Руският пауърлифтър Андрей Маланичев наскоро се появи в токшоуто на съветския спорт на живо, което е руски вестник за спортни новини, който отразява различни спортове. Ако не познавате Маланичев, той е настоящият рекордьор на WRPF (с и без обвивки) за всички времена в супертежка категория. Още през октомври 2016 г. Маланичев разби предходния световен рекорд със суров клек от 1069 паунда.

пауърлифтър

Маланичев си е изградил истинското име както в пауърлифтинга, така и в личната си кариера. В токшоу една от темите, които той за кратко разгледа, беше диетата. 30-секундният клип по-долу е доста кратък, но ние ви обещаваме, че количеството храна, което той изброява за 30 секунди, не е нищо малко.

Поговорката „Не е лесно да си голям“ става все по-вярна, когато сте на върха в играта си в силовия спорт. И тази поговорка е още по-подходяща за спортистите, които трябва да ядат толкова много, за да запазят просто елитния си статус според тегловния си клас.

Още през юли интервюирахме канадския супер тежка категория силов атлет Кели Брантън и го попитахме за диетата му. Той изброи безумното количество храна, която яде редовно, и обясни колко му е трудно да поддържа теглото и мускулестата си фигура. Също така, да не забравяме и видеото от май, което проследява професионалния силен човек Брайън Шоу през целия си 12 000 калориен ден.

В обяснението на диетата на Маланичев той не дава най-ясните размери на порциите (описвайки парче месо, което яде с ръце), или каквато и да е форма на ежедневни хранителни цели. Така че очевидно не можем да знаем със сигурност колко яде всеки ден, но можем да вземем груба предположение от това, което той спомена.

Вижте няколко от нашите прогнозни и спекулирани ястия на Маланичев по-долу, минус ястията на базата на две меса.

Прогнозни калорични суми

  • Руски кнедли с череша (1 чаша): 514 калории, 8 g мазнини, 92 g въглехидрати, 17 g протеин
  • Омлет с шунка (5 яйца + чаша шунка): 600 калории, 32g мазнини, 10g въглехидрати, 59g протеин
  • Буркан от Nutella 13 унции: 2000 калории, 120 g мазнини, 230 g въглехидрати, 20 g протеин
  • Хляб (16-филийки Wonder White Bread): 1520 калории, 16 g мазнини, 288 g въглехидрати, 48 g протеин
  • Половин галон мляко (цяло): 1200 калории, 64 g мазнини, 96 g въглехидрати, 64 g протеин

Не забравяйте, че оставихме две ястия, които включваха хапката месо и месото с кнедли. Общата калоричност на Маланичев от изчислените ни пет ястия по-горе е около 5834 и това е БЕЗ двете големи ястия на месна основа.

Би било интересно точно да се проследи и изчисли редовната диета на Маланичев, за да се види колко всъщност консумира ежедневно. С 1000кб + клек и елитен статус в супер тежка категория, предполагаме, че това е над 8000 калории дневно, но пак това са спекулациите.

Представено изображение от YouTube канала на JumpDiffusion.