9 април 2008 г./7:07 ч./CBS

пазете

Американците консумират хранителни добавки в рекорден брой. Смята се, че само през миналата година 192 милиона от нас са приемали добавки и са похарчили 23 милиарда долара за тях.

Но - винаги ли са в безопасност? Или прекаляваме с това, получавайки твърде много от това, което иначе би могло да бъде нещо добро?

На Ранното шоу В сряда регистрираният диетолог Кери Гласман подчерта, че добавките са предназначени да направят точно това - допълват вашата диета. Но, добави тя, трябва да получаваме по-голямата част от хранителните си вещества от храната.

Въпреки това, много хора не достигат до определени хранителни вещества, като калций, витамин Е, витамин D и незаменими мастни киселини. А някои групи хора може да се нуждаят от добавки (възрастни хора, вегетарианци, бременни жени и т.н.).

Има абсолютно време и място за добавки, казва Гласман. Но тя съветва хората да ги използват като „застраховка“ за допълване на здравословна диета.

И те могат да бъдат вредни при ГОЛЕМИ ДОЗИ, посочва Glassman - повече не винаги е по-добре. И когато ВЗАИМОДЕЙСТВАТ един с друг и/или лекарства, могат да възникнат проблеми.

Водоразтворими витамини

Бъбреците премахват това, от което тялото не се нуждае. Но прекаляването с някои от тях все пак може да доведе до проблеми:

  • Витамини от група В: разстроен стомах, зачервяване, увреждане на нервите
  • Фолиева киселина: друг витамин от група В, това може да скрие признаци на дефицит на В12, състояние, което може да причини увреждане на нервите.
  • Витамин С: разстроен стомах, повишено усвояване на желязо

    Мастноразтворими витамини

    Те се съхраняват в тялото. Те включват A, D, E и K. Възможните проблеми включват:

  • Витамин А: гадене, повръщане, замаяност, замъглено зрение, несръчност, вродени дефекти
  • Витамин D: гадене, повръщане, запек, лош апетит, объркване, сърдечни аритмии, отлагания на калций в меките тъкани
  • Витамин Е: може да увеличи кървенето и да предотврати съсирването
  • Витамин К

    Нещо, което да запомните: има насоки за сумите, които трябва да приемате. Никога не искате да надвишите тези суми!

  • Редовен зелен чай: съдържа кофеин; да сте наясно с всички лекарства, които взаимодействат с кофеина. Също така, зеленият чай може да съдържа витамин К и може да ограничи ефективността на разредителите на кръвта.
  • Гинко билоба: приема се за подобряване на паметта; може да увеличи кървенето и трябва да се спре преди операция или ако има риск от кървене
  • Жълт кантарион

    Какво можеш да направиш?

  • Направете проучване като потребител
  • Винаги обсъждайте добавките, които приемате или може да приемате с Вашия лекар
  • Вземете добавки като добавка към вашата диета, а НЕ като бързо решение или лечение
  • Внимавайте за странни странични ефекти

    За първи път публикувано на 9 април 2008 г./7:07 ч