фитнес

Сканирайки стелажите на красиви рокли в магазин, най-накрая забелязах тази, която веднага разбрах, че трябва да купя. Беше правилната дължина в блестящ черен плат с дантела. Галейки кърпата, бях транспортиран до романтична вечеря на свещи със съпруга ми Арун Дживотхама. Той беше отсъствал в Индия в командировка почти месец и аз го пропусках.

„12, 14, 16“ ... Прочетох етикетите с размери на роклите една по една. Но това беше британски размер 22, който очите ми неистово търсеха. На височина 171 см тежах 102 кг. Дали някога ще намеря размера си, чудех се, докато този път бавно придвижвах закачалките, внимателно претърсвайки реда. Прилив на тъга ме обзе, тъй като разбрах, че няма големи размери. Разочарована нямах воля да пазарувам друга рокля.

„Във всеки случай какъв е смисълът“, казах, като забелязах изпъкналата си талия в огледалото на магазина. Плановете ми бяха разбити и се прибрах вкъщи в сълзи.

Като емоционален ядец се насочих направо към фризера и извадих вана със сладолед. Със спуснатите завеси се спуснах на дивана в хола и погълнах цялата вана. В тишина.

Тогава се замислих да съм в магазина за дрехи и нещо ме обърна. Осъзнах, че се оставих твърде дълго и сега дори не успях да намеря подходящи дрехи. Това беше повратният момент и аз реших, че трябва да поема контрола над живота си и да го вкарам в релси.

Храната винаги е била най-голямата ми слабост. Израснал в Мангалор, в южната част на Индия, аз бях високото, закръглено ученическо дете, което винаги се нахранваше с храна. До 13-годишна възраст бях 75 кг - всичко това благодарение на тежката, богата на калории храна, която имах вкъщи. По времето, когато отидох в колеж, накланях везните на 90 кг.

Не че никога не съм се опитвал да отслабна. В колежа веднъж свалих 10 кг, първата си загуба на тегло, като отидох на диета и играх баскетбол и други спортове. Но килограмите се натрупаха скоро след колежа, когато спрях да спортувам.

През 2004 г. се ожених и се преместих в Дубай. Отслабнах преди сватбата, защото исках да се впиша в разкошна сватбена рокля. С аеробика и диета отслабнах с няколко килограма, но веднага ги сложих обратно веднага щом се установих в брака.

След това, по време на бременността си нахлувах с богата храна под прикритието да храня малкия, който расте в корема ми и скоро бях колосалните 109 кг през 2005 г.

Една година след като родих бебето си, през 2007 г., реших да направя още един изстрел и се записах в известен център за отслабване в Дубай и свалих 25 кг за три месеца. Но веднага щом членството ми в програмата за отслабване приключи, се върнах към голямото хранене, което означаваше, че теглото се върна с отмъщение за една година.

Жадувах за мазна, мазна, мазна и сладка храна. Единственият път, когато съжалявах, че изядох всички тези лакомства и сложих излишните килограми, беше когато отидох да пазарувам. Като повечето жени и аз обичах да се обличам, но с годините осъзнах, че избирам широки, широки горнища, вместо модерните рокли за фигури, които обичах да нося, само за да мога да скрия цялата си мазнина.

Ужасно ме натъжи, но не направих нищо по отношение на диетата си. Денят ми обикновено започва с тежка закуска от сандвичи с пилешка майонеза, измити с чаша млечен чай или консервирана сода. Работата ми като секретар в автомобилен салон в Дубай означаваше, че прекарвам дълги часове на бюрото си с малко физическа активност.

Дори по време на работа ядях често. Например, в 11 часа сутринта щях да хапна голям пакет чипс и да погълна голяма халба кафе, завързана с много захар. Обядът ще бъде два бургера, пица със средно сирене или голяма порция биряни. Ястието завършваше с две шоколадови плочки всеки ден.

В 16:00 часа щеше да е чай и цяла опаковка бисквити или чиния с бананови или лучени пържоли. И все пак към 18:30 ч., Когато стигнах вкъщи след работа, щях отчаяно да ровя из кухненските шкафове за закуски. Хапвах силно бисквити, чипс, кифлички или ядки.

Вечерята беше сложна работа, която включваше голяма купа ориз с рибено къри или четири или пет шапати с пилешко къри. Нито едно хранене за мен не беше пълно без сладкиши. Късно през нощта отново щях да нападна хладилника за индийски сладки като гулабски джамуни и ладоди.

Моят сладък зъб ме караше да правя луди неща на моменти. Щях да пазарувам в търговски център и миризмата на печене на вафли щеше да ме накара да захвърля всичко и да се отправя към хапка. Щяхме да шофираме на събитие и ако забелязах любимия си магазин за сладолед, настоявах да обърна колата, за да взема лъжичка или две.

С времето моите хранителни индулгенции започнаха да оказват влияние върху здравето ми. Всички излишни килограми ме оставяха без дъх, дори ако се изкачих само на няколко стъпала. Болките в гърба и коляното зачестиха. Клякането и сгъването беше почти невъзможно. Бях диагностициран и като граничен диабетик. ИТМ ми беше 38.

„Направете нещо, отслабнете, подгответе се“, казваше ми майка ми, която живее близо до дома ни в Карама. Но живеех в балон - погрешно вярвайки, че само защото бях висок, излишните килограми няма да покажат много и тъй като нямаше сериозно медицинско състояние, всичко беше наред.

