отслабване

Тази публикация идва от моя клиент Лиз, която е преодоляла толкова много! Прочетете, за да научите за нейната борба с антидепресанти, загуба на тегло и предизвикателни житейски обстоятелства. Лиз доказва, че решителността, времето, упоритата работа и любовта към себе си могат да създадат радикална трансформация. Толкова се гордея с нея!

Бях здраво хлапе и извита тийнейджърка. Поглеждайки назад, виждам, че макар че никога не съм била стройна, никога не съм имала и наднормено тегло. Развих се рано (получих менструация месец преди да навърша 9) и веднага бях ударен от бушуващи хормони и депресия. Никога не съм получавал никакви консултации, но когато бях на 19, преживях три доста значителни депресии. Най-накрая натрупах самочувствието, за да попитам лекаря си за първична помощ за това и той ме постави на Prozac. Работи веднага и се почувствах много по-добре. Успях да го спра в рамките на няколко месеца.

Завърших колеж и забременях (изненада!) В рамките на една седмица. Имах успешна бременност, но качих 50 кг. Успях да отслабна много бързо и се върнах в дънките си с размер 8 преди бременността в рамките на 3 месеца. Срещнах и се омъжих за съпруга си, когато синът ми навърши 18 месеца.

Върнах се за кратко време на Prozac преди следващата ми бременност с по-малко положителен ефект. Всъщност се чувствах виновен за депресията си - нещата вървяха толкова добре - и забелязах повишаване на теглото, когато бях на Prozac. През следващите три години имах още две бебета. Всеки път качвате около 50 кг, всеки път губите малко по-малко. До 2003 г. имах три деца под 5 години, съпруг, ипотека и работа на пълен работен ден. Тежах 180-185 кг.

Все още изпитвах депресия - и все още се чувствах виновен. През следващите 12 години ми бяха предписани различни психични лекарства. Взех Prozac, Zoloft, Lexapro, Paxil, Effexor, след това Nuvigil, Lamictal, Cymbalta и съм сигурен, че други съм забравил. Бях диагностициран с биполярни проблеми и проблеми, свързани със съня. Започнах да се тревожа за всичко.

В този момент изглежда, че нито едно от лекарствата не работи. Бях изтощен през цялото време, тялото ме болеше, не изпитвах нормални емоции - бях или вцепенен, или тъжен. Имах инвалидизираща мигрена няколко пъти седмично. Имах и две операции за вградени камъни в бъбреците. Сигурен съм, че диетата ми с диетична кока-кола, бързо хранене и тумс не помогна.

Най-голямото ми тегло беше около 265 lbs. Може би бях по-висок, но мразех да се кача на скалата. Бях неудобно да виждам приятели, неудобно за децата си, че майка им беше толкова дебела, и тъжна за съпруга ми, че не бях напълно ангажиран партньор в отношенията ни.

Отслабването след антидепресанти може да бъде трудно, но Лиз е свалила над 100 килограма.

Всичко в живота ми се чувстваше извън контрол. Мразех работата си. Къщата беше в бъркотия. Децата имаха толкова много енергия и аз не можех да се справя. Имахме 30 000 долара медицински дълг (въпреки здравната застраховка). Бяхме под водата на ипотеката си и в крайна сметка продадохме къщата си на кратка продажба точно след рецесията и бяхме принудени да се преместим с остаряващите ми свекъри.

Единственото нещо, което реших през този много труден момент, беше, че ще се присъединя към местна фитнес зала. За да бъда честен, си помислих, „Ако този брак не оцелее, ще изляза сам и кой ще иска дебела, 40-годишна жена с депресия и тревожност?“

Присъединих се към невероятна фитнес зала (вик към EarthFIT NF!), Която предлагаше групово обучение и препоръчвах Whole30. Направих първия си Whole30 през 2015 г. Моите мигрени бяха първото нещо, което отидох. След това нежност на гърдите, ПМС и спазми по време на менструацията (всички големи проблеми за мен в миналото). Забелязах и връзка между глутена и настроението си. Когато направих първото си повторно въвеждане, разбрах, че не ми трябва много, за да се върна веднага в депресия.

Реших да остана на леко модифициран Whole30 с случайни нулирания и загубих около 85 lbs, поставяйки ме на 175-180 lbs. Моят лекар беше развълнуван от загубата на тегло и лабораторните резултати, въпреки че технически все още бях с наднормено тегло. Чувствах се много по-добре, че реших да отуча всичките си психически лекарства. За първи път от години имах енергия и пълна гама от емоции. Успях да запазя теглото си през следващите две години и половина.

Лиз напълно е преобразила живота си, отвътре и отвън.

НО все пак исках да сваля около 30 килограма и без психика, забелязах, че съм ядосан. Много. Това ме изненада, тъй като толкова много други неща се бяха подобрили.

Тук влезе Холи. Намерих го чрез уебсайта Whole30. Бях привлечен от нея заради нейната откровеност по отношение на психичните проблеми, психичните лекарства, храненето и упражненията. Обичах гласа й, докато обсъждаше собствената си борба и начина, по който помага на клиентите си. Тя има точно подходящата комбинация от доброта и тежка любов/cut-the-b.s. за мен.

Холи веднага идентифицира начини, по които мога да оправя диетата си, например: повишавам протеините по време на хранене, за да премахна закуски, изрязвам барове, съвместими с Whole30, и обръщам по-голямо внимание на случващото се във фазата на реинтродукция. Забелязах, че скалата започва да се променя веднага.

Лиз забеляза значителни промени за един месец с прости диетични промени и добавки.

Тя също ми помогна с промяна на мисленето. Тя ме насочи от манталитет на жертва (и гняв) към чувство за овластяване и оптимизъм. Тя радикално промени начина, по който гледам на живота си и това, което е възможно, като ме запозна с различни инструменти, подкасти, блогъри и автори. Тези ресурси ми дадоха представа за това как мисленето ми влияе върху благосъстоянието ми. Не мога да преувелича каква промяна на играта беше това! По пътя Холи успя да ми предостави точно точния ресурс точно в точното време.

Първоначалната ми цел да отслабна е на път. В момента съм 158.3 и ми остават малко над 8 паунда. Също така вложих много енергия в премахването на затрупването на къщата ми, определянето на график за промени, свързани с работата, разработване на лични граници в отношенията и подреждане на финансовата ми къща. Холи ми даде страхотни (а понякога и неочаквани) идеи и решения, например: когато работя върху финансите си и се боря да се укрепя организационно, тя препоръча не ново приложение или бюджетен софтуер, а бюро.

Промените в начина ми на мислене и мисленето ми бяха драматични. Чувствам се като нов човек, но също като човек, за когото винаги съм знаела, че мога да бъда. Никога не мога да си представя да се върна към старите си мисли и поведение. Събуждам се с много енергия И чувство за оптимизъм за бъдещето, което никога не бих могъл да предскажа и сега не мога да си представя живота без.

Холи е треньор, водач и партньор за отчетност. Не мога да й благодаря достатъчно!