TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация - 25 януари 2020 г., 07:00 IST

01/5 Трудно е да отслабнете?

Загубата на тегло не е лесен подвиг и предизвикателството номер едно остава за справяне с разпределението на мазнините в тялото.

отслабване

Въпреки че добрата стратегия за отслабване изисква да приемете добра диета и режим на тренировка, има една грешка, която много хора допускат, а именно игнорирането на един определен вид телесни мазнини, което забавя пътуването ви за отслабване.

02/5 Ето защо

Докато мазнините са едни от най-трудните за премахване, телата ни имат специален вид мазнини, намиращи се само в малки количества, които могат да ускорят изгарянето на калории, да ускорят метаболизма и в крайна сметка да ви помогнат да отслабнете по-бързо. Единствената битка обаче остава, че трябва да я „активирате“, за да заработи.

03/5 По какво се различава от другите видове мазнини?

Телата ни са изградени от мастни клетки и най-често срещаните и видими сред тях са белите клетки, които се отлагат около корема, бедрото, стомаха (т.е. всички области, които обикновено са насочени, докато отслабват). От тях също е най-трудно да се отървете. За разлика от тях, има кафява мазнина (обикновено се наблюдава около шията, раменете и горната част на ръцете), която изгаря калории, в сравнение със съхраняването им. Според проучвания кафявата мазнина може да произвежда до триста пъти повече топлина от другите клетки, изгарящи мазнини.

Следователно, ако търсите бърз начин за изгаряне на мазнини, помислете за оптимизиране на кафявите мазнини в тялото, което е същото като 30-минутно упражнение. След като се активира, той изгаря обикновените „бели“ мазнини и глюкоза, за да загрее тялото.

04/5 Как да го активирате?

Ключът към ускоряването на отслабването с помощта на кафява мазнина е излагането на тялото на ниски температури, които могат да активират кафявите мастни клетки, според проучване, проведено от изследователите на Националния здравен институт и публикувано в списание Diabetes.

Студените температури работят, за да заредят кафявите ви мазнини, което стабилизира метаболизма ви, увеличава MSP (Metabolic SetPoint) и помага за отслабване. Metabolic SetPoint е ниво, когато мозъкът започва да забавя метаболитната ви активност, което може да попречи на загубата на мазнини. Кафявата мазнина, за разлика от бялата, има изключително ниски енергийни разходи, освен ако не се стимулира от външни фактори.

Когато кафявата мазнина се компресира, тя подобрява MSP и прави тялото ви пещ за изгаряне на мазнини и ви прави способни да изгаряте допълнителни калории по пътя. Студените температури също излагат мозъка да бъде стимулиран, отделя допамин и функционира по-добре и стимулира активността на клетъчно ниво.

05/5 Как помага?

Японско проучване от 2016 г. също стигна до заключението, че хората, прекарали време при по-ниски температури (3-5 градуса по Целзий) са успели да стимулират активирането на кафявите мазнини и да изгарят мазнините по-бързо от тези, които са се придържали към редовна стратегия за отслабване. Следователно, добър начин да направите това и да изгаряте мазнините по-лесно е да се опитвате да спортувате при по-ниски температури, вместо в нагрята среда.

Експертите казват също, че спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини може също така да увеличи шансовете ви за активиране на кафява мазнина, което може да оптимизира загубата на тегло, въпреки че все още няма доказателства в подкрепа на същото.

Има и някои други предимства от насочването на вашите кафяви мастни клетки. Докато бялата мазнина обикновено блокира притока на кръв, кафявата мазнина има свойства за обръщане на диабета и контролира глюкозата.