тялото

Типовете тела с пясъчен часовник обикновено разпределят телесните мазнини равномерно по цялото си тяло, но са склонни да го показват повече в лицата, ръцете и коленете си. Естествено, типовете тела с пясъчен часовник пренасят излишната мазнина през корема си, което е вредно за здравето им, но това не е единственото място, където се съхраняват мазнините.

Причината, поради която всички напълняваме по различен начин, като някои хора съхраняват мазнини като тип тяло с форма на ябълка, тип тяло с форма на круша или тип тяло с обърната пирамида, са хормоните. Храните, които ядем, и начинът на живот, който водим, оказват голямо влияние върху хормоните при съхранение на мазнини в определени места.

Не бъдете прекалено твърди към себе си. Сред нас има много прекрасни и талантливи жени с пясъчен часовник, включително Бионсе, Кейт Уинслет, и София Вергара. Целият смисъл на този план не е да отнемате извивките си, а ги направете възможно най-здрави. Така че нека да разберем по-добре вашия тип хормонално наддаване на тегло.

Ако сте тип тяло с пясъчен часовник

  • Увеличаването на теглото ви е разпределено равномерно, забележимо в лицето, но също и около коленете, а понякога и глезените.
  • Може да обичате млечни продукти, като сладолед, замразени кисели млека, пълнени със сметана сладкиши, заквасена сметана, сирене и др.
  • Може също да сте привързани към кофеина, особено кафето и черния чай.

Едно трябва да имате предвид, докато четете това - не всички жени, които имат загуба на тегло, са с форма на пясъчен часовник. Тялото ви може да бъде във всякаква форма (пясъчен часовник, круша, ябълка или обърната пирамида) и може да имате загуба на тегло или да сте точно там, където трябва да бъдете.

Вашата форма е само вашата форма. Обичайте тялото си, като ядете подходящите за него храни.

Жажда за ограничаване

Фигурите с пясъчен часовник трябва да избягват следните храни:

  • Кафе, черен чай, кола: няма значение дали са неподсладени или не. Избягвайте ги. Ако в момента пиете много кофеин, успокойте бавно намаляването в продължение на три дни. Заместете безкофеина или поне пийте зелен чай.
  • Млечни, особено млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Това не означава, че другите мазнини не са полезни за вас - те са. Но млечните мазнини са не-не за вашето тяло.

Размери за хранене с пясъчен часовник

Типовете тела с пясъчен часовник трябва да се хранят като обърната пирамида:

  • Закуската е най-голямото хранене
  • Обядът е хранене с умерен размер
  • Вечерята трябва да е от лека страна

Размери за сервиране/калории
Сигурно се чудите колко калории трябва да ядете или колко храна трябва да сложите в чинията си. Отговорът е различен в зависимост от пола, нивото на активност, естествения метаболизъм, възрастта, нивото на стрес и т.н. Вместо да се фокусирате върху калориите, фокусирайте се върху размера на порцията.

Ден 1

Закуска: Омлет без зеленчуци (без сирене), покълнали зърна или безглутенов тост
Лека закуска: ½ Круша + бадеми (само ако са гладни)
Обяд: Салата от риба тон (направена с горчица и зехтин) върху смесени зеленчуци с зеленчуци
Вечеря: Супа на зеленчукова основа със странична салата

Ден 2

Закуска: ½ c. овесени ядки с бадемово мляко, канела и орехи. ½ ябълка с ядково масло
Лека закуска: Твърдо сварено яйце
Обяд: Пилешки гърди на скара с много зеленчуци на пара или печени
Вечеря: Пилешки шишчета с балсамов глазура и 1/2 C кафяв ориз

Фокусът на вашия план за хранене

  • Не забравяйте, че вашият тип тяло се справя по-добре с по-голяма закуска, обяд с умерени размери и малка вечеря.
  • Поддържайте диетата си сравнително нискомаслена, особено когато става въпрос за млечни мазнини.
  • Опитайте се да избягвате кофеина, особено кафето и черния чай.

И така, какво следва?

Определено трябва да вземете плана за изгаряне на корема. Това е пълен шестседмичен план, който включва 65 рецепти, тренировки, които ще оформят тялото ви като нищо друго и, разбира се, пълен план за хранене само за вашия тип тяло.

Вижте някои от рецензията. Този е любим наскоро!

Здравей, аз съм Трейси. Добре дошли!

tracidmitchell

🤓 Главен изпълнителен директор на Food Nerds Everywhere
📖 Автор на плана за изгаряне на корема
🧒 Обичам децата си 🍫 шоколад + 🥑 авокадо
🥘 🍴 🍅 Яжте истинска храна