Аз съм мъж и имам голяма „фупа“. или много мазнини над пениса/гениталната област. Кой е най-добрият начин да отслабна това? Опитах да тренирам и да спазвам диети, но изглежда нищо не ми помага да го загубя. Губя го навсякъде другаде, но не и там.

отслабване

- Искам да съм слаб

Скъпа Искаш да бъдеш кльощава,

„FUPA“ за тези, които може да не знаят, означава „мастна горна част на пениса/срамната област“. Това е жаргонен термин, който се използва за означаване на мастната (мастна) тъкан, която се намира в тазовата област на тялото. Всеки човек носи тегло по различен начин в зависимост от гените си и в резултат на това начинът, по който губим и наддаваме, е уникален. Някои хора откриват, че носят тегло около средата или задника си и изглежда не могат да го свалят, дори ако са хвърлили килограми от други места по тялото си. Това звучи като нещо, с което сте се сблъсквали; въпреки че усилията ви да останете активни и да наблюдавате диетата си са фантастични, опитите за „забележимо намаляване“ на мазнините в проблемните зони са много трудни. Поради генетичния фактор, за да отслабнете в онези твърди области, като тазовата област, трябва да отслабнете навсякъде.

По-специално мазнините в стомаха (което може да включва територията на FUPA) е проблемно място за много хора и може да бъде едно от най-досадните места в тялото, насочени към загуба на мазнини. Контролът на приема на калории е една от основните стратегии за отслабване, но храни като рафинирани зърнени храни (напр. Бял хляб) може да саботират вашите усилия. Те предизвикват скок на кръвната захар, предизвиквайки инсулинова реакция, която кара мазнините да се съхраняват по-лесно. Търговията с рафинирани зърнени храни за пълнозърнести храни и придържането към диета с контролирано съдържание на калории, богата на плодове, зеленчуци и постни протеини са добри общи съвети за загуба на мазнини. Изследванията показват, че хората, които се придържат към контролирана порция диета като тази, губят повече тегло в корема си.

Както разбрахте, упражненията също са важен фактор в това уравнение и спазването на редовен график на упражненията (около 60 минути умерено упражнение на ден) ще помогне за изгарянето на калории и мазнини. Колкото повече тренирате, толкова повече килограми ще загубите. Но тъй като мастните натрупвания и не непременно килограмите са целта на вашето упражнение, не забравяйте да включите тренировка за устойчивост в допълнение към кардиото във вашата тренировка. Поддържането на мускулите в тонус насърчава тялото ви да изгаря мазнини за енергия, вместо за мускули, което може да помогне за подрязване на корема. Насочването на района с хрускане и друга работа може също да помогне. Прочетете Свързаните Въпроси и отговори по-долу за конкретни съвети и упражнения за започване на режим на упражнения за изгаряне на мазнини.

Може да е полезно да си уговорите среща с вашия доставчик на здравни грижи, за да обсъдите създаването на диета и план за упражнения, който е подходящ за вас! Загубата на мазнини във вашите проблемни зони е като игра на следване на лидера. Въпреки че вашият FUPA изостава, колкото повече ръководите, като упражнявате, тонизирате мускулите си и се храните здравословно, толкова по-голям шанс ще последва тялото ви, като се освободи от излишните мазнини.