Тя е най-добрата създателка на тенденции в Боливуд, тя е малко прекрасна и изглежда зашеметяващо във всичко, което прави. Sonam Kapoor свърши страхотна работа през всичките тези години и ние я обичаме! Но знаете ли, преди да стъпи в света на филмите, Сонам ​​беше дете с наднормено тегло? Да, днес изглежда супер годна, завиждаме на тонизираното й тяло. Сонам ​​спазваше строга диета и тренировка, за да изглежда по този начин.

кокосова

Когато Сонам ​​учи в Сингапур, тя надда много. Когато се върна, тя получи оферта за Саавария на Санджай Лила Бхансали. Именно тогава Сонам ​​започна да отслабва.

Диетичният план на Сонам ​​Капур

Закуска

За първото си хранене Сонам ​​има купичка овесени ядки и плодове. Ако не овесена каша, тя препича с авокадо и нискомаслено гръцко кисело мляко. В някои дни закуската й включва също idli, poha или upma.

След тренировка

След тренировка тя има парче кафяв хляб с 2 белтъка и чаша протеинов сок.

Обяд

В чинията й за обяд има дал, сабзи, раги роти, салата и пиле или риба.

Вечер

Вечер Сонам ​​има яйчен белтък, пиле.

Препоръчано видео

Вечеря

Вечерята й включва супа, салата и риба или пиле. Преди да заспи, Sonam изпива чаша соево мляко или протеинов шейк.

Диетични съвети

1. Сонам ​​не се гладува, за да остане във форма, тя има правилен хранителен план, където се храни след всеки 2 часа.

2. Тя закусва сухи плодове, протеинови блокчета, плодове и тъмен шоколад.

3. Сонам ​​обича да се поддържа хидратирана през деня. Освен питейна вода, тя отпива от сокове и кокосова вода.

4. Sonam следи за солта и захарта, които консумира през деня. Тя предпочита естествената захар в храната си.

5. Sonam не е на диета всеки ден. Тя има своя измамен ден всяка седмица, но тренира допълнително другия ден, за да намали всички калории.

6. Sonam избягва да яде храни или напитки, които идват с изкуствени аромати.

7. Sonam Kapoor казва голямо не-не на храни като пица, бургери, сладоледи

Режим на тренировка

Сонам ​​Капур не обича да има една и съща тренировка всяка седмица, тя следва различен план за тренировка всяка седмица. Обичайната й тренировка включва скачане на крикове, рипинг, джогинг, упражнения за врата. Тя също прави кардио три пъти всяка седмица.

Sonam Kapoor също практикува йога, kathak веднъж или два пъти седмично. Обича да медитира, за да успокои ума си. Сонам ​​обича да играе баскетбол и скуош.

Диетичният план и фитнес рутината на Sonam Kapoor също могат да ви помогнат да отслабнете. Тя не гладува, но има балансирана диета. Сонам ​​работи всеки ден, за да поддържа тонизираното си тяло. Ако не искате да удряте фитнеса, правете някаква друга физическа активност поне 30 минути всеки ден, която ви помага да поддържате форма.