HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

ставайки

Имате ли своя история за успех? Изпратете ни го на [email protected] и може да бъдете представени на сайта!

Име: Анди Керн
Възраст: 59
Височина: 5'10 "
Преди тегло: 466 паунда

Как го получих: Пораствайки, винаги бях етикетиран като хъски. Бях много добър спортист и играех бейзбол часове по часове всеки ден, но развих много лоши хранителни навици. Контролът на теглото винаги е бил проблем за мен. По време на колежа бях скаутиран за професионален бейзбол, но нараняванията ме предпазиха от професионални спортове. С течение на годините набирах все повече и повече килограми. Десет години в ресторантьорството не помогнаха. След като получих магистърска степен по образование, станах училищен администратор до края на кариерата си. Всяка година набирах все повече и повече килограми.

Когато ядох, никога не се наситих. Не беше необичайно, че след голямо хранене продължавах да ям през цялата нощ. Животът ми се превърна в едно голямо хранене. През май 2012 г. достигнах най-голямото си тегло от 466 паунда. Имах 70-инчова талия и 26-инчова врата. Невероятно, но все още можех да се движа и рядко пропусках един работен ден. Малките неща в живота бяха практически невъзможни. Цялото ми облекло трябваше да бъде закупено в големи и високи магазини. Не можах да обуя обувките и чорапите си. Не можех да се наместя в седалка за кино или в ресторант. Неудобно ми е да кажа, че много пъти съм седнал на столове в обществото, които са се срутили. Клиширано е, но факт е, че опитах всяка диета под слънцето. От инжекции с урина на бременни жени до снимки на B12, до пакетирани храни и всички национално рекламирани планове за отслабване. Отслабнах с всички тези планове, но не беше възможно да се запази теглото.

До точката на пречупване: Излишното тегло нанесе поразия върху тялото ми. Имах пристъпи с предсърдно мъждене, диабет тип 2, хипертония и застойна сърдечна недостатъчност. Бях на три различни лекарства за кръвно налягане, диуретици, две различни лекарства за сърце и разредители на кръвта. Не можех да почистя ефективно тялото си след изхождането, не можех да използвам предпазен колан поради обиколката си и летенето не можеше да става и дума. Трябваше ми три места. Оттеглих се рано от училищната система, с всички намерения да завладея живота си. Но аз не успях. Тогава дъщеря ми забременя с първото ми внуче. Това беше прозрение за мен и целта на живота ми беше да се оправя и да се наслаждавам на онова, което се оказа радостта от живота ми; моята внучка Адалина.

Как го загубих: Като администратор, реших да подхождам към отслабването си аналитично. Прилежно записах обобщението на всички диети, които бях в миналото. Дори посетих много книжарници, като разгледах всички диетични книги, които в момента бяха популярни. Синтезирах цялата информация и измислих план, който работи за мен. Дори не мога да го нарека диета, това е пълна промяна в живота. Ям четири пъти на ден. Изрязах захари, тестени изделия, ориз и плодове с висок гликемичен индекс. Някои ястия са строго протеинови, други са строго въглехидратни, други са комбинация от двете. Ям по този начин 10 дни, след това си позволявам два дни да ям всякакви храни, които желая, включително десерти.

От първия ден знаех, че упражнението трябва да бъде част от уравнението. Отначало не можех да измина 100 фута. Бавно изградих издръжливостта си и времето за упражнения от 10 минути до 60 минути. Бях бавно джогинг по осем мили на ден, без да оставам без дъх, докато наскоро си счупих бедрото.

Гордея се с дрехите си. Прекарвам по-голямата част от времето си навън, вместо безкрайни часове на дивана да гледам телевизия. Мога да заведа Адалина до парка, мола и други детски заведения. Достатъчно съм пъргав, за да играя с нея на пода и в двора. Бях твърде мърляв, за да направя нещо от това преди. Сега имам неограничена енергия.

Вижте още от нашите вдъхновяващи истории за отслабване по-долу: