- Споделям във Фейсбук
- Чуруликайте това
- Споделете в Google+
- Споделете в LinkedIn
- Изпрати на приятел
- Печат
Един от най-популярните диетични планове за знаменитости, Диетата на Дюкан, зае първото място в годишния списък на Британската диетична асоциация за „най-лошите диети за знаменитости, за да се избегне тази Нова година“, докато диетата с ниско съдържание на GL се одобрява от Научния консултативен съвет на Управление на теглото.
Планът, за който се твърди, че е следван от известни личности като херцогинята на Кеймбридж, Дженифър Лопес и Жизел, е разбит от ИАЛ, който определи диетата като „объркваща, твърда и неефективна“ и заяви, че зад нея „няма абсолютно никаква солидна наука то изобщо “. Dukan е четирифазна диета, която започва с диета само с протеини, която насърчава загуба на тегло от около 7lb на седмица. Въпреки бързата загуба на тегло обаче, последователите могат да получат редица неприятни странични ефекти, включително запек, бъбречни проблеми и дефицит на витамин В.
Той също е критикуван, че е скучен, труден за придържане и е малко вероятно да има дълготрайни резултати. Въпреки това, един план за диета на знаменитости, за който е доказано, че безопасно и ефективно помага за отслабване. Диетата за гликемично натоварване (GL) е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която улеснява здравословното хранене и отслабването и е любима на холивудската звезда Хали Бери, която се кълне в този начин на хранене. Според доказателства от Научния консултативен съвет по управление на теглото има: „Значителни и последователни научни доказателства с най-високо качество, които показват, че диетата с ниско съдържание на GL е по-ефективна от конвенционалните диети с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на въглехидрати, причинява повече загуба на тегло същите калории, намалява глада и апетита за захар, лесно се поддържа и е полезно за вашето здраве. "
Диетата GL е по-усъвършенствана версия на диетата GI (гликемичен индекс), но е по-точна. GI ви казва дали глюкозата в храната се освобождава бързо или бавно, но не ви казва каква част от храната е въглехидрати. Следователно GL казва, че и двамата сте далеч по-точна оценка на ефекта от храната. Ако планирате да следвате диета с ниско съдържание на GL, за да се върнете във форма тази Нова година, моята диета с ниско съдържание на GL ви дава цялата помощ и съвети, от които се нуждаете, за да можете да започнете диетата си с ниско съдържание на GL днес. Планът ще ви помогне да победите апетита си, докато все пак можете да се насладите на вкусни ястия и да избирате от голямо разнообразие от енергийно стимулиращи храни и прости планове за менюта. А за повече идеи за рецепти изпробвайте моята книга за готвене с ниско съдържание на диети или Food Glorious Food.
Коментари
Присъединете се към разговора на нашата Facebook страница