Загуба на тегло: Диетата със зелева супа помага на слабите да свалят 10 килограма за една седмица (Изображение: GETTY IMAGES)

отслабване

Смята се, че диетата със ЗЕЛЕ супа е оригиналната диета за бързо отслабване и все още е популярна днес, защото е бърза и не включва много усилия - но дали е толкова ефективна, колкото твърдят по-слабите?

Загуба на тегло: Закуската трябва да бъде най-голямото хранене, казва експертът

Диетата със зелева супа обещава по-слаби страхотни резултати за отслабване само за седем дни. Феновете на тази популярна диетична техника твърдят, че могат да намалят с десет килограма или повече само за една седмица, но дали е толкова ефективен, колкото твърдят по-слабите?

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Какво представлява диетата със зелева супа?

Смята се, че диетата със зелева супа е радикална диета за отслабване, създадена около обилна консумация на нискокалорична храна в продължение на седем дни.

Както подсказва името, това включва ядене на големи количества зелева супа.

Обикновено се счита за модна диета, тъй като тя е предназначена за краткосрочно отслабване и не изисква дългосрочен ангажимент.

Тази диета е перфектна, за да започнете да отслабвате или да отрежете за определен случай или събитие.

Смята се, че диетата със зелева супа е радикална диета за отслабване, създадена около обилна консумация на нискокалорична храна в продължение на седем дни (Изображение: GETTY IMAGES)

Здравните експерти обаче предупреждават, че по-слабите не трябва да остават на диетата твърде дълго, тъй като консумирането на толкова ниски количества калории е нездравословно и неустойчиво в дългосрочен план.

Никой не знае точно откъде произхожда тази уникална диета, въпреки че за първи път придоби популярност през 80-те години и оттогава се задържа.

Здравният експерт и диетолог Стефани Уотърсън предупреди слабите: „Мнозина твърдят, че могат да свалят 10 или повече килограма за една седмица, което е вярно, че е постижимо с постоянство.

„Но преди да се запасите със зеле, знайте, че тази краш диета няма да ви помогне в дългосрочен план, тъй като не дава на тялото нужните хранителни вещества, за да бъде здраво.

„Следователно това е по-скоро решение за бързо отслабване, отколкото дългосрочен здравословен и устойчив метод за отслабване.“

Свързани статии

Диетата на зелевата супа

Основният едноседмичен план за диета със зелева супа за отслабване е доста лесен за следване.

За да отслабнете успешно, се изисква по-тънък, за да приготвите голяма порция супа за ядене през цялата седмица.

Необходими съставки;

6 големи зелени лука (1 връзка)

2 зелени чушки

1 или 2 (14 1/2 унции) кутии домати на кубчета

1 връзка целина (нарязана)

1/2 глава зеле (нарязано)

1 пакет смес от лучена супа (марка Lipton)

По желание: 1 или 2 кубчета бульон

1 (48-унция) консерва V8 сок (или 6 чаши вода или лек пилешки или зеленчуков бульон)

Кошерна сол (на вкус)

Прясно смлян черен пипер (на вкус)

По избор: магданоз, къри на прах, чесън на прах, червен пипер и др.

Указания:

1. Накълцайте всички зеленчуци на кубчета.

2. В голяма тенджера задушете лука в малко количество олио.

3. След това добавете останалите зеленчуци и покрийте с вода или зеленчуков коктейл и добавете кубчета бульон или други подправки, ако желаете.

4. Оставете да заври, след това намалете до умерен огън. Оставете да къкри, докато зеленчуците омекнат, около 30–45 минути.

Тази диета е перфектна, за да започнете да отслабвате или да отрежете надолу за определен повод или събитие (Изображение: GETTY IMAGES)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Правила на диетата

Препоръчително е за по-тънък да яде едно или две други парчета нискокалорични храни ежедневно в допълнение към супата, но е важно да не прави други замествания и да пие само вода или други безкалорични напитки, като напр. неподсладен чай.

Често се препоръчва ежедневен мултивитамин, тъй като диетата може да е с ниско съдържание на определени хранителни вещества.

Това са правилата за всеки ден от диетата със зелева супа

Ден 1: Неограничена зелева супа и плодове, но без банани.

Ден 2: Само супа и зеленчуци. Фокусирайте се върху сурови или варени листни зеленчуци. Избягвайте грах, царевица и боб. Може да имате и един печен картоф с масло или олио.

Ден 3: Колкото плодове и зеленчуци можете да изядете, освен супата. Въпреки това, без печен картоф и без банани.

Ден 4: Неограничени банани, обезмаслено мляко и зелева супа.

Ден 5: Имате право на 10–20 унции (280–567 грама) говеждо месо, което можете да замените с пилешко или рибно. Може да имате и до шест пресни домата. Изпийте поне 6-8 чаши вода.

Ден 6: Супа, говеждо и зеленчуци. Можете да замените говеждото с печена риба, ако не сте го направили предния ден. Съсредоточете се върху листните зеленчуци. Без печен картоф.

Ден 7: Може да имате зеленчуци, кафяв ориз и неограничен плодов сок - но без добавена захар.

Тенденция

За да отслабнете успешно, се изисква по-тънък, за да приготвите голяма порция супа за ядене през цялата седмица (Изображение: GETTY IMAGES)

Съответстващи и несъответстващи храни

Съответства: Домашна зелева супа, плодове, зеленчуци, говеждо месо, домати, картофи, кафяв ориз и неподсладен сок от червена боровинка.

Несъответстващи: Алкохолни напитки, обикновени или диетични газирани напитки, подсладен сок, изкуствени подсладители, авокадо и сушени плодове.

Плюсове и минуси на плана за диета със зелева супа

Плюсове: По-тънкият ще отслабне бързо и за седмицата по-слабият може да изяде колкото искате храни от изброените в програмата храни. Въпреки че диетата е само за седем дни (и не трябва да се спазва по-дълго), тя осигурява чудесен „старт“ за по-умерена диета.

Минуси: Някои отслабващи намират супата скучна. Други съобщават, че се чувстват замаяни, слаби и са страдали от намалена концентрация.