Последна актуализация на 6 февруари 2020 г. в 15:59 ч
* Този рутинен и диетичен план за тренировка на Марго Роби е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *
Мисля, че отнема толкова време, за да публикувам творба на Харли Куин ... Искам да кажа рутинна тренировка на Марго Роби поради факта, че добрият й външен вид всъщност е плашещ ...
Добре, може би не буквално, но се придържам към него за моето обяснение.
Освен ако не сте живели под скала, вие вероятно знаете, че Марго Роби е млада австралийска актриса, която е участвала в огромни филми като "Вълкът от Уолстрийт", "Фокус", "Тарзан" и "Отряд самоубийци".
Което ни води до нейното страхотно изображение на Харли Куин. Искам да кажа, хайде, дори филмът да не ви хареса, пак можете да се съгласите, че тя е направила страхотна работа ...
Марго Роби Статистика
Височина: 5’6
Тегло: (приблизително) 126 паунда
Възраст: На 26 години
Добре, аз просто ще изляза на един крайник тук и ще отбележа, че тя е точно около моя ръст и възраст ...
Не казвайки, че означава нещо, но нещата стават ПРИТЕТНО сериозни ...
Добре, може би не, но тя попада точно в кръга жени като Кейти Касиди, Дейзи Ридли, Джесика Хенвик и Кейти Лоц! Просто застанах малко над нашите суперчовеци като Емилия Кларк, Натали Портман и Оливия Мън - и точно под тези като Дженифър Лорънс, Джесика Бийл и Гал Гадот!
Но, както споменах във всички тренировъчни процедури, всички тренировки, които изследвам, могат да бъдат използвани, независимо от височината, теглото, формата или размера.
Просто излезте и вземете вашия SuperHuman!
Марго Роби Диета и хранене
Вие, момчета, ще харесате този. Намерих този цитат относно храненето и диетите на Маргот Роби за отряд самоубийци:
Марго твърди, че се чувства поласкана с извитата си фигура, но не й се иска да прави компромиси с привързаността си към храните, за да премахне калориите. Младата актриса, влюбена в бира, бургери, пържени картофи и др., Често се отдава на тях. Когато обаче трябва да изглежда добре и стройно особено преди издънки, тя преминава към екстремна диета, т.е. морковени пръчки. В допълнение към това, тя също така носи известна умереност в хранителните си навици. Въпреки че яденето със сдържан начин на мислене се чувства като огромен натиск върху зашеметяващия, но тя го прави само когато не й остава друга алтернатива.
Звучи много подобно на ползите, които виждаме при измамни ястия, използващи метода 80/20, известен още като циклична кетоза!
Въпреки че мисля, че това е страхотно, не мисля, че е възможно за всички. Мисля, че най-вероятно трябва да се направи коригиране на вашата диета по някакъв начин, така че изпращането ви към хранителните стълбове е може би най-добрият ход тук.
Използвам всеки един стълб в списъка, но можете лесно да го персонализирате според вашите собствени нужди или да разгледате The Superhero Academy, който подробно описва всеки един набор от цели, който бихте могли да имате!
Марго Роби тренировка рутинни изследвания
Както можете да видите по-горе, средно на ден (когато не тренира усилено за предстоящ филм) Марго Роби все още обича да излиза на работа и да тренира навън.
Като се има предвид това, тя също го увеличава, когато става въпрос за големите й роли (като Харли Куин например)!
Всъщност беше доста лесна за изследване по отношение на тренировката й „Отряд самоубийци/Харли“. И също беше доста просто!
Списание People ни казва: „За да се подготви за ролята на Харли Куин в„ Отряд самоубийци “, Марго Роби се срещна с треньора Анди Хекер по три часа на ден през повечето дни от седмицата в продължение на три седмици, докато филмът се снимаше.“
„Тя беше пълен войник, беше много приятно да видим как тялото й се превръща точно в това, което искаше да изглежда за толкова кратко време.“
По време на изтощителния 3-седмичен лагер за обувки Хекер също ни казва, че тя е изваяла и тонизирала тялото си с комбинация от пилатес, балет и други.
И Роби заявява:
Смесваме и кардио, които не са обемисти, като скачане на въже, отскачане и балетни скокове - които са изненадващо най-предизвикателната форма на кардио, която съм срещал. Направихме много тежки, ниски повторения на арабески издърпвания, закачени на ремъчни шайби, както и арабески лифтове с тежки тежести на глезена, за да изградим и повдигнем дупето. Също така направихме един тон странична работа на външната част на бедрото, насочена към външните седалищни мускули с високи повторения и ниско тегло, за да изтеглим тези мускули и да създадем красива линия от кръста до горната част на бедрото.
Добре добре, защото не мога да те науча на балет ...
И както знаете треньора Дерек и аз съставихме Fighter Path, който включва Deadpool и Harley Quinn в The Superhero Academy, така че това е добра алтернатива да се види от нея.