Диетата върху овесени ядки е ефективен метод за отслабване, позволяващ ви да се отървете от 5 излишни килограма на седмица. В допълнение към високата ефективност, диетата на овесени ядки е популярна и поради наличието на основния продукт - овесени люспи, както и нежеланието при готвене. Диетата върху овесена каша ще помогне не само за отслабване, но и за прочистване на организма от натрупаните токсини и токсини, както и за обогатяването му с много полезни витамини, тъй като овесът съдържа: йод, магнезий, силиций, цинк, флуор, желязо, никел.

ядки

Диета върху овесени ядки

„Как да отслабна с овесени ядки?“ - основният въпрос, който тревожи всички, които мечтаят за стройна фигура.

Има няколко разновидности диети на овесени ядки:

  • Строга монодиета, състоящ се изключително от ядене на овесени люспи ви позволява да отслабнете за една седмица за 6-10 килограма, но не всеки може да го издържи. Със строга диета на овесени ядки показва използването през деня на 1 кг овесени ядки в завършен вид. Показаният обем е разделен на 4-5 хранения. Необходимо е да се наблюдава водният баланс с твърда монодиета, за да се избегне запек. Всеки ден трябва да пиете поне 2 литра вода без газ. Позволено е да се пие чай, отвара от плодове и билки, но без захар и други добавки.
  • По-лека версия на диетата на овесена каша предлага по-обширен списък от приемливи продукти. В допълнение към основното ястие - в диетичното меню са разрешени овесени ядки, зеленчуци без нишесте (домати, краставици, зеле), неподсладени плодове (ябълки, киви, портокали, грейпфрути), както и сушени плодове. Тази опция за диета ще ви помогне да се отървете от 5-7 излишни килограма за 7 дни.
  • Към други възможни вариации на диетата на овесени ядки включват: храна за седмица изключително овесени люспи, ябълки и извара; диетична диета, състояща се от овесени ядки и кефир (или с индивидуална непоносимост към всеки друг ферментирал млечен продукт, но с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини).

Диетата на овесена каша обаче не може да се нарече балансирана и затова многократният метод за отслабване с помощта на този метод се препоръчва да се извършва не по-рано от шест месеца.

Често причината за наднорменото наддаване е замърсяване на червата и липса на фибри, което води до чести запеци. Именно тези фактори причиняват мастни натрупвания и появата на целулит.

За да отслабнете, трябва да прочистите организма от вредни вещества. Ефективно справяне с тази задача е натурален скраб от овесени ядки за отслабване. Приготвянето на скраба е просто и се използва за отслабване на празен стомах, а след това абсолютно нищо не може да бъде нито да се яде, нито да се пие. Закуската от овесена каша не само ще даде енергия и сила, но и ще обогати тялото с полезни витамини и микроелементи, а също така ще допринесе за прочистването на червата. Курсът на това пречистване е проектиран за поне месец.

Рецептата за овесени ядки на вода

  1. Изплакнете овесените ядки, изсипете в тенджера, покрийте с топла вода и покрийте.
  2. Увийте тигана с топло одеяло или килим, оставете да настоявате през нощта.

Редовното използване на скраб от овесени люспи ще намали киселинността на стомаха, ще облекчи болестите на стомашно-чревния тракт, ще повлияе благоприятно на нервната система, ще подобри кожата и ще придаде на лицето свеж вид, а също така ще ви помогне да отслабнете за няколко килограми без изтощителни диети.

Диета от три продукта: овесени ядки, извара, ябълки

Един от ефективните методи за отслабване е диетата от три продукта: овесени ядки, извара и ябълки. Тази комбинация от продукти не е случайна.

Овесена каша - склад за фибри, минерали, витамини, сложни въглехидрати. Диетичните й фибри допринасят за нормализирането на червата.

Ябълки богата на пектини, фибри, витамини и минерали. Редовната им употреба нормализира нивото на холестерола в кръвта, стабилизира нивото на захарта, подобрява метаболизма.

Извара - източник на незаменими мастни киселини и смилаеми протеини. Протеиновата храна изисква повече енергия, надвишаваща нейното калорично съдържание, което допринася за загуба на тегло.

Комбинирани, тези три продукта могат да обогатят тялото с всички необходими витамини и минерали, протеини, мазнини и въглехидрати, което ви позволява да отслабнете, без да навредите на здравето.

Продължителност на диетата от три продукта от 7 до 10 дни. През това време можете да се отървете от 7-10 излишни килограма. Колкото по-дълга е диетата, толкова по-голямо тегло ще изчезва по-бавно.

