За да отслабнете по ефективен и ефикасен начин, е наложително да се храните здравословно и балансирано, заедно със спазване на специален режим на тренировка.

Deeksha Sarin | Актуализирано: 23 ноември 2019 г. 15:03 IST

може

Друго здравословно допълнение към тази салата е това от орехи и кедрови ядки.

  • Ябълката е сочен и хрупкав гъвкав плод, изпълнен с хранителни вещества
  • Тази ябълкова салата създава лесна за приготвяне рецепта, благоприятна за отслабване
  • Друго здравословно допълнение към тази салата е това от орехи и кедрови ядки

Ако сте човек, който иска да свали тези излишни килограми, бихте били наясно с някои модни диети, които напоследък правят кръгове в кръга на здравето и храненето. Докато се казва, че повечето от тези модни диети показват бързи резултати, те са склонни да губят същността си с времето и не успяват да осигурят на тялото дългосрочни ползи. За да отслабнете по ефективен и ефикасен начин, е наложително да се храните здравословно и балансирано, заедно със спазването на специален режим на тренировка. Комбинацията от тези две може да ви помогне да постигнете дълъг път в постигането на целите си за отслабване.

За да ви помогнем с диетичната част, ние ви предлагаме лесна за изпълнение рецепта за отслабване, която е перфектно съчетание на вкус и здраве. Чудите се какво е това? Това е ябълкова салата с 4 съставки за отслабване. Ябълката е онзи сочен и хрупкав гъвкав плод, който днес трябва да включите в диетата си за здравословните му ползи. Според книгата „Лечебни храни“ на издателство DK „Ябълките са с високо съдържание на фибри, които повишават метаболитните нива, помагат за подобряване на здравето на сърцето и дори регулират нивата на кръвната захар в организма, като регулират отделянето на захар. Пектиновите фибри, присъстващи в ябълките и антиоксидантните полифеноли намаляват нивата на нездравословен LDL холестерол. "

Друго здравословно допълнение към тази салата е орехите и кедровите ядки, които и двата са пълни с хранене. Орехите са отличен източник на омега-3 мастни киселини или полиненаситени мастни киселини. Освен това, високото съдържание на протеини и фибри помага да се улесни загубата на тегло. Що се отнася до кедровите ядки, те се считат за чудесни за диетите; благодарение на присъствието на пиноленова киселина. Известно е, че помага да се стимулира червата да произвежда определен хормон, който сигнализира на мозъка да изключи „гладния режим“. Човек обаче трябва да практикува умереност, тъй като излишъкът от всичко може да се окаже вредно за цялостното здраве.

Салата за отслабване: Ето как можете да си направите ябълкова салата с 4 съставки у дома:

Състав:

Ябълка - 2-средни
Орехи - шепа
Борови ядки - шепа
Балсамов оцет - 2-3 с.л.

Метод:

Като начало нарежете ябълките на фини кубчета и ги добавете в купата.
Добавете орехи и кедрови ядки в купата заедно с балсамов оцет и дайте на всички съставки хубав микс.
Дръжте купата в хладилника за 5 минути и сервирайте студена.

Така че не мислете повече и направете това здравословно допълнение към вашата диета за отслабване. Консултирайте се със сертифициран диетолог или диетолог, преди да направите каквито и да било промени в диетата си.

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)

Относно Deeksha Sarin Ексцентричен гурман и упорит любител на falooda, Deeksha обича да кара езда в търсене на добра улична храна! Горещата чаша адрак уали чай може да направи деня й светъл и блестящ!