отслабване

ОТСЛАБВАНЕ + НАСТРОЙСТВО

Загуба на тегло, кортизол, настроение и

Енергия при мъжете и жените

Проучване на стреса и настроението 1

Ефект на Tongkat Ali върху хормоните на стреса и състоянието на психологическото настроение при умерено стресирани субекти; Shawn M Talbott1, Julie A Talbott, Annie George и Mike Pugh

Заден план: Eurycoma longifolia е лечебно растение, обикновено наричано tongkat ali (TA) и „малайзийски женшен.“ TA корените са традиционно средство против стареене, а съвременните добавки имат за цел да подобрят либидото, енергията, спортните резултати и загубата на тегло. Предишни проучвания показват правилно стандартизиран TA за стимулиране на освобождаването на свободен тестостерон, подобряване на сексуалното влечение, намаляване на умората и подобряване на благосъстоянието.

Методи: Оценихме хормоните на стреса и състоянието на настроението при 63 пациенти (32 мъже и 31 жени), скринирани за умерен стрес и допълнени със стандартизиран екстракт от гореща вода от TA корен (TA) или плацебо (PL) в продължение на 4 седмици. Дисперсионен анализ (ANOVA) със значимост, зададена на стр

Резултати: Намерени са значителни подобрения в групата на TA за напрежение (-11%), гняв (-12%) и объркване (-15%). Профилът на хормона на стреса (слюнчен кортизол и тестостерон) е значително подобрен чрез добавяне на ТА, с намалена експозиция на кортизол (-16%) и повишен статус на тестостерон (+ 37%).

Заключение: Тези резултати показват, че ежедневната добавка с екстракт от корен Тонгкат али подобрява профила на хормона на стреса и определени параметри на състоянието на настроението, което предполага, че това „древно” лекарство може да бъде ефективен подход за предпазване на тялото от вредните ефекти на „съвременния” хроничен стрес, който може да включва общ ежедневен стрес, както и стресът от диетата, лишаването от сън и тренировките за упражнения.

Кортизол

Подобно на тризнаците, състоянието на теглото, настроението и енергията са силно преплетени. Когато човек започне да отслабва чрез здравословна диета и упражнения, почти като магия, настроението му се подобрява, както и енергията.

Въпреки това стареенето води до увеличаване на теглото, особено около корема/багажника, а опитите за отслабване често са изпълнени с чувство на неудовлетвореност, тъй като теглото и коремните мазнини са склонни да остават наоколо. В тандем също се засягат енергията и настроението.

Намаляването на циркулиращия тестостерон е виновник, както и високите нива на циркулиращия кортизол, хормон на реакция на стрес. Кортизолът е необходим за реакция борба или бягство; съвременният начин на живот обаче създава хроничен, нискостепенен стрес, който освобождава кортизол, което увеличава апетита. С други думи, стрес хранене. Освен това този статус създава тенденция за съхраняване на висцерална мазнина около багажника. Висцералните мазнини, разположени по-дълбоко в корема, са свързани със сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

Обикновено се предполага, че предизвиканото от стрес тегло на кортизола обикновено се натрупва около талията, тъй като мастните клетки в тази област са по-чувствителни към кортизола. Мастните клетки в корема ви са по-богати на рецептори на хормона на стреса, особено чувствителни са към висок инсулин и са много ефективни при съхранение на енергия - повече от мастните клетки, които бихте открили в други области на тялото. Това е най-опасното място за напълняване, тъй като може да доведе до метаболитен синдром, диабет и сърдечни заболявания.

Както споменахме по-рано, когато човек започне да отслабва, има възходящ цикъл, при който енергията се подобрява, както и настроението. Поговорката „тялото в движение има тенденция да остане в движение, докато тялото в покой има тенденция да остава в покой“ е от значение тук: когато човек започне да упражнява и се задържа в него, енергията се поддържа по-добре и общата физическа активност се увеличава тъй като изгарянето на мазнини и мускулите придобиват маса и сила.

В плацебо-контролирано проучване за издръжливост, 30 мъже са били наети от 24-часово събитие с планинско колоездене, като им е било дадено или 100 mg LJ100®, или плацебо. В края на проучването нивата на кортизол са с 32,3% по-ниски

в групата LJ100® в сравнение с плацебо, а нивата на тестостерон са 16.4% по-високи в LJ100® група в сравнение с плацебо.

Клинично проучване

В едно проучване от 2007 г. са наети 50 мъже и жени с умерено наднормено тегло, които да участват в шестседмична програма за управление на стреса, хранене и упражнения; На 40 са дадени 50 mg LJ100®, комбинирани с цитрусови биофлаваноиди (CitruSlim ™, предоставени от HP Ingredients), докато на 10 е дадено плацебо (18). Резултатите бяха както следва:

  • Групата LJ100® показа значителна загуба на телесно тегло - 2,7 kg с 87% загуба на телесни мазнини - спрямо 0,78 kg при загуба на телесно тегло в групата на плацебо.
  • Съотношението кортизол/тестостерон е намаляло значително с 15% за групата LJ100® спрямо 7% увеличение в групата на плацебо, което предполага, че LJ100® може да помогне за насърчаване на благоприятно анаболно състояние.
  • Групата LJ100® показа значително намаляване на общия холестерол със 17% и LDL с 15%; няма промяна в плацебо групата.
  • Групата LJ100® показа подобрение в глобалния профил на настроението (19).

