това е най-старата форма на медицина в света.
Удобен и по-евтин начин на живот: Това, което е страхотно в това да не ядете известно време, е, че е безплатно.
Подобрена концентрация: С повишаването на енергийните нива и придобиването на контрол над глада ви от своя страна ще ви е по-лесно да се концентрирате през целия ден върху най-взискателните технически задачи.
Повишена енергия: Постенето естествено повишава енергията и ще ви помогне да се чувствате по-будни и концентрирани през целия ден.
По-слаба, по-твърда физика: Постенето убива телесните мазнини мъртви. Това е насилие.
Устойчив дългосрочен план: Постенето не е бързо решение. Това е промяна в начина на живот. Можете и трябва да го практикувате дългосрочно (като до края на живота си).
Живо здраве: Ще изглеждате и ще се чувствате по-здрави както отвътре, така и отвън.
Обърнете внимание, че всички предимства на гладуването идват като капене, а не като порой, което важи особено за загубата на мазнини, особено за онези индивиди, които вече са сравнително слаби. Загубата на мазнини е бавен и често досаден процес. Но с постенето можете да сте сигурни в процеса. Това ще се случи; просто трябва да бъдете малко търпеливи.
Междувременно някои от минусите, обикновено свързани с гладуването, включват следното:
Чувство на глад: Ще гладувате, когато постите. Това е неизбежно.
Случайни замаяност: Привикването да бъдете на гладно отнема известно време. И докато се адаптирате, може да изпитате някои неудобни симптоми, като замаяност. Те не са опасни, а просто неприятности, които ще изчезнат, докато тялото ви се адаптира.
По-ниска енергия: Заедно със замаяността, може да изпитате краткотраен спад на енергията, когато за първи път тръгнете на пътешествието си на гладно. Но обикновено се разсейва в рамките на една до две седмици.
Желанието за преяждане след гладуване: Желанието за преяждане е най-големият проблем, с който хората се сблъскват с гладуването. За да отречете тази затруднение, можете първо да започнете с по-кратки периоди на гладуване и постепенно да ги удължавате, когато ставате по-опитни и в унисон с тялото си.
Доста трудно в краткосрочен план: Точно както тренирането за първи път от дълго време не е лесно, гладуването може да бъде трудно. Но след като влезете в рутината му, ще се почувствате неловко, когато не бързате, точно както се чувства запален трениращ, когато не тренира.
Тези минуси са нормални събития, с които ще се сблъскате, когато приемете начин на гладно. Повечето от тях отшумяват след няколко дни, защото първоначалните болки при гладуване са точно такива - първоначални, а не постоянни.
Помислете за тях като за умиране на лоши навици или за нещо като период на отказ, ако искате. В почти всички случаи те напълно се обръщат, след като сте напълно приспособени към гладуването. Например, замаяността обикновено се решава след първата седмица или две, както и първоначалният спад на енергията.
Не е лошо, нали? Тези минуси са много малка цена за всички невероятни ползи от гладуването. Виждате, че плюсовете надвишават минусите със значително натоварване.
Постенето е за нормални, здрави индивиди. Ако имате здравословно или медицинско състояние, като диабет, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е начин на диета и промяна в начина на живот, като гладуване.