Откраднете ходовете, които помогнаха за постигането на големи резултати на Дезире Ричардс

който

Преди: 388
След: 173

Начинът на живот
Израствайки, храната беше мой приятел. Имах малко каменисто детство. Родителите ми се разведоха, когато бях малка, майка ми почина, когато бях на 10, а аз живеех с баща си и мащехата си, които изключително контролираха. Докато живеех с тях, мащехата ми внимателно следеше частите от храната ми, така че останах с доста здравословно тегло.

Когато отидох да живея при баба и дядо, нямаше правила какво мога и какво не мога да ям - и теглото ми просто експлодира. Бих изял цели торби с чипс, пица, сладолед и сандвичи, заредени със сирене и майонеза. Открих, че ям като механизъм за справяне с цялата семейна драма и всичко останало, което се случваше в живота ми. В рамките на четири години преминах от 180 килограма до около 320.

След гимназията отидох в колеж и продължих със своите нездравословни навици. По средата на колежа реших да се присъединя към християнска програма за лидерство, която подчертаваше физическото, духовното и емоционалното здраве. Така всеки ден, като част от програмата, ние с други ученици бяхме на бягане и тренирахме заедно три до четири пъти седмично. Преди този момент изобщо не бях тренирал. След две години с програмата тежах около 200 паунда.

След като завърших програмата, в крайна сметка си върнах цялото тегло и още повече, защото не тренирах и през цялото време ядох вкусната храна в кафенето. Реших да изпробвам програма за отслабване, която ми пращаше да ям порционирани храни, и тя беше ефективна. Но не се опитвах да отслабна за себе си - правех го най-вече за семейството и приятелите си, които се тревожеха за мен. След около година на плана бях свалил 80 килограма, но се отказах. Не обичах да ям едни и същи неща през цялото време и пропуснах да използвам храната като механизъм за справяне. Не след дълго си върнах всичко.

Промяната
Когато отидох в градско училище след колеж, тежах около 388 паунда. Семейството и приятелите ми се занимаваха със случая, за да се оправя отново, но не можех да се ангажирам с него. Тогава един ден усетих как сърцето ми бие много, много бързо без причина. Все още не знам дали това е причинено от пристъп на паника или теглото ми, но трябваше да отида в спешното отделение и сърцето ми да спре и да се рестартира. Беше толкова страшно. Знаех, че съм направил нещо.

Около шест месеца след този инцидент намерих Groupon за уроци по бокс в Title Boxing. Винаги съм искал да опитам бокса като средство за облекчаване на стреса и да отработя някои от емоциите си, но никога не съм го имал. Затова отидох във фитнеса и направих първия си клас, който беше невероятно тежък. Но се записах за членство още същия ден. Бях готов.

След като се записах, започнах да ходя в групови класове три до четири пъти седмично. Обичах подкрепата от останалите хора в моя клас. Беше супер мотивиращо. Няколко седмици след като започнах да тренирам, имах сесия с личен треньор, който ме научи малко за храненето. Направихме план, който се фокусира върху яденето на 40 процента протеини, 30 процента мазнини и 30 процента въглехидрати, като всички те трябваше да идват от здравословни източници, което означаваше, че трябва да се науча да готвя.

Открих, че внимателното наблюдение на всичко, което ям, отнема много време. Трябваше да прекарвам повече време в хранителния магазин, подбирайки здравословни храни и трябваше да измервам всичко, което влагах в храната си. Проследих всичко това с приложението MyFitnessPal. Въпреки че беше досадно и отне няколко часа от уикенда ми, теглото започна да намалява много бързо. Освен това, когато влязох в рутина, започнах да приготвям и приготвям ястията си много по-бързо.

Най-разочароващата част беше удрянето на плато и ми се случи няколко пъти. Когато се случи, знаех, че трябва да променя нещо. Така че преминах от тренировки по кик бокс, бокс и други тренировки три или четири пъти седмично до удрянето на фитнеса пет или шест пъти. След това добавих вдигането на тежести в моята рутина.

В продължение на две години загубих повече от 200 килограма - и сега тежа 178 килограма.

Наградата
Обичам, че мога да тренирам колкото мога. За мен упражненията замениха преяждането като форма за облекчаване на стреса. В резултат на това доверието рязко скочи; Сега съм много по-щастлив човек. Днес размерът ми не ме възпира от нищо. Нещо толкова просто като отиването до тоалетната е по-лесно, защото не е нужно да се надявам, че има щанд с увреждания, който да използвам за мен. Също така мога да си купя самолетен билет или да се повозя с влакчета, без да се притеснявам, че няма да мога да седна на седалката.

Съвети на Дезире
Последователността е ключова. Беше наистина трудно да се придържам към новите си упражнения и хранителни навици, но принуждаването ми да продължавам да правя неща, които са полезни за мен, ми помогна да видя резултатите, които исках.
Намерете тренировка, която ви харесва. Друга причина за моя успех е, че тренирах по начин, от който не можех да се наситя. Наистина се захранвах с енергията на другите в моите класове и това ме накара да се радвам да спортувам - вместо да се страхувам от това.
Приятелствайте с хора, които имат същите цели като вас. Намирането на хора във фитнеса, които също се опитват да водят здравословен начин на живот, направи най-голямата разлика. Толкова е хубаво да имаш система за подкрепа на хора, които са на същия път като теб. Можете да споделяте рецепти или да говорите за проблеми, които споделяте.