Пиенето на твърде много вода може да доведе до това, което повечето здравни експерти го наричат ​​като водна интоксикация или хипонатриемия, което в екстремни случаи може да бъде фатално

Сарика Рана | Актуализирано: 23 април 2018 г. 16:26 IST

защо

  • водата е известна като най-важната течност, която насърчава здравето
  • Пиенето на твърде много вода може да доведе до водна интоксикация
  • Човешкото тяло се състои предимно от вода и зависи от нея

Какво е интоксикация с вода?

Човешкото тяло се състои предимно от вода и от него зависи да работи правилно. Пиенето на достатъчно количество вода може да помогне за регулиране на телесната температура, изхвърляне на всички токсини, предотвратяване на запек и изпълнение на всички основни телесни функции. Прекомерната консумация на вода, известна също като свръххидратация, от друга страна, може да бъде еднакво обезпокоителна. Водната интоксикация се случва, когато количеството сол и други електролити в тялото ви се разредят прекомерно. В най-лошия случай нивата на натрий могат да станат опасно ниски.

Човешкото тяло се състои предимно от вода и от него зависи да работи правилно

Според Пармеет Каур, старши диетолог, болница Нараяна, Гуруграм, "Консумирането на излишна вода от нормалното води до увеличаване на общия обем на кръвта и също така притиска бъбреците ви да работят с течение на времето, така че да филтрира излишната вода от кръвоносната система."

Ето какво се случва с тялото ви, освен интоксикацията с вода

1. Излишната вода може да претовари сърцето ви

Сърцето изпълнява ключовата роля за изпомпване на кръвта през цялото ви тяло. Консумацията на твърде много вода може да означава увеличаване на обема на кръвта в тялото ви. Сега този увеличен обем на кръвта може да причини ненужен натиск върху кръвоносните съдове и сърцето, което да доведе до определени сърдечни проблеми.

2. Може да доведе до подуване на клетките

Прекомерната консумация на вода може да доведе до разреждане на кръвта, поради което концентрацията на електролити в кръвта става по-ниска от тази в клетките. За да се осигури баланс в концентрацията на електролити в кръвта и клетките, водата има тенденция да тече към клетките, което допълнително води до подуване в клетките.

Прекомерната консумация на вода може да доведе до разреждане на кръвта

3. Може да изчерпва нивата на калий

Калият е важен минерал, необходим на организма. Въпреки това, излишната вода в системата може да доведе до значително потапяне в съдържанието на калий. Това може да причини проблеми като дразнене, болка в гърдите, мускулни крампи и др.

4. Може да раздразни стомаха

Пиенето на твърде много вода може да доведе до дисбаланс в електролитите в тялото. Това допълнително води до дразнене в стомаха ни, което също е основен етап от развитието на хипонатриемия.

5. Често уриниране

Разбира се, излишната вода в организма ще доведе до честа екскреция в сравнение с нормалното пиене. Вашето тяло има свой собствен механизъм на усвояване. Изливането на твърде много вода може да доведе до неуспех на тялото ви да абсорбира течността, поради което изпитвате нужда да посещавате често тоалетната.

Колко вода трябва да пиете в идеалния случай на ден?

Повечето здравни експерти предлагат да пиете вода винаги, когато почувствате жажда и да не я натоварвате излишно. За да проверите дали тялото ви се нуждае от вода, трябва да внимавате за цвета на урината си. Ако е с тъмножълт цвят, тялото ви се нуждае от вода, а ако е със светложълт цвят, всъщност нямате нужда от него.

Повечето здравни експерти предлагат да пиете вода винаги, когато почувствате жажда

Що се отнася до количеството вода, от което се нуждаете ежедневно, то изцяло зависи от тялото на човека. Старшият диетолог Пармеет Каур добавя: „Приемът на вода наистина зависи от вашата възраст, пол, телесно тегло, нива на активност, метаболизъм и лекарства, както и от условията на околната среда. Хората в умерен климат и с малко физическа активност може да не се нуждаят от осемте чаши вода всеки ден. В горещите и влажни дни и в дните, когато правите усилени физически упражнения, пийте 1,5 до 2,5 литра вода на ден, за предпочитане с малко електролити, за да балансирате солите. "

Въпреки че водата е важен еликсир, прекомерното й използване може само да навреди на тялото ви. Така че, не забравяйте да поддържате оптимално ниво на вода, за да осигурите здраво тяло.