отслабнете

Отслабнете и помогнете на гърба си да се почувства отново чудесно

Готови ли сте да започнете с тези нови годишни резолюции? Ако сте един от многото американци, страдащи от затлъстяване, подновеният фокус върху загубата на тегло вероятно е на първо място във вашия приоритетен списък за новата година.

По-здравословното тегло не само ни кара да изглеждаме и се чувстваме по-добре, но също така има многобройни физически предимства като понижено кръвно налягане и подобряване на съня и сърдечната функция. И има още един важен бонус за здравето от загуба на тегло, който често се пренебрегва, но е от основно значение за живота ни: подобрено здраве на гръбначния стълб.

Загубата на тегло може да доведе до драстични подобрения в силата и функцията на кръста и гръбнака ни. За да разберем това, трябва да оценим механиката на гръбначния стълб: Повишеното телесно тегло причинява съответно повишаване на налягането върху междупрешленните дискове, желеобразните дискове, които действат като амортисьори и позволяват гъвкавост при огъване и усукване. С повишено тегло има повишено налягане. Тази допълнителна сила увеличава риска от нараняване на най-уязвимите дискове в най-ниската част на гръбначния стълб.

Най-често срещаните дискове, участващи в болки в кръста, са L4-L5 и L5-S1, разположени в най-ниската част на гръбначния стълб. Излишното тегло увеличава стреса и натиска върху тези дискове, увеличавайки риска от дискови заболявания като изпъкване на диска или херния, състояния, често свързани с болки в кръста и дори ишиас.

Затлъстяването също е свързано с артрит. Въпреки че обикновено свързваме затлъстяването с болки при артрит в коленете и ханша, можем да добавим към този списък влошен артрит на гърба, известен също като фасетна болест. Прекомерното тегло оказва неестествен натиск върху малките стави в задната част на гръбначния стълб, известни като фасети. Тези стави, по-малки от размера на кокалчетата ни, ни помагат да въртим бодлите си и да останем гъвкави. С течение на времето тези малки стави се стресират от много фактори, включително прекомерно тегло, които причиняват възпаление в тези стави и от своя страна болка в кръста.

Като вземем тези съображения заедно, ето съобщението за резолюция на MBSP за 2017 г.: Загубата на тегло е от решаващо значение и помага неимоверно за подобряване на здравето на гръбначния ни стълб. Дори малките намаления на теглото намаляват натиска върху дисковете на кръста и намаляват стреса върху малките стави на гръбначния стълб. В крайна сметка загубата на тегло може да помогне за намаляване на болките в кръста, да подобри рутинните функции като изправяне и изкривяване на кръста и да ни помогне успешно да развием по-здрави бодли и подобрено качество на живот.

Тази година, докато работите за по-здрави вас и се предизвиквате да се придържате към своята резолюция, помислете за гръбначния стълб - болките в гърба - като допълнителна мотивация за постигане на целите ви за отслабване. В MBSP ние разглеждаме всички консервативни възможности като част от нашия подход за облекчаване на болката и подобряване на живота, включително акцент върху здравословния живот и здравето на гръбначния стълб като част от нашия подход към лечението на нашите пациенти.