Публикувано: 14 декември 2017 г. Последна актуализация: 3 декември 2020 г.

Няма да излезете от дома гладни с този пълнен и опакован на зърна овесена каша!

каша

Обичам да разклащам нещата, когато става въпрос за закуска. В крайна сметка, най-важното хранене за деня трябва вкус важно също. Всички ви казват да закусвате, като размишлявате за сутрешното хранене като за най-важното за приемане на деня с енергия, мотивация и фокус.

Е, направих някои изследвания напоследък и заключих, че тези твърдения звучат вярно само ако се храните правилно. С други думи, самата закуска се нарежда по-ниска по важност от това, което всъщност сте решили да вкарате в тялото си след събуждане. В това отношение вдишването на типична закуска на основата на хляб като гевреци, вафли, палачинки или кифли ще ви направи по-зле.

Тези богати на въглехидрати, високо гликемични храни ще повлияят отрицателно на нивата на кръвната захар и инсулина, което се отразява на сигналите за глад и пълнота в резултат.

Вероятно ще получите скок и срив в кръвната захар, последван от чувство на глад и повишен апетит малко след това. Вашият метаболизъм ще отнеме носа и ето го: перфектната рецепта за наддаване на тегло.

Не отстъпвам от всичките ви любими предмети за закуска и мога да ви уверя, че съществуват безброй здравословни рецепти за хрупкави екстри като вафли, кифли и кифлички за закуска. Но като цяло тези опции за бърза закуска са склонни да ви заредят с несъществена захар, въглехидрати и много малко хранителни вещества.

И така, какво се квалифицира като здравословна закуска?

Хранителното сутрешно хранене трябва да доставя така необходимите хранителни вещества като фибри, протеини и пълнозърнести храни. Също така трябва да е лесно в захарния отдел и да включва сложни и прости въглехидрати.

Може ли и здравословната закуска да е с невероятен вкус?

Залагате; всъщност предпочитам хранене, пълно с ценни хранителни вещества пред техните богати на калории, високо въглехидратни аналози.

Тук в „Кльощава госпожа“ имаме много и много хранителни вкусни рецепти за закуска, скрити в нашия архив, въз основа на вашите предпочитания и апетит.

Може би любимото ми ястие, за да се събудя, е овесена каша.

Кремообразното и успокояващо ястие винаги радва корема ми сутрин и определено оглавява класациите, когато става въпрос за здравословни възможности за закуска. Защо?

  • Съдържа мощни разтворими фибри, които ви зареждат и насърчават храносмилането
  • Зареден е с важни витамини, минерали и антиоксиданти
  • Може да помогне за понижаване на лошия холестерол
  • Насърчава освобождаването на пептид, хормон на ситостта, който ви поддържа по-сити за по-дълго и може да помогне при загуба на тегло
  • Може да подобри контрола на кръвната захар и да балансира нивата на кръвната захар

Добре, това звучи чудесно, но не винаги овесените ядки са скучни и скучни?

По дяволите не! Звучи просто, но класическото ястие излъчва гъвкавост. Можете да облечете привидно обикновеното ястие по желание на сърцето си или да го облечете, ако желаете нещо по-просто.

Е, ако жадувате за нещо, което има направо вкусен вкус и се подвизава далеч отвъд овесените ядки, с които сте свикнали, бихме искали да ви запознаем с любимата ни овесена каша с тройно зрънце.

Тази супер възхитителна рецепта дава на овесените ядки съвсем ново име, превръщайки обикновеното ястие в нещо необикновено. С всяка мека и кремообразна лъжица, подобна на ухапване в дъвчаща, гъста овесена бисквитка, това ястие за закуска ще изпрати вашите вкусови рецептори до небето.

Нашата рецепта има успокояващата консистенция, подобна на богатия и кремообразен хляб-пудинг, за разлика от водната каша. Суперхрани като кокосово масло, канела, овес, мед и бадемово мляко съставляват по-голямата част от тази хранителна рецепта. Обсипана със сочни ягоди, малини и къпини, всяка пищна хапка доставя небесен вкус и плодова доброта.

Нищо не може да се събуди с това сладко, затоплящо корема лакомство. Извличането е изключително лесно и издава абсолютно зашеметяваща презентация. Нашата рецепта за овесени ядки с тройни ягоди прави закуската отново вълнуваща, без да саботира вашите цели за здравословно хранене или талията!