Тази диета е разработена от ендокринолог Осама Хамди. Силата на системата е познаването на химичните реакции, протичащи в тялото. Диета, предназначена за 28 дни. Ефективността на диетата Osama Hamdy е особено голяма за тези, които тежат повече от 100 килограма. В този случай през последния месец може да се свалят до 28 килограма. Ако теглото ви е близо до нормалното, резултатът ще бъде по-малко значим. Диетичният професор Осама Хамди има няколко важни предимства: лесен е за носене, не създава недостиг на микроелементи и витамини. Тази система не се препоръчва за тези, които имат хронични патологии на стомашно-чревния тракт. Ако имате някакви заболявания (сърдечни заболявания, бъбреци), за предпочитане преди началото на диетата да се консултирате с лекар.
И така, нека разгледаме основните принципи на диетата Осама Хамди. Системата за захранване изисква стриктно спазване на ежедневното меню: не можете да увеличавате количеството порции, не можете да сменяте ястия от различни ястия на ден, трябва да изпиете повече от 2 литра вода, растително и животинско масло (всяко масло) напълно елиминирайте от диетата. Ако се оказа, че сте нарушили диетата на Осама Хамди, трябва да започнете отново от първия ден на. По време на готвене можете да използвате сол, черен пипер, чесън. Понякога можете да си позволите минерална вода или диетична сода. Ако се чувствате гладни, тогава между закуската, обяда и вечерята можете да ядете допълнително моркови, краставици или маруля. Като цяло можете да използвате всички зеленчуци, с изключение на картофите. От плодове не могат да бъдат банани, грозде, сушени плодове (включително стафиди, кайсии, фурми, смокини). Когато в менюто не е посочен обем на продукта, можете да ядете толкова, колкото ви е необходимо за пълно насищане .
Има две версии на диетата професор Осама Хамди: Яйце и сирене. И тя, и другата има всички тънкости на системното захранване.
Извара диета Осама Хамди
Менюто първата седмица включва закуска всеки ден 200 грама извара без мазнини и едно парче плод, от които да избирате. Можете да използвате ябълки, круши, киви, портокали, мандарини и други плодове.
В понеделник за обяд се приема един вид плодове по ваш избор във всяко количество; вечеря само постно месо на скара (с изключение на агнешко).
Вторник на обяд, яжте пържено или варено пиле без кожа; рибна вечеря, препечен хляб, салата от портокал или грейпфрут (краставица, домат, чушки, моркови, маруля).
В сряда е необходимо доматите да се използват за обяд, препечен хляб, всяко нискомаслено сирене (15-17% мазнини); вечеря постно месо, с изключение на овнешко.
В четвъртък употребата на храна за обяд на един вид плодове във всяко количество; вечеря - постно печено месо и маруля.
В петък, за обяд, вземете варени зеленчуци и 200 грама кисело мляко без мазнини (или 2 яйца); вечеря - портокал или грейпфрут, маруля, риба на скара (или скариди).
В събота на обяд се приема всякакъв вид плодове в желаното количество; вечеря - постно месо на скара и маруля.
В неделя за обяд яжте пиле, домати, портокал или грейпфрут, варени зеленчуци; за вечеря - само варени зеленчуци.
През втората седмица на диета с извара Osama Hamdy закуската е същата като в началото на диетата (200 грама сирене и парче плод).
Понеделник Обяд 200 грама сирене и зеленчуци в количеството на челото за вечеря - пържена риба, маруля, цитрусови плодове (портокал или грейпфрут).
Във вторник яжте постно месо и маруля и вечеря - сирене и плодове във всякакви количества.
В сряда, втората седмица от диетата, използвайте за вечеря краставици и пържено постно месо (с изключение на агнешкото); за вечеря - същото като предния ден.
В четвъртък, на обяд трябва да ядете нискомаслено сирене или извара, варени зеленчуци; вечеря - листа от салата, месо на скара или риба.
Петък от втората седмица включва меню за обяд риба или скариди на скара, а за вечеря - сирене и плодове.
В събота вземете обяд месо на скара, домати, цитрусови плодове (портокал или грейпфрут).
В неделя можете да ядете за обяд и вечеря, пиле, домати, цитрусови плодове.
Третата седмица включва много свобода - продуктите могат да бъдат разделени на техен собствен обяд и вечеря по собствена преценка.
В понеделник през деня яжте само плодове, но във всякакви количества.
Вторник използвайте варени зеленчуци и листа от салата.
В сряда можете да ядете и варени зеленчуци, листа от салата и всякакви плодове.
В четвъртък можете да ядете пържена риба и варени зеленчуци.
В петък през целия ден използвайте като храна постно месо или пиле и варени зеленчуци.
Менюто за събота и неделя е да се използва само един вид плодове, но във всяко количество и по всяко време.
На четвъртата седмица от диетата на професор Осама Хамди също трябва да разпространява собствените си продукти през деня, без да променя броя им, и списък.
В понеделник, четвъртата седмица, вземете една четвърт варено пиле или четири филийки постно месо, три домата, четири бурканчета консерви от риба тон и 200 грама варена риба, препечен хляб, цитрус (портокал или грейпфрут).
Във вторник можете да ядете 500 грама пържено месо с ниско съдържание на мазнини, три домата, четири краставици, препечен хляб, плод.
В сряда вземете 400 грама обезмаслена извара, варени зеленчуци (една порция), два домата, две краставици, препечен хляб, плодове.
В четвъртък можете да ядете половин пиле, два домата, две краставици, препечен хляб, цитрусови плодове и още един плод (по-добре ябълка или круша).
В петък е необходимо да се ограничим до две варени яйца, три домата, маруля и портокали (или грейпфрут).
Събота включва две варени пилешки гърди, 125 грама обезмаслено кисело мляко или сирене, препечен хляб, два домата, две краставици, един цитрусов плод и кисело мляко.
В неделя, четвъртата седмица, изяжте 400 грама извара, буркан консервиран тон без масло, порция варени зеленчуци, два домата, две краставици, препечен хляб.
Яйце диета Осама Хамди
Яйце диета версия на професор Осама Hamdy за тези, които не са много любители на сирене. Ако предпочитате яйца, изварата под формата замества всяка порция извара (200 грама), две варени яйца (основно в менюто за закуска първите две седмици). Получената модификация ще подхожда на мнозина. Предимството на яйце диета Осама Хамди няколко страхотно чувство за ситост. В същото време опцията за извара, когато се използва с обезмаслена извара, се счита за по-малко атерогенна, по-малка от повишаващата нивото на холестерола в кръвта и риска от сърдечно-съдови заболявания.
Ядене на диета след четири седмици на Осама Хамди
Преходът към обичайната му диета трябва постепенно. Ограничете сладкото, брашното, мазнината. Използвайте много плодове и зеленчуци, не преяждайте вечер. Това ще помогне за фиксиране на резултата за дълго време.
Ако не се достигне идеалното тегло за едномесечна диета, е възможно да се удължи за две седмици, като първо се повтаря първото меню, а след това и четвъртата седмица.
Отзиви за диетата Осама Хамди
Отзивите за резултатите от диетата професор Осама Хамди стават все по-положителни. А диетолозите и пациентите са доволни от високата производителност на захранването на системата. Отрицателните отзиви за диетата Осама Хамди казва лошо здраве през първата седмица от диетата.