От изпълнителния директор на WLR за информация за храните, Лорънс Бийкън

Често се смята, че диетата е скъпа и че закупуването на всички хранителни и вкусни съставки, необходими за балансирано хранене, ще увеличи сметките ви за храна до астрономически пропорции.

Бяхме принудени да мислим, че при всички евтини „готови“ ястия, предлагани в магазините, ако пазарувате с ограничен бюджет, диетите и здравословният начин на хранене не са възможни. Създадохме 4-седмичен план и няколко полезни съвета и съвети, които да ви помогнат да отслабнете, без да харчите цяло състояние в супермаркета.

Храната в нашия план за бюджетна диета се предлага само за £ 159.30 за един човек за един месец, ако е закупена от Asda (най-евтино според www.mysupermarket.co.uk януари 2017 г.). Това са £ 39.83 на седмица за всички ваши ястия! Ако Asda не е вашият любим супермаркет, ето цената на същия списък за пазаруване в някои от другите, популярни супермаркети:

  • Морисън - 174,42 британски лири
  • Tesco - 181,74 британски лири
  • Sainsbury's - £ 196.90
  • Ocado - £ 224.06

Как да диета с бюджет

Няма причина, поради която трябва да изхвърлите бюджета си за храна през прозореца, веднага щом започнете да броите калориите си. Просто трябва да запомните няколко полезни съвета за намаляване на тези разходи.

Ще ви покажем как да планирайте правилно, пазарувайте икономично и как да извлечете максимума от храната си докато все още постигате целите си за отслабване. Присъединявайки се към WLR, използвайки нашия напълно безплатен пробен период и използвайки нашия евтин хранителен план, ще откриете, че спазването на диета с ограничен бюджет вече не е проблем и скоро ще станете експерт в създаването на вкусни здравословни ястия за част от цената.

Нашият 4-седмичен бюджетен диетичен план е създаден, за да ви даде множество практични, евтини рецепти, които често могат да бъдат приготвени предварително и замразени за по-късна употреба. Това ще ви позволи да спестите пари, както и да се придържате към желаната калория.

Вградените в бюджета инструкции за рецепта са някои прости инструменти и идеи, които ще ви помогнат да спестите време и пари, да се насладите и да преоткриете кухнята си. Ако знаете правилните места за извършване на корекции, няма причина пазаруването на диетични ястия да струва повече, отколкото ако купувате удобни храни - всъщност може дори да си спестите няколко стотинки, докато свалите килограмите и отслабнете!

План, План План!

Планирането е ключът към диетата с ограничен бюджет - ако отделите време за планиране, ще си спестите много килограми. Улеснихме това, като ви предоставихме две седмици хранене и рецепти, които да ви помогнат да се храните с ограничен бюджет - включително закуска, обяд и вечеря (които се повтарят през последните две седмици от месеца). Това означава, че всички замразени остатъци могат да бъдат използвани по-късно и ще знаете какво трябва да закупите и кога.
Докато виждате как диетичният план се съчетава и как можете да пренасяте съставките, можете да започнете да мислите за следващия месец и как можете да добавите свои собствени малки ощипвания и предпочитания, за да създадете нови и вълнуващи идеи.

Разумно диетично пазаруване

Когато пазарувате, винаги имайте списък с точно какво ви е необходимо за вашите бюджетни диетични ястия и винаги се придържайте към него! Не се изкушавайте от привидно добри оферти, те са там, за да се отърват от собствените грешки при планирането на супермаркета - ако не е в списъка ви, нямате нужда от него.

Предварителното планиране с нашия план за диетично хранене означава, че можете да купувате на едро и да намалите още повече разходите. Ако забележите артикул, който ви е необходим като съставка, на изгодна цена, тогава можете да спестите още повече, знаейки, че ще го използвате! Нашият план за диетично хранене премахва проблема с планирането вместо вас - придържайте се към него и ще видите как трябва да се прави здравословно хранене с ограничен бюджет.

Вземете максимума от вашата храна

Ще ви помогнем да увеличите максимално цялото си печено пиле до 4 дни, като в същото време ще намалите калориите си и ще измъчите вкусовите си рецептори. Хвърлихме много пищни салати и обилни супи и обилна порция перфектни рецепти за паста. Не се задоволявайки с това, ще бъдете разглезени от традиционни любими като неделното печено и пълната английска закуска, да не говорим за добра част от вашите 5 на ден!

Ако можете, замразете го!

Ако сте закупили на едро или просто нямате време да изядете нещо преди датата на употреба, просто го замразете. Можете да накарате храната си да издържи много по-дълго, като я пуснете във фризера, като премахнете отпадъците и спестите пари.

Внимавайте за ястия, които могат да бъдат замразени в нашия бюджетен диетичен план, за да видите как можете да направите храната и парите си по-далеч. Можете също така да спестите време, като направите партида храна преди време и замразите в отделни опаковки: вашите готови ястия!

Поддържайте тези порции под контрол!

Гледането на размера на порциите не е важно само за загубата на тегло. Нашият диетичен план предварително е определил порциите за вас, тъй като остатъците ще бъдат ключови за храненията на следващия ден. Уверете се, че не готвите нежелана храна, означава, че пазаруването ви ще продължи много по-дълго и няма да изхвърлите толкова много. Разделете пакетите и измерете порциите, за да знаете точно от какво се нуждаете.

Направи го сам!

Далеч по-евтино е да приготвите храна от нулата, отколкото да си купите готова храна - и често е и по-здравословна. Не е нужно да сте Делия в кухнята, тъй като тези рецепти са прости и ефективни и ако ги опитате, ще бъдете изненадани от някои от ястията, които можете да приготвите - и цената на тях!

Един прост трик е да смесите масло в спрей бутилка, за да покриете своя тиган. Просто разредете 5 ml екстра върджин зехтин с 45 ml вода или използвайте съотношението 1 масло към 9 вода. Не забравяйте да разклатите добре бутилката преди употреба, тъй като маслото и водата няма да се смесят. Не само бутилка зехтин за £ 3,00 ще продължи и ще продължи много по-дълго, но ще намалите калориите си едновременно!

План „Диета по бюджет“

* Плановете за диета WLR са предназначени да осигурят здравословна загуба на тегло от 1-2 фунта на седмица, въз основа на изчисленията на здравното министерство на Обединеното кралство за средните дневни нужди от калории за мъже и жени във Великобритания. Разбира се, нуждите на всеки не са „средни“, така че прогнозираната загуба на тегло ще се различава от човек на човек. За по-точна представа за това колко калории се нуждаете като физическо лице, можете да използвате безплатно WLR инструментите за 24 часа тук

Как WLR може да помогне

Планирайте собствените си ястия, за да спестите от вашия магазин за диетични храни, или оставете нашата система да ви дава персонализирани планове за ежедневно меню. Опитайте безплатно за 24 часа.

Повече информация

www.lovefoodhatewaste.com

Инициатива, финансирана от правителството, с полезна информация за намаляването на количеството храна, която губите - помага да харчите по-малко.

Как WLR може да помогне

Планирайте собствените си ястия, за да спестите от вашия магазин за диетични храни, или оставете нашата система да ви дава персонализирани планове за ежедневно меню. Опитайте безплатно за 24 часа.

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

план

  • 25 000+ основни и маркови храни в Обединеното кралство
  • Напълно актуализиран за 2019 г.
  • Нова секция за хранене, обхванати всички големи ресторанти в Обединеното кралство
  • Лесни за намиране храни
  • Калориите изгориха информация

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност