Мислите, че трябва да загубите няколко? Не знаете откъде да започнете? Ето как да се настроите за успех. Следвайте това ръководство, за да можете да поддържате мотивацията и здравословната си рутина през цялата година.

действие

Постигнете целта си за отслабване в 4 стъпки

Имате ли цел за отслабване, която изглежда просто недостижима? Забийте го окончателно с тези четири стъпки.

6 Зеленчуци за отслабване

Всички тези зеленчуци изгарят повече калории от това, което осигуряват, което ги прави идеални за отслабване.

Опитайте растителна диета за отслабване

30-дневна растителна диета може да ви помогне да отслабнете и да се почувствате по-енергични. Разберете как можете да извлечете ползите и да свалите малко излишни килограми.

5 чернодробни здравни съвета за отслабване

Подкрепете черния дроб тези пет съвета за отслабване и повишаване на енергията.

Вашият месечен календар за контрол на теглото

От новогодишния брънч до новогодишните партита, ето стратегии за една година, които ще ви помогнат да спечелите битката на изпъкналостта, независимо от тържеството.

Яжте повече, за да отслабнете

Вярвате или не, програма за отслабване, която прекалено ограничава калориите, ще ви настрои за неуспех. Ето как да отслабнете по правилния начин.

4 причини, поради които повечето диети се провалят

Ключът към отслабването е приемането на здрав, устойчив план за хранене и след това придържане към него.

Какво е вашето здравословно тегло?

Вече не можете да се поберете във вашите дънки в гимназията? Повечето хора качват някакви килограми, когато остареят. Ето как да управлявате вашите очаквания и теглото си.

Измами себе си тънък

Само силата на волята няма да свие талията ви - имате нужда от факти и мъдрост, ако ще се придържате към целите си. Ето 10 съвета, за да сте мотивирани и отдадени на захранването на килограмите.

Лесно управление на порциите

Контролът на порциите или съзнателното ограничаване на размера на вашите ястия и закуски е един от най-ефективните и надеждни начини за постигане и поддържане на здравословно тегло. Ето няколко съвета за намаляване на порциите.

Диетичният детектив: Diet Cheat Sheet

Това е сезонът на диетите. С всички смесени послания там, диетичен мамят лист може да ви помогне да сте във форма и фокусирани върху вашите новогодишни решения.

30 храни, които се борят с мазнините

Фибрите ви засипват, след което ви отслабват. Ето 30 начина да направите вашата диета по-щадяща фибрите.

Кажи ми отново, защо спортувам?

Милиарди долари се харчат всяка година за диетични планове и добавки, за да помогнат на хората да отслабнат. И все пак американците все още са с наднормено тегло. Колко важно е упражнението в затрудненото отслабване?

Диетичният детектив: Цели, цели и още цели

Празниците са зад нас и сега сме изправени пред неизбежния диетичен сезон. Използвайте тези съвети, за да поставите някои цели за успех.

Снек себе си Разредител

Прасете и все още губите пудж, като напълните шкафа си с храни, които имат вградена сила на волята. Ето три стратегии за лека закуска, които идват с гаранция, че няма да бъдете дефиле.

Каква е голямата сделка с мазнини? Основни факти за мазнините

Изглежда, че в здравните медии винаги има нещо ново за „мазнините“, което противоречи на нещо, излъчено току-що предишната седмица. Тази статия помага да се изчисти бъркотията и да ви даде слабите мазнини.

Вашата диета ли ви кара да спечелите?

Защо някои стратегии за отслабване имат обратен ефект и поправките, които ви помагат да постигнете целта си.