Какво е HCG диета?

7-дневен
Диетата на HCG се върти около женски хормон, наречен Човешки хорион гонадотропин. Това е хормон, който бременните жени правят в началото на бременността си. Диетата е разработена от английски ендокринолог, д-р Алберт Т. В. Симеонс.

HCG е поставен в hcg диетични капки и спрейове или hcg инжекции. Можете да получите инжекции от Вашия лекар, които приемате, докато спазвате много нискокалорична диета. Алтернативно можете да използвате диетичните капки.

HCG влияе върху метаболизма ви, като казва на тялото ви да отвори мастните запаси.

Когато спазвате много нискокалорична диета и приемате капки или инжекции едновременно, можете да загубите до половин килограм или повече на ден. Поне такава е претенцията. При спазване на HCG диетата се придържате към строг 500-калориен хранителен план.

Има планове за хранене с HCG и списък с диетични храни за HCG, които ще очертаят кои храни можете да ядете, докато сте в плана за hcg диета.

Има и много HCG диетични рецепти, които можете да направите, докато сте на тази диета.

HCG диетични странични ефекти

Има няколко опасности за диетата с HCG, за които трябва да знаете, преди да започнете с диетичния план за HCG.

Кръвно налягане

Тази диета може да повиши кръвното налягане, но някои хора всъщност съобщават за понижаване на кръвното налягане. Това може да зависи от начина, по който тялото ви се справя с тази диета. Трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете тази диета, особено ако вече имате високо кръвно налягане.

Камъни в жлъчката

Тъй като елиминирате доста малко мазнини, съществува известен риск от камъни в жлъчката.
Първото почистване на жлъчния мехур е добре да се направи, преди да започнете, особено ако сте склонни към камъни в жлъчката или сте ги имали в миналото.

Задържане на вода

Тъй като приемате женски хормон, има доста голяма вероятност да се подуете. За да се борите с това, не забравяйте да пиете много вода.

Запек

Не се изненадвайте, ако не ходите всеки ден до тоалетната. Тъй като не ядете много, всъщност може да не отидете повече от всеки 2 или 3 дни.

Главоболие

Това може да се случи, когато тялото ви се адаптира към диетата и хормоните.

Замайване

Тъй като спазвате такава нискокалорична диета в плана за диетата с hcg, може да се появи замайване. Когато сте на диета, уверете се, че имате няколко дни, в които не трябва да правите нищо усилено, така че ако ви се завие свят, можете лесно да седнете.

Крампи на краката

Причинени от ниско съдържание на калий в диетата. Прием на калиева добавка или мулти витамин, който ще помогне.

Това е друг възможен страничен ефект.

Етапи на диетата на HCG

Зареждане

Това е първият етап и започвате с приема на HCG заедно с храни и мазнини с високо съдържание на въглехидрати.
Хранейки се по начина, по който тялото ви ще започне да се адаптира към ефекта на човешкия хорион гонадотропин.

Изгаряне

В този втори етап от диетата започвате с много нискокалорична диета и едновременно с това приемате добавки, капки или инжекции.
Това е етапът на загуба на мазнини.

Поддръжка

Третият и последен етап от диетата с HCG е етапът на поддържане, при който не ви е позволено да ядете нишесте или захари за определен период от време.

Какво да ядем на HCG диетата

Повечето калории в този план за хранене с hcg ще дойдат на обяд и вечеря. На закуска не се допускат твърди храни.

ДЕН 1

Билков чай ​​със захарин или стевия (захарта е извън границите; около 2-7 калории в 1 порция) или черно кафе с 1 супена лъжица обезмаслено мляко (разрешена е само една супена лъжица за 24 часа; всички около 4-6 калории)

1 ябълка (78 калории)

2-3 унции пилешки гърди (без кости; 70-105 калории) с нарязани домати (около 20-30 калории)

2 -3 парчета тост Melba (40-60 калории)

СРЕДЕНО СЛЕДОБЕДЕН ЗАКУС

Няколко ягоди (около 30-40 калории)

2-3 унции тилапия на скара с малко пържен лук плюс малко настъргано зеле, покрито с прясно изцеден лимон (около 56-83 калории)

Общо: около 403 калории

ДЕН 2

Билков чай ​​(1 чаша = 2 калории) със стевия (1 ч. Л. = 0 калории) или захарин (1 ч. Л. = 5 калории) (около 2-7 калории в 1 порция)

1/2 грейпфрут (около 65 калории)

2-3 унции чист пуешки бургер (84-126 калории)

Зелен спанак (1 чаша = 7 калории), зеле (1 чаша = 34 калории) или швейцарска манголд (1 чаша = 7 калории) салата с изцеден лимонов сок (1-2 калории) (всичко около 8-36 калории; зависи от какво да изберете)

СРЕДЕНО СЛЕДОБЕДЕН ЗАКУС

Боровинки (1 чаша = 83 калории)

3 унции скариди (90 калории) с 3 унции аспержи (18 калории)

1 портокал (47 калории)

Общо: около 469 калории

ДЕН 3

Чай или кафе както преди (2-6 или 4 калории съответно)

1 портокал (47 калории)

3 унции пуйка (101 калории)

2 чаши моркови на пара (1 чаша = 82 калории) или гъби (1 чаша = 77 калории)

СРЕДЕНО СЛЕДОБЕДЕН ЗАКУС

1 ябълка (78 калории)

Зеленото цвекло (1 чаша = 8 калории) или салата от спанак (1 чаша = 7 калории)

3 унции омар на пара (без черупка, 81 калории)

Общо: около 485 калории

ДЕН 4

Зелен чай с Мелиса, Стевия (1 ч.л. = 0 калории) или захарин (1 ч.л. = 5 калории) (1 чаша = около 2-7 калории)

1/2 грейпфрут (около 65 калории)

½ чаша тилапия (128 калории)

1 чаша брюкселско зеле (50 калории)

СРЕДЕНО СЛЕДОБЕДЕН ЗАКУС

Грейпфрут (около 65 калории)

3 унции постна телешка пържола (159 калории)

Общо: около 474 калории

ДЕН 5

Черно кафе с 1 с.л. обезмаслено мляко (около 4-6 калории)

1 чаша ягоди (82 калории)

4 0z. пилешки гърди на скара (без кости и без кожа; около 140 калории)

1 чаша цвекло (8 калории)

СРЕДЕНО СЛЕДОБЕДЕН ЗАКУС

1 чаша боровинки (около 83 калории)

¾ чаша скариди (около 159 калории)

1 чаша зелена салата (15 калории)

Общо: около 493 калории

ДЕН 6

Билков чай ​​със захарин/стевия (около 2-7 калории на чаша)

1 чаша къпини (62 калории)

4 унции. постно варено говеждо месо (212 калории)

1 чаша зелена салата (15 калории)

СРЕДЕНО СЛЕДОБЕДЕН ЗАКУС

1 портокал (47 калории)

4 унции. варен омар без черупка (108 калории)

1 чаша сурово зеле (34 калории)

Общо: 485 калории

ДЕН 7

Зелен чай с жасмин, стевия/захарин (1 халба = около 2-7 калории)

Грейпфрут (около 65 калории)

4 унции. варена тилапия с лимонов сок (около 146 калории)

1 нарязана краставица (около 15 калории)

СРЕДЕНО СЛЕДОБЕДЕН ЗАКУС

1 ябълка (78 калории)

4 0z. варени пилешки гърди (костни и без кожа; около 140 калории)