Тази публикация за отслабването и пътя към FI съдържа партньорски връзки. Ако кликнете върху връзка и направите покупка, ще получа комисионна за партньор без допълнителни разходи за вас. Моля, прочетете моя разкриване страница за повече информация.

Отслабването понякога изглежда неуловимо. Пътят към финансовата независимост (FI) също може да бъде неясен. Възможно ли е усилията за отслабване и пътят към FI да имат и други прилики?

Започнах да пиша този пост от високо над земята, на борда на полет за вкъщи след сватбата на племенницата ми.

Да, сватбата, за която исках да сваля 10 килограма.

baby
Сватбата!

И сватбата, и предизвикателството за отслабване през юни на Smart Fi приключиха. Време е за приключване, за да видя как съм се справил. Нека да проучим и какво е общото между загубата на тегло и пътя към FI.

В предишната ми публикация, Споделих ангажимент да отслабна, заедно с други невероятни блогъри, които също приеха Предизвикателството за отслабване през юни на Smart Fi .

Не се притеснявайте, ако сте пропуснали първата ми публикация за предизвикателството за отслабване, запазих ви го за вас. Продължавай, щракнете тук, за да прочета за моя подход от четири части за отслабване .

Целта ми беше да сваля десет килограма през юни, което планирах да направя, използвайки подход от четири части: преброяване на калории, елиминиране на стевия от диетата ми, увеличаване на фибрите и повече упражнения.

Е, как го направих?

Забележка: Докато докладвам за всеки от четирите начина, които насочих, за да ми помогне да отслабна, добавих мислите си как тези стъпки могат да изгладят пътя към FI.

Въпреки че диетата ми е здравословна, установих, че преброяването на калории потвърждава това, което подозирам. Просто ям твърде много храна. Като водех дневник за храните, бързо започнах да имам обща представа кои храни ще помогнат или ще навредят на усилията ми да отслабна.

Въпреки това не проследявах калориите си в хранителен дневник всеки ден. Може би щеше да ми помогне да остана в рамките на дневния си калориен бюджет, ако щях.

Когато не обръщах внимание на това колко калории консумирах, обикновено в крайна сметка консумирах повече, отколкото възнамерявах.

Понякога се хващах да ям и осъзнавах, че дори не бях гладен. Дали просто ядях, за да ям - като забавление?

Когато в миналото не съм обръщал внимание на парите си, съм виновен за преразход.

Ще призная, че съм харчил пари за неща, които не са ми били необходими или дори съм искал в миналото. Дали харчех пари само за харчене - като забавление?

Ограничете безсмисленото пазаруване по пътя към FI. Снимка кредит: andreas160578 чрез Pixabay.

Необходими са усилия и дисциплина, за да се спазва здравословна диета, както и да се спести за пенсия.

Ако не обърнете внимание на парите си, те ще си отидат.

В миналото разчитах много на стевия като безкалоричен подсладител, почти като патерица. Тъй като стевията е билка, винаги съм смятал, че е безопасна за употреба, въпреки че е забранена в САЩ от Администрацията по храните и лекарствата (FDA).

Действителното растение стевия се използва безопасно като традиционен билков подсладител в други страни в продължение на много години.

Още през 90-те години някои въпроси относно потенциалната токсичност на стевия накараха FDA да откаже на стевията да получи общопризнат статут на безопасна (GRAS) в храната. След това изненада, изненада, FDA предостави GRAS статут на Truvia и PureVia през 2008 г. (и двата използват ребаудиозид А, извлечен от стевия).

Следвайте парите . . .

Големите корпорации за храна искаха да използват стевия! FDA сега одобрява използването на високо пречистени, силно преработени гликозиди на стевия в храната.

Изкуствените подсладители са свързани със смъртта на приятелски чревни бактерии - добрите бъгове, които подобряват храносмилането и укрепват имунната система. Хората се отдалечават от аспартама и възприемат по-естествената сладост на стевията. Но на каква цена?

Има ли тъмна страна на стевия?

В по-ранния ми пост Споменах, че стевията може да увеличи коремните мазнини, като кара тялото да произвежда излишен кортизол.

Моят приятел е състезателен културист. Когато я попитах за подуване на корема и стевия, тя отговори с познаваща усмивка. Тя потвърди, че стевията има репутацията на подуване на корема сред културистите.

Тъмната страна на стевия: подуване на корема. Снимка: scottwebb чрез Pixabay.

Въпреки че спестява калории, използването на стевия и изкуствени подсладители остава патерица. Няма преки пътища за отслабване. Трябва да положите усилия за отслабване!

Няма и преки пътища по пътя към FI. Трябва да направите това, което е необходимо, за да натрупате богатство. Това обикновено означава да харчите по-малко, отколкото правите. Най-мощният инструмент е вашият доход, така че направете каквото можете, за да го увеличите. След това започнете да спестявате и инвестирате.

