Може да поискате да сложите натална карта (с транзити), за да можем да я разгледаме. Склонен съм обаче да се съглася с Марк.

общност

50 до 60 lbs е голямо тегло. Някои лекарства/заболявания могат да ви накарат да наддавате на тегло. Проверена ли е старателно медицинско?

Тя е само на 30, но ако иска/трябва да отслабне, е по-добре да започне възможно най-скоро. Наистина става по-трудно, когато остарееш. Сега съм на 39 и наистина гледам какво ям (колкото е възможно по-малко преработени храни), колко ям и освен това спортувам поне час на ден. И правя това не за да отслабна, а само за да поддържам сегашното си тегло. Необходим е ангажимент.

Модните диети са нездравословни и потенциално опасни. Шансовете са, че тя трябва да промени хранителните си навици. Напоследък научавам за храни с нисък гликемичен индекс/натоварване, след като член на семейството е диагностициран с диабет. Следването на диета от диабет може да бъде от полза за нея.

Какво трябва да знаете за диетата и упражненията

Диетата (намаляване на приема на храна или намаляване на хранителните качества на приетата храна) намалява общата скорост на метаболизма. Това се дължи на естествената адаптация, която кара тялото ви да "изгаря гориво" по-бавно по време на по-малко храна или по-нискокачествена храна. В дивата природа тази функция ще ви помогне да оцелеете по-дълго в трудности. Веднъж паднал по този начин, скоростта на метаболизма ви ще остане ниска в продължение на дни (понякога седмици), дори след като сте спрели диетата, като по този начин отричате всяка загуба на тегло. Ако диетата трябваше да работи постоянно, ще трябва да продължите да намалявате приема на храна, за да съответства на спадащия метаболизъм, така че в крайна сметка да не ядете нищо и да умрете.

От друга страна, храната е необходима за извършване на работа (упражнение). Когато се упражнявате силно, скоростта на метаболизма ви се увеличава и остава в продължение на часове след спирането на упражненията. На всичкото отгоре упражненията изграждат повече мускулни влакна, които „изгарят гориво“ само с движение. Идеята е, че отнема повече енергия за движение на голям мускул, отколкото за движение на малък. Хората, които изграждат големи мускули, губят мазнини много по-бързо от тези, които не го правят. Ако тренирате непрекъснато, приемът на храна естествено ще се увеличи, тъй като е необходимо горивото, но то ще бъде изгорено много по-бързо и ефективно, отколкото без упражнения.

Накратко, диетата изчерпва тялото от това, от което се нуждае, за да бъде здраво. Ако се опитате да диетирате пътя си към кльощавост, ще бъдете нездравословни. Ако упражнявате пътя си към кльощавостта, непрекъснато ще се правите по-силни и жизнени. Работих три години като покривник и мразех всяка минута от него. Това обаче ме вкара в по-добра форма от всякога. Можех да ям толкова, колкото исках от всичко, което исках, и въпреки това загубих 40+ килограма през първата година докато качване на мускулна маса. Ако някой иска да отслабне, физическите упражнения със сигурност са пътят.