Публикувано на 1 октомври 2017 г.

падане

Един от най-обезкуражаващите аспекти на загубата на тегло са неизбежните фишове. . . и всеки ги има. За някои хора случайните приплъзвания водят до цялостно преяждане. . . последвано от чувство за вина, отвращение, отвращение към себе си, чувство на безсилие и чувство за „каква полза?“

Звучи познато? Това е, което се разбира под „падане от вагона за отслабване“ и ако можете да промените начина, по който мислите за това, няма нужда да бъдете жертва на това вече.

Нека започнем с разглеждането на проста настолна игра за деца, наречена „Улеи и стълби“.

В случай, че сте забравили как да играете (или ако сте твърде млад, за да сте чували за играта!), Ето как работи: Използвате спинър, за да се придвижите от пространството в пространството към мястото на победителя. По пътя има стълби - с които сте се изкачили нагоре и над много пространства - както и улеи, които ви карат да се плъзгате обратно в обратната посока.

Някои деца са доста меки и играят тази игра с непринудено отношение „каквото и да е“, отнемайки живота, както идва, с всичките му възходи и падения, клопки и триумфи. Те научават прекрасния морал на улеите и стълбите: Половината от тайната на живота просто се показва. Продължавайте да играете играта и в крайна сметка ще стигнете там, където отивате.

Някои деца обаче наистина се разстройват, когато кацнат на улей. Те са готови да напуснат играта, да вземат своите топчета, така да се каже, и да се приберат у дома. По някаква причина те вярват, че животът не трябва да има улеи. Когато кацнат върху тях, те са много разочаровани и им се иска да се откажат.

Е, отслабването е като огромна игра на улеи и стълби!

Работейки със стотици клиенти през годините, открихме, че най-голямата разлика между победителите и губещите във войните за отслабване и поддържане не е дали хората имат фишове и излизат от програмата си. Всъщност не е въпрос дали ги имат; въпрос е кога. Това, което наистина прави разлика, е как се справяте с фишовете, когато те се случат. Ето пример. От три седмици сте абсолютно прекрасни в плана си за хранене. Придържате се към програмата си и се чувствате доста страхотно. Отиваш на сватба и изпиваш чаша вино. Преди да разберете, някой настоява да опитате онези вкусни малки канапета и преди сватбената певица да каже: „. . . а булката разрязва тортата “успяхте да намалите около 4000 нежелани калории от неща, които не бихте хванали мъртви, гледайки през последните няколко седмици или месеци ... десерти, хляб, алкохол, вие го кажете. Повечето хора мислят, че там действието спира. Всъщност там започва истинското действие.

Първо, проверка на реалността. Нанесли ли сте много щети? Не точно. Може би сте сложили килограм или два. И какво? Можете да го премахнете за нула време и да се върнете веднага, за да „работите“ върху себе си. Та какъв е проблема?

Проблемът не е в това, което сте направили, а в това, което го кажете да означава. Казвате си, че вашето „излизане“ означава, че нямате сила на волята, че никога НИКОГА няма да успеете, че не заслужавате да успеете и че вашите усилия са напразни. С други думи, удряте улей и сега искате да вземете топчетата си и да се приберете вкъщи, да спрете играта.

Позволете ми да предложа нещо по-овластяващо.

Да предположим, че вместо това се научавате да виждате случайните улеи на живота точно като това - препъни камъни, които всеки удря по личния си път към постигане на целите си (цели за отслабване или по друг начин), няма от какво да се страхувате и със сигурност нищо, на което трябва да дадете много смисъл. Значи удряш улей. И какво? При следващото ви завъртане може да ударите стълба.

Най-важното от всичко, което трябва да запомните: Не можете да спечелите играта, освен ако не продължите да играете. И всяка минута ви дава нов шанс за още едно завъртане. Вземи го. И не поглеждайте назад.