Но може да не знаете, че магнезият също има важна роля, когато се опитвате да отслабнете. Проучванията показват, че достатъчният прием на магнезий, заедно със здравословната диета и интензивната тренировка могат да помогнат за бързо отслабване. Ето 3 причини, поради които трябва да приемате магнезий, когато се опитвате да отслабнете.
1. Намалява стреса и подобрява качеството на съня
Всички знаем, че безсънието и стресът могат да спрат процеса на отслабване. Така че, когато сте мисия за отслабване е важно да контролирате и двете неща. Проучванията показват, че приемането на достатъчно количество магнезий всеки ден може да помогне за облекчаване на стреса и безпокойството. Това ще успокои ума ви и ще можете да заспите качествено през нощта. Магнезият се нарича още естествен бустер за настроение.
3 Магнезият помага за борба с възпалението
Тренировката и болезнеността на мускулите вървят ръка за ръка. Ако се опитвате да отслабнете, ще трябва да извършвате интензивна тренировка и когато го направите, ще почувствате мускулна болезненост. Проучванията показват, че това хранително вещество помага за намаляване на възпалението в тялото. Процесът на възстановяване на мускулите ще бъде сравнително по-бърз и няма да се налага да пропускате фитнеса си поради мускулна болезненост или болка.
Как да добавите магнезий във вашата диета
Като цяло дефицитът на магнезий е много рядък. Ежедневните нужди от магнезий се изпълняват от храната, която приемаме. Но все пак, ако искате да увеличите приема на магнезий, включете тези зеленчуци в диетата си.
-Тъмнолистни зеленчуци
-Киноа
-Цели зърна
-Кисело мляко
-Тофу
-Ядки
-Боб
-Риба
-Банан
-Тъмен шоколад
- Тези експерти обясняват защо магнезият е толкова важен за отслабването
- Прилагането на триптофан може да засили загубата на тегло при някои пациенти със средно затлъстяване на
- Истината за маркетинга за отслабване - Отслабване
- Истината за отслабването при по-възрастни кучета - грижа за възрастно куче
- Защо паранта и дал чавал са индийски храни за отслабване