Независимо дали става въпрос за инвестиране в себе си чрез изучаване на ново умение, за да можете да печелите повече, да започнете бизнес, да влезете в недвижими имоти или постоянно да влагате пари в акции и облигации . . .

. . . пътят до FI отнема време и усилия.

Фибрите получават златната звезда, когато става въпрос за загуба на тегло. Открих в дните, в които консумирах повече фибри, че се чувствах по-дълго време и имах по-малко апетит за храна.

Моите храни с високо съдържание на фибри включват зелени смутита, ядки, боб, салати и цветни плодове и зеленчуци. Супата от черен боб и разцепената грахова супа многократно бяха в менюто ми поради високото съдържание на фибри.

Както подозирах, храненето по този начин ми помогна да спестя пари. Донесох обяда си на работа, вместо да изляза да ям.

Минимално преработените храни струват по-малко. Месото и сиренето са по-скъпи от зелените, зеленчуците и плодовете. Хранителните плътни ядки са много засищащи, така че се почувствах доволен да ям по-малко.

Храните с високо съдържание на фибри често струват по-малко! Снимка кредит: pompi чрез Pixabay.

Здравните експерти препоръчват на мъжете да приемат 38 грама фибри на ден, докато жените трябва да приемат 25 грама на ден.

Моят прием на фибри по време на предизвикателството за отслабване е средно 25 грама фибри или повече на ден.

Попаднах в целта за консумация на фибри! Обаче не бях планирал пенсионните спестявания.

След като проучих креативни начини за увеличаване на гнездото си за пенсиониране, стартирах този блог, за да споделя пътуването си и да помогна на другите. Отговорът беше невероятен и съм развълнуван да споделя още съвети.

Има няколко начина, по които спестявам пари, за да наваксам пенсионните си спестявания. След като отидох за повишение на настоящата си работа и избрах втора работа, успях да увелича своя принос към моя план 457, моя IRA, съпруга IRA и Гъвкава сметка за харчене (FSA) .

Всеки от тези сметки има годишни лимити за вноски, които ми служат като цели. Без мишена нямаше да имам посока към пенсионните си спестявания.

Упражнението винаги е било нещо, което знам, че трябва да правя, но никога не е било нещо, което обичам да правя. В резултат на това трябва да се движа повече, за да загубя теглото, което е прокраднало.

Обичам да ходя, така че се опитвам да измина една миля по време на почивките си по време на работа. Едно нещо, което прави разходките ми по-приятни, е слушането на подкасти за лични финанси като Изберете FI .

Слушането на подкасти за лични финанси, докато ходя, ме държи мотивиран по пътя към FI.

В края на юни увеличих средното си ходене до 8000 стъпки на ден. Веднъж седмично удрям по 10 000 стъпки на ден. Една седмица имах над 12 000 стъпки на ден! (Това е много за мен). Стигнах до два часа йога на седмица.

Уроците по йога ми помагат да поддържам форма и гъвкавост, докато облекчавам стреса. Снимка: janeb13 през Pixabay.

Спестяването за пенсия също беше нещо, което знаех, че трябва да направя. Забавих спестяването, когато бях по-млад, а сега трябва да спестя още повече, за да наваксам. Пътят ми до FI ще отнеме малко повече време, откакто започнах да спестявам по-късно в живота.

По време на предизвикателството за отслабване през юни бързо отслабнах с 4 килограма през първата седмица.

Без промяна през втората седмица.

След това качих 2 килограма през третата седмица, акк!

До четвъртата седмица загубих още 3 килограма.

Като цяло загубих 5 килограма до края на предизвикателството.

Не постигнах целта си да отслабна 10 килограма, но съм щастлив, че съм свалил 5 килограма.

Това, което ме разочарова при предизвикателството за отслабване, беше постоянното покачване и спускане на теглото ми. Необходими са усилия за отслабване и ще трябва да положа много повече усилия. Ще ви уведомя как се справям . . .

Размишлявайки върху предизвикателството за отслабване, разбрах, че когато обръщам внимание, мога да ям по-добра храна, като консумирам по-малко калории. С изненада открих, че не ми липсва патерицата от стевия, въпреки че изрязването й от диетата ми не намалява магически корема ми. Беше лесно да ударя целта си за влакна, но по-трудно да се движа повече.

Уроците, научени от предизвикателството за отслабване, могат да се отнасят и за пътя към FI. Когато обръщам внимание на парите, имам повече от тях. Пътят до FI изисква както време, така и усилия, няма преки пътища. Важно е да зададете цели и цели за спестяване по пътя към FI. Ако изчакате твърде дълго, за да започнете да спестявате (както направих аз), пътят до FI ще отнеме повече време.

Добрата новина е, че не е късно да наваксате пенсионните спестявания или да направите промени в здравословния начин на живот.

Въпрос: Какви промени сте въвели, за да подобрите здравето или спестяванията си?