Тези резултати предполагат, че добавките с LJ100® могат да помогнат за поддържане на нормални нива на кортизол (ниско) и тестостерон (високо) и по този начин да насърчат цялостно „анаболно“ хормонално състояние (в сравнение с „катаболно“ състояние, характеризиращо се с повишен кортизол и потиснат тестостерон). В допълнение, по-високото ниво на тестостерон също допринася за по-високи нива на енергия и намалена умора и предотвратява преяждането.

В проучване, публикувано в Journal of International Society of Sports Nutrition (2013), 32 мъже и 31 жени с умерени нива на стрес са приемали или 200 mg LJ100® на ден, или плацебо в продължение на четири седмици (20). Групата LJ100® показа значително подобрение в напрежението (-11%), гнева (-12%) и объркването (-15%) в сравнение с плацебо. Профилът на стресовия хормон (слюнчен кортизол и тестостерон) е значително подобрен от LJ100®, с намален кортизол (-16%) и повишен тестостерон (+ 37%). Авторите заключават, че LJ100® изглежда има значителен потенциал за възстановяване на хормоналния баланс (кортизол/тестостерон) и подобряване на състоянието на психологическото настроение при хора, изложени на различни съвременни стресови фактори, включително стареене, диета и стрес при упражнения.

Управление на теглото

Превключване на предавките към здравословно управление на теглото, в проучване от 2014 г., 26 мъже на възраст между 40 и 65 години са приемали 200 mg дневно LJ100® (n = 12) или плацебо (n = 14) в продължение на 12 седмици (3). Допълнените мъже са имали многобройни ползи за сексуалното здраве (вж. Страници 8–9) и те също са имали забележителни ползи, свързани със здравословното управление на теглото. Докато мъжете от групата на плацебо натрупват тегло по време на проучването, групата LJ100® отслабва. Освен това измерванията на тазобедрената става и талията бяха по-ниски в края на проучването с активната група.

Проучване на стреса и настроението 2

Теглото, настроението и енергията са силно преплетени. Когато човек започне да губи тегло чрез здравословна диета и упражнения, почти като магия, и настроението
и енергията има тенденция да се подобрява също. Въпреки това, стареенето има тенденция да причинява наддаване на тегло, особено около корема/багажника, а опитите за отслабване често са изпълнени с неудовлетвореност, тъй като теглото и коремните мазнини са склонни да остават наоколо. В тандем също се засягат енергията и настроението.

Намаляването на циркулиращия тестостерон е виновник, както и високите нива на циркулиращия кортизол, хормон на реакция на стрес. Кортизолът е необходим за реакция борба или бягство; съвременният начин на живот обаче създава хроничен, нискостепенен стрес, който освобождава кортизол, което увеличава апетита. С други думи, стрес хранене. Освен това този статус създава тенденция за съхраняване на висцерална мазнина около багажника. Висцералната мастна тъкан, разположена по-дълбоко в корема, е свързана със сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Обикновено се предполага, че предизвиканото от стрес тегло на кортизола обикновено се натрупва около талията, защото
мастните клетки в тази област са по-чувствителни към кортизола. Мастните клетки в корема ви са по-богати на рецептори на хормона на стреса, особено чувствителни са към висок инсулин и са много ефективни при съхранение на енергия - повече от мастните клетки, които бихте открили в други области на тялото. Това е най-опасното място за напълняване, тъй като може да доведе до метаболитен синдром, диабет и сърдечни заболявания.

Както споменахме по-рано, когато човек започне да отслабва, има възходящ цикъл, при който енергията се подобрява, както и настроението. Първият закон за движението на Нютон гласи, че „тялото в движение има тенденция да остане в движение, докато тялото в покой има тенденция да остава в покой“ е от значение тук: когато човек започне да упражнява и се задържа в него, енергията се поддържа по-добре и цялостната физическа активността се увеличава, тъй като изгарянето на мазнини и мускулите придобиват маса и сила.

В едно проучване от 2007 г. са наети 50 мъже и жени с умерено наднормено тегло, които да участват в шестседмична програма за управление на стреса, хранене и упражнения; На 40 са дадени 50 mg LJ100®, комбинирани с цитрусови биофлаваноиди (CitruSlim ™, предоставени от HP Ingredients), докато на 10 е дадено плацебо. Резултатите бяха както следва:

  • Групата LJ100® показа значително тяло
    загуба на тегло - 2,7 кг при 87% загуба на телесни мазнини - спрямо
    0,78 кг при загуба на телесно тегло в плацебо групата.
  • Съотношението кортизол/тестостерон намаля
    значително с 15% за групата LJ100® спрямо
    7% увеличение в плацебо групата, предполагащо
    че LJ100® може да помогне за насърчаване на благоприятна
    анаболно състояние.
  • Групата LJ100® показа значително намаляване
    на общия холестерол със 17% и LDL с 15%;
    няма промяна в плацебо групата.
  • Групата LJ100® показа подобрение в
    глобален профил на настроението

Тези резултати предполагат, че добавките с LJ100® могат да помогнат за поддържане на нормални нива на кортизол (ниско) и тестостерон (високо) и по този начин да насърчат цялостно „анаболно“ хормонално състояние (в сравнение с „катаболно“ състояние, характеризиращо се с повишен кортизол и потиснат тестостерон). В допълнение, по-високото ниво на тестостерон също допринася за по-високи нива на енергия и намалена умора и предотвратява преяждането.