Яденето на голяма закуска, отколкото на голяма вечеря, поддържа тялото в добра форма и здраво, тъй като рутината може да помогне за изгарянето на калории. Това допълнително ще предотврати затлъстяването и високата кръвна захар.

Somdatta Saha (с входове от IANS) | Актуализирано: 26 февруари 2020 г. 16:14 IST

закуска

Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като бедняк

Вие ли сте от тези, които опитват няколко диети и хакове, за да свалят излишните килограми? Ако да, тогава каквато и формула да следвате, просто не забравяйте да имате тежка закуска и лека вечеря. Този съвет звучи ли ви познато? Със сигурност ще стане за някои от вас, тъй като старейшините и диетолозите съветват същото няколко пъти. Сега, за да подкрепим твърдението с по-сериозни доказателства, тук имаме ново проучване, което казва, че яденето на голяма закуска, отколкото на голяма вечеря, поддържа тялото в здрава форма и здравословно, тъй като рутината може да помогне за изгарянето на калории. Това допълнително ще предотврати затлъстяването и високата кръвна захар. Това изследване, проведено от изследователи от университета в Любек, Германия, е публикувано в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Изследователите установили, че тялото обработва храната по-добре сутрин.

Доклад на IANS гласи, че човешкото тяло отделя енергия, когато смиламе храната за „усвояване, храносмилане, транспорт и съхранение на хранителни вещества“. Този процес е известен като термогенеза, индуцирана от диета (DIT). DIT е мярка за това колко добре работи нашият метаболизъм, който може да се различава в зависимост от времето за хранене.

"Резултатите ни показват, че яденето на закуска, независимо от количеството калории, което съдържа, създава два пъти по-висока термогенеза, предизвикана от диетата, отколкото същата храна, консумирана за вечеря", казва авторът, съответстващ на изследването, Джулиан Рихтер от университета в Любек в Германия, според доклада.

„Това откритие е важно за всички хора, тъй като подчертава стойността на яденето достатъчно на закуска“, заяви още Рихтер, добавяйки: „Препоръчваме пациентите със затлъстяване, както и здравите хора да ядат по-голяма закуска, а не голяма вечеря, за да се намали тялото тегло и предотвратяване на метаболитни заболявания. "

Ето три идеи за закуска, за да започнете деня си

Салата от кокосова лаймова киноа

Тази здравословна, пълнеща и ароматна салата може да даде перфектен старт на деня ви. Бърза и лесна за приготвяне, тази салата е пълна с доброта на супер зърнена киноа, заедно с кокос и цинг от вар. Може да се консумира по всяко време на деня. Щракнете тук за рецептата.

Бадем и червена боровинка Poha

Poha е типична закуска в почти всяко индийско домакинство. Добавяйки към уюта на poha, тази рецепта ще има храненето на бадеми и боровинки. Тази бадемова и червена боровинка Poha е с високо съдържание на протеини и калций. Щракнете тук за рецептата.