неврологията на ежедневието

в The New York Times:

загуба тегло

На други места:

50 Mitos y Verdades Sobre el Cerebro (50 мита и истини за мозъка) - El Mundo

Десет невероятни факта за мозъка ви - The Times of London

10 мисли за „Писане“

Hola soy CIntia Montano de Argentina, una estudiante de nutrición.
La verdad es que investigando un poco acerca de como les afecta a las personas su imagen corplaral y su peso, pude observar muchas cosas que me sorprendieron como el consumo desmedido de medicamentos o la gran cantidad de personas con trastornos alimentarios como con anorexia y.
Durante el curso de mi investigacion me encontre con esta informacion birndada por usted y realmente me intereso y me gusto mucho! Lamentablemente no hablamos el mismo idioma pero me gustaria estar en contacto o que me pueda brindar mas informacion. Desde ya muchas gracias y felicitaciones por su trabajo.

Гледах речта ви в TED Talk точно сега. След вашата реч се чувствам съмнителен относно много начини за „отслабване“. Знам, че „спазването на диета“ означава контрол на храненето под ограничението и че диетите имат началото и края. Докато възстановяваме количеството на прием, което е почти като преди диетата, калориите лесно ще се прехвърлят в телесните мазнини, което обикновено нарича „връщане към затлъстяване“.
Живея в Тайван. В нашата страна ние много хора бягаме, за да изглеждаме отслабващи и годни, застъпваме се за здравословния метод за отслабване - яжте адекватно на BMR без глад, яжте по желание, тренирайте мускули и правете аеробни упражнения. Както показват реалните примери, някои хора, които се подчиняват на един метод, са отслабнали с 50

110 паунда. Как те отслабват приблизително по начин, който наистина се подчинява на това, което споменахте в речта - „яжте, когато сте гладни и спрете, когато сте сити“. Но има противоречие, което откривам - нашият зададен диапазон е около 10

15 паунда, но те са го направили. И така, това означава ли, че теглото им ще се върне към предишния си размер еднократно в бъдеще?

Някои хора поддържат теглото си над зададената точка, като ядат повече, отколкото телата им са искали. В такъв случай внимателното хранене може да доведе до сериозна загуба на тегло. Но за повечето хора внимателното хранене ще ги доведе до тегло, което е доста близко до сегашното им тегло. Има само един начин да разберете къде е зададената точка - яжте, както гладът ви заповядва за около шест месеца, и вижте къде се уреждат теглото ви.

Здравей Сандра! Имам някои конкретни въпроси.

Има ли установен диапазон от време, за да се счита, че някой е отслабнал по поддържан начин?

Знаете ли за проучвания на хора, които са отслабнали по поддържан начин, които разследват как са го направили, наблюдавайки общата картина (промени в навиците, мислите, емоциите, практиката на внимателност и т.н.)?

Благодаря ви за помощта, обичам работата ви!

Колкото по-дълго след диета изглеждаме, толкова повече хора са натрупали теглото обратно. Това вероятно е така, защото зададената точка никога не намалява, така че трудността да се поддържа загуба на тегло никога не намалява.

Хората, които са загубили най-малко 30 килограма и поддържат тази загуба в продължение на най-малко една година, са проучени задълбочено. Това, което правят, е да останат на диета до края на живота си, което включва ограничаване на калориите, упражнения и да останат бдителни за малките наддавания на тегло. Много от тях стават фитнес професионалисти, чиято работа на пълен работен ден е поддържане на загуба на тегло.

Здравей Сандра. На първо място, поздравления за вашата работа. Надявам се да помогне на много хора, които страдат от диета. Диетолог съм в Бразилия и виждам, че все повече деца и юноши започват диети в по-ранна възраст и се превръщат в омагьосан кръг.
Тази област на изследване на интуитивното и внимателно хранене все още е нова в Бразилия, но вярвам, че това е, което искам да изучавам все повече и повече, за да помогна на своите пациенти. Благодаря ти!

Приятно ми е да се запознаем,
Мога ли да ви задам няколко въпроса?
Поради моя дългосрочен епизод на манията ми да спазвам диети и да се напивам, чувството ми за глад и ситост изчезнаха ... затова реших, че,
опитайте се да почувствате тялото си, за да не мисли какво трябва да ям, но се опитайте да помислите колко много искам да ям и да се запитам гладен ли съм сега?
но се чудя, че понякога искаме да ядем захар правилно?
но захарта не отговаря на нашето удовлетворение,
Как да постъпя, когато ми се яде захар за ума ? не за тяло.

Понякога, когато искам да ям захар, просто я ям, но това решение зависи от честотата на позивите и останалите ви хранителни навици. Ако изпитвате жажда за захар, която сте решили да не си угаждате, поради каквато и да е причина, препоръчвам техниката на внимателност при принуден сърф, за да се справите с нея. Ето ръководена медитация и писмени инструкции, за да започнете.

Имам въпрос относно моя собствен път на (не) отслабване:

Може ли епизод на анорексия да премахне напълно зададеното тегло или други механизми, много повече от диетичен епизод?

Загубих около 20-30 фунта, когато бях на 14 години, като почти не ядох (както правеха много млади момичета) и оттогава насам качвах по 5 фунта. Често се опитвах да отслабна с „здравословни“ начини, тъй като диетите вече не бяха толкова популярни, когато се опитвах да бъда в по-добра форма. Опитвах се да се храня здравословно, но със собствения си глад и спортувайки, но винаги откривах, че всичките ми данни не са в съответствие с реалността: тъй като балансът между приеманите и изнесените калории беше добър, не загубих нищо . Дори започнах да регистрирам всичко в приложение в края на деня и да наблюдавам дейностите си с часовник за проследяване ... и ако просто погледна цифрите, щях да се стопя. Но не.

Прочетох книгата ви и тя е в съответствие с това, което казахте, но намирам моя пример за малко екстремен, тъй като никога не съм диета след този епизод на анорексия и всъщност не прекалявам с храната, както при хиперфагия.

Какво знаете за дългосрочните ефекти на епизода на анорексия?

Аз не съм специалист по хранителни разстройства и не знам никакви солидни данни дали зададеното тегло на хората може да се промени след възстановяването им. Но ми звучи така, сякаш сте правили многократни диети, докато се опитвате да избегнете използването на думата. Умишлено да се опитвате да отслабнете е диета, независимо дали се опитвате да го правите по здравословен начин или не. Бих предложил да изпробвате програма като The Body Project, за да намалите интензивността на нуждата си да бъдете слаби. В допълнение към намаляването на свързания с тялото дистрес, тази програма намалява и бъдещото наддаване на тегло.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.