Разбира се, идеята за отслабване наистина ме привлече, но мисълта да не ям любимите си храни ще ме накара да прогоня тези мисли бързо. Но това също означаваше, че дори не можех да кажа на леко наедрялата си осемгодишна дъщеря Калиста да отслабне, тъй като тя щеше да отвърне: „Но мамо, ти също си дебела.“

Пазаруването на рокля по това време през март миналата година обаче беше основен поврат. Вече ми писна от скучния ми гардероб, който ме караше да изглеждам остарял и изнемощял. Здравето ми също започна да ме тревожи. След като довърших ваната със сладолед, помислих добре и си казах: „Това е. Или мога да ям вкусна храна, или да изглеждам вкусна.ќ

На следващия ден се събудих в 5 сутринта и отидох на разходка до парка Zabeel, на половин километър от къщата ми. Успях един кръг от парка (2 км) за около 30 минути и се почувствах изтощен.

Прибрах се вкъщи и приготвих закуска от две пълнозърнести бисквити със зърнени храни с нискомаслено мляко, което си купих на връщане и след това опаковах голяма купа плодова салата с вана кисело мляко за обяд. Вместо сода и чай, през целия ден глътках вода. Беше трудно и имаше моменти, в които ми се искаше да се отдавам на себе си, но щях да измисля рокля, която да мога да облека, ако бях по-слаба - така че да ме накара да се придържам към рутината.

Когато вечерта пристигнах у дома, имах диня и това ме караше да се чувствам сит. Продължих с тази рутина и на следващия ден и скоро се обединих с моя съсед - фитнес изрод, който ходеше на разходки в 4:30 сутринта всеки ден. Присъединих се към нея и бавно увеличих продължителността и разстоянието си - правейки около 7 км.

Също така промених диетата си драстично. Сега започнах деня си с един литър топла вода в 4.30 сутринта. След 7-километровата разходка щях да изпия чаша неподсладен сок от лайм. В 8 часа сутринта закуската ми щеше да бъде с корнфлейкс с нискомаслено мляко и шепа ядки. В 11 сутринта щях да похапна една ябълка или два портокала с чаша зелен чай. Обядът беше пиле на скара или риба със салата или кисело мляко и плодове (ябълка, круша или портокал). Няколко дни ядох само плодове и няколко купички нискомаслено кисело мляко. В 16:00 часа вместо чай и бисквитки щях да пия плодове и зелен чай. Винаги, когато изпитвах силно желание за сладко, взимах малка порция плодове.

Започна да се отплаща. През първия месец свалих 6 кг. Това беше голям мотиватор, както и фактът, че съпругът ми беше приятно изненадан, когато се върна от командировка. „Толкова се радвам, че правиш това“, каза той. „Вече изглеждаш по-тънък.“

Но следващите 10 дни след тази първоначална загуба на тегло останах със същото тегло. Това беше, когато увеличих разстоянието на разходките, правейки и допълнителни 5 км вечер. Скоростта ми също се беше увеличила и сега можех да направя една обиколка за 20 минути.

През юни открих групата „Приятели на йога“, доброволна организация, която предоставя безплатни часове по йога извън паркове в ОАЕ. Сега моята рутина включваше разходка от 7 км всяка сутрин и 5 км разходка вечер, последвана от час йога.

През този месец загубих още 6 кг

Диета, разходки, йога и книгата на Кали Пури „Изповеди на сериен дитър“ ми помогнаха да отслабна повече. От нейната книга научих, че е важно да се избягва яденето след 19:00.

Първоначално беше трудно да пропусна вечерята и прекарах няколко безсънни нощи, но само за броени дни тялото ми свикна с новите навици на хранене. Последното ми хранене в 19:00 беше плодове и зелен чай. Тогава започнах да виждам драстична загуба на тегло.

По това време община Дубай стартира кампанията „Вашето тегло в злато“. Участниците трябваше да загубят минимум 2 кг, за да спечелят грам злато за всеки загубен килограм. Регистрирах се за кампанията в парк Zabeel през юли, свалих 4 кг и спечелих две златни монети

Отначало, когато отслабването беше бавно, никой не забеляза промяната. Но след като свалих 22 кг, моят по-монтьор стана тема за дискусии, където и да отидох. Няколко колеги по време на работа искаха да знаят моята диета мантра. Месец по-късно свалих още четири килограма и оттогава успях да поддържам теглото си на 76 кг. Това е въпреки напълняването, когато отидох в Индия на почивка.

Моята цел е 75 кг. След като постигна това, ще премина към по-умерена диета и ще я поддържам. Дъщеря ми и колегите на работа са вдъхновени от промените в мен.

Дъщеря ми се присъединява към мен при моите вечерни разходки и няколко мои приятели започнаха да търсят моя съвет как да отслабна.

Майка ми беше възхитена от моя напредък. „Не мога да повярвам, че си го направил“, каза тя. „Изглеждаш толкова хубаво. Просто продължете и не позволявайте на килограмите да се върнат. “

Най-хубавото при отслабването ми е, че не похарчих нито стотинка за скъпи фитнес зали, хапчета за изгаряне на мазнини или центрове за отслабване. Всичко, което направих, беше да инвестирам в добър чифт обувки за ходене.

Сега, почти година по-късно, успях да поддържам теглото си на 76 кг.

От време на време се отдавам на жаждата си, но това никога не се превръща в прекалено снизхождение.

Бях развълнуван докрай, когато бях избран за участие в диетичния брой на петък от 30 май. Наслаждавах се на модната фотосесия и търгувах със съвети за отслабване с двете други жени, които също бяха част от функцията.

След като се появих на корицата, няколко от моите съседи и приятели, които не бях виждал отдавна, ми се обадиха, за да ме попитат подробности за диетата ми. Всъщност все още се обаждам от хора, които са видели проблема.

О, и да, въпреки че не успях да си взема черната рокля, която така исках, която ме насочи към новия начин на живот, сега имам прекрасна селекция от рокли с размер 14. И аз обичам да се обличам в тях!