1. Ако тренирате за отслабване, спрете да го правите.

поради

Целта на упражнението е да се подобрите при упражненията, така че ако правите bootcamp, запитайте се „искам ли да се подобря в bootcamp“. Този отговор може да е да и ще има основателна причина да го направя. Съществува силна връзка между вашия Vo2max и пулса ви в покой и количеството, което можете да ядете, или дефицита, който можете да създадете при диета. Освен това упражнение като bootcamp МОЖЕ да ви помогне да задържите мускулите. Наблягам на МОЖЕ, защото ако сте правили и изключвате лагери за зареждане през последните 5 години, тялото ви вероятно се е приспособило.

Така че спрете да спортувате, за да губите мазнини и започнете да тренирате, за да се подобрите в това, което правите.

2. Ако правите нещо, не харесвате да видите резултат, който не е умен.

Когато започнах Crossfit, ще призная, че изглеждаше по-трудно от това, което правех по това време. Мръсната малка тайна на Crossfit не са упражненията или как са програмирани, а общността, с която тренирате. Покажете ми процъфтяваща фитнес зала и аз ще ви покажа страхотна общност. Хората, с които работих, ме изтласкаха отвъд онова, което мислех, че съм способен по това време и макар че не го обичах в момента (и все още не го обичам), обичах постижението всеки път.

2а. Спрете да се преструвате, че искате нещо, което не искате

Ще бъда честен с вас, когато стартирах Crossfit, можех да се грижа по-малко за подобряване в Crossfit. Исках да изглеждам по-добре със свалени дрехи и на теория подобряването на Crossfit може да ми помогне да го направя. Беше чудесно за намаляване, особено в началото, но ако говорим за изграждане на мускули, това не е феноменално за това. Днес това, което правя, е комбинация от бодибилдинг и кросфит, което ми помага да постигна две от целите си. Което ме води до следващата ми точка ....

3. Престанете да се опитвате ДА ИЗПЪЛНЯВАТЕ добре в диетичен цикъл

Целият смисъл на диетичния цикъл е да отслабнете. ЗНАМ, ЗНАМ, не сте отслабнали през последния си диетичен цикъл, но се чувствате по-добре. Това ли беше вашата цел, когато започнахте, да се чувствате по-добре? Загубата на мазнини е проста и за почти всички, ако искате да отслабнете, трябва да отслабнете. Наистина е просто, освен ако не го направите много трудно, което е следващата ми точка.

4. Ако сте опитали всяка диета в интернет, това не означава, че сте опитали всичко.

Това, че нямате импулсен контрол и кликнете върху всяка интернет група, нишка Reddit или каквато и да е екстремна опция, която ЗАПОЛЗВАТЕ, не означава, че сте опитали всичко. Също така няма разлика между БЕЗПЛАТНО и БЕЗЗАСТАВНО, може да успеете да прочетете глупостите на някои групи, но ако всички в групата са на ВСЯКА добавка, трябва да поддържат надбъбречните жлези и всяка трета нишка е някой, който не спи и не мога да разбера защо, ето защо. Те са извадени от ума си от не яде.

За всеки човек, който ми каже, че няма да плаща за диетични съвети, ето какво ще ви кажа. Често има силна връзка между годни хора, които плащат за съвет, и негодни хора, които го искат безплатно. Всъщност аз бях един от тези хора в продължение на години, докато не осъзнах, че здравето ми е твърде важно, за да оставя екранното име SoFastSoFurious на reddit.

5. Оставих най-добрия за накрая, защото това е най-голямата причина повечето хора да се провалят на диета. Те избират нещо, където храната е враг (или някой ги убеждава, че са счупени).

Буквално трябва да ядете до края на живота си, мислете за това като за брак, искате ли да бъдете женени по начина, по който се храните сега? Това е много подобно на упражнението, ако не го обичате, ще се откажете, ще се откажете, защото сте здравомислещ. Всеки здравомислещ човек ще напусне нещо, което не обича истински.

5а. Спри Диети през цялото проклето време.

Вижте, разбирам, вие се страхувате от храна, защото „въглехидратите ви карат да се подувате“, мазнините повишават холестерола ви, натрият бърка в кръвното ви налягане и о, да, любими, вие сте пристрастени към захарта.

Виждате ли общата тема? Какво можете да ядете?

Ами ако ви кажа, че храната може да се разглежда като съюзник И вие можете да постигнете целите си. Всъщност постигането на целите ви е много по-лесно с храната, защото задържате мускулите в периоди, в които не сте на диета.

Простият факт е, че контролирате повече, отколкото си мислите и това, което бих искал да направите, е да хапнете добре, да седнете до езеро или дърво или нещо такова и да се запитате.

„Това ли съм искал да стана“ и ако този отговор е „не“, измислете план за упражнения, които обичате, и измислете начин на хранене, който ви кара да се чувствате пълноценни и отговорни.