Излишните мазнини по корема са нездравословни, но когато мазнините по корема са твърди, това е още по-лошо. Ако мазнините на корема ви са трудни за докосване, това може да е знак, че имате повишен риск от сериозни заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет.

отслабване

Също така, твърдият корем е по-лош от пушенето или високия холестерол. Но защо се случва? Как можете да го поправите? Прочетете, за да получите отговора.

Пет възможни причини зад твърдия корем
1. Имате натрупване на твърди мазнини
Високото натрупване на висцерална мазнина може да бъде една от причините за твърдите коремни мазнини. Висцералната мастна тъкан се намира в пространствата между органите на корема и е опакована плътно. Висцералната мазнина изтласква коремната стена навън. Въпреки че самата мастна тъкан не е твърда, тъканите, които изграждат корема ви, са, поради което коремът ви се чувства твърд, когато го набодете.

Твърдият корем се причинява от натрупването на висцерална мазнина, а мекият корем се причинява от подкожната мастна тъкан, която се намира близо до кожата ви. Подкожната мастна тъкан прави корема ви жилав, за разлика от висцералната мастна тъкан.

2. Благодарение на генетиката
Една от причините за натрупването на висцерална мазнина може да бъде вашата генетика. Изследване, публикувано през 2014 г., установи, че има гени, които са свързани със съотношението на талията към бедрата, което може да определи колко висцерална мазнина имате.

3. Вие сте мъж
Проучване показва, че жените са по-изложени на риск от развитие на заболявания поради коремните мазнини, но мъжете са тези, които са по-склонни към развитие на висцерални мазнини.

4. Водите заседнал начин на живот
Към момента всички знаем, че нашата диета и начин на живот играят важна роля за това колко тежим. Заседналият начин на живот е свързан с голямо количество висцерални мазнини, се казва в друго проучване. Жените съхраняват повече подкожни мазнини от висцералните мазнини, но започват да съхраняват повече висцерални мазнини, след като достигнат менопаузата.

5. Ядете нездравословно
Увеличеният прием на рафинирани зърна е право пропорционален на коремните мазнини, се казва в проучване, публикувано през 2010 г. в Американския вестник за клинично хранене. Яденето на пълнозърнести храни и нарязването на храни с високо съдържание на мазнини и захар правят диетата ви значително по-здравословна.

Начини да се отървете от мазнините по корема, когато се опитвате да отслабнете
- Загубете само 5 до 10 процента от телесното си тегло. Това ще намали 25 - 40% от висцералната мазнина.
- Преминете към пълнозърнести храни

- Намалете приема на захар, когато се опитвате да отслабнете
- Кажете сбогом на заседналия начин на живот и кажете да на кардиото всеки ден.