Петък, 16 юни 2017 г.

Уддияна Бандха Йога | Йога за коремна загуба на мазнини

За още БЕЗПЛАТНИ видеоклипове и уроци по йога се абонирайте за Йога Арена: http://goo.gl/1pDrJB

uddiyana

Уддияна означава да лети нагоре енергийна ключалка. Бандхата е тази, която премества енергията нагоре от земята, водата и огневите центрове в сърдечната (въздушна) чакра, оказвайки силно влияние върху ефикасността на долните бандхи, като „освобождава място“ отгоре.

Стъпките за Удияна Бандха Йога са както следва:

1) Седнете удобно, поставете ръцете от вътрешната страна на долната част на бедрата, като месото на дланите лежи в горната част на долната част на бедрата, пръстите сочат леко навътре към коленете и затворете очи.
2) Издишайте насила от устата. Изпразнете.
3) Пуснете брадичката към гърдите, затваряйки задната част на гърлото.
4) Повдигнете корема нагоре и нагоре, отчасти като се опитате да вдишвате, без всъщност да го правите, защото задната част на гърлото е затворена.
5) Задръжте 5 секунди, за да започнете, удължавайки продължителността, докато придобивате повече издръжливост и умения.
6) Преди да вдишвате, пуснете корема, освобождавайки ключалката и след това поемете въздух.

Uddiyana Bandha укрепва коремните мускули и диафрагмата и масажира сърцето и белите дробове.
Повишава стомашния огън; подобрява храносмилането, асимилацията и елиминирането; и пречиства храносмилателния тракт от токсини
и стимулира кръвообращението в корема и притока на кръв към мозъка.

Йога практиките могат да ни направят все по-чувствителни към фините усещания в тялото. Обръщането на внимание и поддържането на по-фини усещания в тялото е един от най-сигурните начини за успокояване на блуждаещия ум. Йога Арена ви предоставя най-добрите видеоклипове на йога асани, пранаям, медитация и много други упражнения за връщане на фитнеса и здравословния начин на живот за всички.

Щракнете тук, за да научите йога стъпки за добро здраве: http: //goo.gl/5jTUho
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Пауър Йога, Йога за гъвкавост, Йога-Видя-Видео, Йога на живо, Йога онлайн, Безплатни занимания по йога, йога упражнения, йога асани, йога за корем, йога за коремни мускули, йога за храносмилане, йога за корем, Удияна бандха йога Поддържайте връзка с #fame на:
Facebook: https://www.facebook.com/LiveOnfame
Twitter: https://www.twitter.com/LiveOnfame
Instagram: https://www.instagram.com/LiveOnfame
Snapchat: liveonfame

Лесно, но ефективно ръководство за загуба на мазнини след 40, 50 и повече
Няма нищо като липса на мотивация за убиване на план за отслабване. Понякога не знаете как да започнете. Тези идеи за фитнес ще ви насочат към тренировката, която е забавна за вас.

Увеличете силата на звука, когато тренирате. Като слушате музика, можете да увеличите мотивацията си за тренировка. Танцуването с ритъма е чудесен начин да се раздвижите и да поддържате форма. Танците могат да ви помогнат да надникнете и да развълнувате тялото си да спортува. Ако вече обичате танците, това няма да е проблем. Уверете се, че движите цялото си тяло! Направете го добре. Няма да забележите, че сте тренирали един час, ако се наслаждавате на слушане на музика, докато го правите.

Приятелството по време на тренировка е чудесен начин да останете мотивирани и да влезете във форма. Трябва да започнете разговор, докато тренирате - това ще ви попречи да се фокусирате върху тялото си и времето ще ускори. Ще бъдете доволни от това колко ще ви е приятно да спортувате, когато го правите с приятел.

Когато можете да се разсеете от строгостта на конкретно упражнение, тогава цялата ви тренировка ще премине по-бързо и ще бъде по-приятна. Интерактивните фитнес видео игри могат да бъдат вашият отговор. Има много видове тези игри. Може би ще се радвате да боулирате с виртуалните си приятели или да научите нови танцови движения. Може би боксът с виртуален противник ще бъде по ваш вкус? Без значение какво търсите, упражненията ще ви помогнат да започнете бързо.

Купете си дрехи за тренировка, които ви карат да се чувствате добре в себе си. Спортът с някои привлекателни нови дрехи може да ви помогне да поддържате високо ниво на ентусиазъм за вашата тренировъчна програма. Възможно е да избирате от широка гама дрехи, а избирането на елементите, които най-много ви харесват, може да бъде много приятно изживяване. Независимо какво изберете, уверете се, че е ласкателно, така че да се чувствате мотивирани да започнете да тренирате винаги, когато го носите.

Ако правите едни и същи упражнения през цялото време, вероятно ще искате да спрете да ги правите в крайна сметка. Скуката е един от най-лошите ви врагове, що се отнася до целите ви за упражнения. Поддържайте рутините си интересни и забавни, като превключвате всичко от време на време. Ако спрете да тренирате, ще загубите инерция и ще бъде по-трудно да започнете отначало.

Не се страхувайте да се възнаградите за упорития си труд. След като постигнете целта си за фитнес, възнаграждаването на себе си може да е мотивацията, от която се нуждаете, за да го изведете на следващото ниво. Направете лакомството нещо, което наистина искате - заслужавате го!

Упражненията могат да бъдат забавни. Не трябва да се гледа на това като на скучно. Има много начини да превърнете тренировката в забавна дейност. Обмислете следния съвет при формулирането на вашия фитнес план.