Диетолозите твърдят, че диетичното меню на трите продукта е богато на всички елементи, необходими за организма. Въпреки това, в същото време се препоръчва да добавите друга кисело-млечна напитка към наличните три продукта (например, кефир или кисело мляко, ryazhenka). Това подобрява диетата и изобщо не влияе на резултата от отслабването. Също така, диетолозите позволяват използването на мед като подсладител на ястия.

Примерно меню за еднодневна диета от три продукта - овесени ядки, извара и ябълки (закуска, обяд, лека закуска, вечеря):

  • Порция каша на пара. Ябълков сок;
  • Извара с 1 ч.ч. от натурален мед. Каша;
  • Ябълкови смутита;
  • Задушени люспи Херкулес с резенчета ябълка.

Ако менюто на твърда диета на овесени ядки се състои само в използването на пара херкулесови люспи през деня, тогава диетата е по-разнообразна с облекчения вариант на този метод за отслабване.

Лека диета на овесени ядки - меню за една седмица (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

  • Херкулесова каша със стафиди;
  • Овесени ядки;
  • Доматен сок;
  • Салата от бяло зеле.
  • Варени люспи със сушени кайсии;
  • Херкулес. Краставица домат;
  • Грейпфрут;
  • Крем супа от броколи.
  • Херкулес със сушени плодове;
  • Овесена каша. Салата от рукола;
  • Портокал;
  • Зеленчукова яхния.
  • Задушена каша с горски плодове;
  • Овесена супа със сини сливи;
  • Зелена ябълка;
  • Салата от краставици и домати.
  • Овесена саламура;
  • Херкулес. Български пипер, краставица;
  • 2 мандарина;
  • Каша. Смутита от целина.

При остро чувство на глад се препоръчва да се пие зелен чай или отвара от шипки, лайка, но без захар, сироп и сметана. Ежедневно е необходимо да се пият 1,5-2,5 л тиха вода за пречистване на организма, ускоряване на метаболизма и предотвратяване на възможни проблеми със стомашно-чревния тракт (запек, колики, задържане на изпражнения).

Рецепти

Предлагаме на вашето внимание някои рецепти от ястия с овесени ядки, които можете да промените в диетата си по време на диета:

Овесена супа със сини сливи

  • Овесени люспи 100 гр;
  • Сини сливи 100 гр;
  • Ябълка 1 бр;
  • Моркови 1 бр;
  • Лимонов сок 1 ч.л .;
  • Ядково масло 2 ст. л.;
  • Вода 1 литър;
  • Сол на вкус.
  1. Сините сливи се заливат с вряща вода, оставят се да се запарят за един час, след което се отцеждат от водата, нарязват се на ивици.
  2. Обелете морковите и ябълката от кората, нарежете на ивици, поръсете с лимонов сок.
  3. Поставете ябълката, морковите и сините сливи в тенджера, добавете вода, оставете да заври и варете 10 минути на тих огън.
  4. Отделно сварете овесените люспи, охладете ги, смилайте ги в блендер.
  5. Добавете смлените люспи в плодово-зеленчуков бульон, подправете с лешниково масло, сол на вкус.
  6. Оставете да заври и изключете газта. Покрийте тигана с капак и го оставете да престои 10-15 минути.

  1. Изсипете люспи с вода, оставете да настоявате през нощта.
  2. На сутринта избършете набъбналата зърнена култура през сито и я варете на бавен огън, докато се сгъсти.
  3. Добавете естествен сладък мед за сладост на вкус.

Печива от овесени ядки

  • Овесени люспи 100 гр;
  • Вода 1 чаша;
  • Яйце 1 бр;
  • Брашно от грубо брашно 3 ст. л.;
  • Прах за печене 1 ч.л .;
  • Ванилин;
  • Растително масло 2 ст. л.
  1. Залейте люспите с вода, оставете да заври и варете до плътност, като разбърквате от време на време.
  2. Охладете сварените люспи, добавете към тях брашно, яйце, бакпулвер, ванилин, разбъркайте добре до гладка смес.
  3. Запържете пърженките от двете страни, загряти със зеленчуков тиган.

резултати

Според мненията на отслабналите, на диета с овесени ядки в олекотен вариант е възможно да се отървете от 5-7 излишни килограма само за седмица. Спазвайки строга диета, която включва използването на изключително приготвени на пара люспи, можете да отслабнете за 7 дни до 10 кг. Няколко дни освобождаване от херкулес ще ви помогнат да изхвърлите 2-3 кг. На диета от три продукта (овесени ядки, ябълки и извара), можете ежедневно да се сбогувате с 0,5-1,5 кг. Крайният резултат от отслабването с тази техника ще зависи не само от първоначалното тегло, но и от продължителността на диетата.

Резултатите на тези, които отслабват на диета с овесени ядки са впечатляващи: