• относно
  • Контакт
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Twitter
  • Facebook
  • Блогловин
  • Контакт
  • Търсене

откриването

Един от най-големите въпроси, които получавам в блога, имейлите и социалните медии, е: Можете ли да споделите тайните си за отслабване? Понякога хората ме питат „Можете ли да споделите тренировката си след бебето?“ Или „Публикувайте какво ядете, за да отслабнете!“ Тези въпроси са напълно валидни, но са изпълнени с много история за мен. Истината е, че днес се чувствам така, сякаш най-накрая живея като най-здравословното си Аз - но пътят ми до тук не беше свързан със специфични диети, определени тренировки или рутина за отслабване. По-скоро става въпрос за промяна на целия ми начин на живот и начина, по който мисля за храната и за тялото си. Днес си помислих, че ще споделя малко за историята на моите изображения на тялото с вас и няколко от моите съвети как да откриете най-здравословното си аз и да се чувствате чудесно за кожата, в която сте!

Първо, ще спомена, че не притежавам везна. Хората ме питат (странно, често) за това колко тежа, колко съм наддал по време на бременност или колко съм загубил и т.н. Предпочитам да изляза от това как изглеждам и се чувствам в дрехите си, отколкото в брой по скалата. Мога да кажа с пълна достоверност, че мога да отделя как изглежда тялото ми от това как се чувствам за себе си като човек - НО не винаги съм използвал да мисля по този начин. Всъщност имаше период от време в живота ми, когато непрекъснато си мислех за числата по скала, какво ям и какво не ям, и без да прекъсвам физическия си външен вид. Станах жертва на този начин на мислене като много други в нашата култура и истината е, че това направи живота ми толкова по-труден! И (изненада, изненада) също ме направи безкрайно нещастен и постоянно несигурен. И има едно нещо, което знам със сигурност: Нещастна, несигурна жена НИКОГА не е най-красивата жена в стаята.

C. 2007 г. в планините на Африка c. 2008 г. на посещение в Париж На промоционална фотосесия през 2009 г.

Ето моите съвети за откриване на най-здравословното ви Аз и насърчаване на позитивността на тялото като начин на живот:

Откажете скалата.

Никой никога не е съжалявал, че е направил това. Прочетох интервю с Никол Ричи преди няколко години, в което тя заяви „Везните са ТОЛКЕ осемдесет!“ LOL! Склонен съм да се съглася. Вместо това се съсредоточете върху това как дрехите ви стоят, как се чувствате в тялото си и енергийните си нива. Везната не може да ви каже много за фитнес на първо място, като се има предвид факта, че мускулите така или иначе тежат повече от мазнините.

Откажете се от „кльощавите“ дрехи.

Това е еквивалентът на срам за тялото, когато имате бивше гадже във вашите контакти, за да се обадите, когато се карате със съпруга си. Не е здравословно и доста лоша идея. Това само ще ви накара да се почувствате странно и лошо за себе си, за да се закачате за дрехите "в случай, че отслабнете". Вместо това инвестирайте в гардероб, в който се чувствате чудесно, независимо от всичко! Продайте тези „кльощави“ дрехи в консигнационния магазин и използвайте парите, за да излезете на вечеря!

Бъдете честни със себе си относно вашия тип тяло.

Облечете се с най-добрите си активи. Никой няма тяло, пълно с перфектни черти, дори актриси и модели. Тичал съм в тези кръгове и ще ви кажа, че те мразят телата си точно както всички останали - и че има цял екип от хора, които пазаруват на снимките, които виждате. Всъщност бях НАЙ-МАЛКО разтревожен, когато ми предстоеше фотосесия, защото знаех, че ще ме аерографират и ще ме свият до съвършенство. Това е само името на играта (за съжаление). Бъдете честни със себе си относно това, което работи за вашето тяло, и подчертайте положителните страни! Приспособете дрехите си така, че да ви пасват и не забравяйте, че няма правила за стил. Носете това, което ви кара да се чувствате добре със себе си!

Позволете на апетита.

Ако от три дни мислите за парче торта, изяжте проклетата торта! Насладете се на всяка хапка, позволете й да ви изпълни с радост и когато изживяването приключи, оценете го. След това продължете напред. Утре е нов ден, с нови желания и различни преживявания. Намерете и здрави неща, за които жадувате, и си осигурете достъп и до тях! Ако сте обсебени от един зеленчук, потърсете много вкусни начини да го приготвите. Направете яденето преживяване вместо краен резултат.

Хидрат.

Удивително е колко добре функционира тялото ви, елиминира токсините и свети отвътре, когато сте много добре хидратирани. Обичам да приготвям спа вода у дома, като нарязвам филийки краставици и ги слагам в стомна с вода в хладилника, или дори добавям капка етерично масло от мента или етерично масло от лимон към многократните си бутилки с вода, за да се примамя още малко . Не забравяйте, че за всяка чаша кофеин, която пиете, наистина трябва да пиете поне ДВЕ чаши вода, за да я измиете и рехидратирате! Също така алкохол.

Упражнението като начин на живот.

Това беше може би една от най-големите „промени в живота“, които направих. Вместо да се съсредоточавам върху конкретно време във фитнеса, сега мисля за нивата на упражненията си как функционирам и съществувам в света. Разбира се, чудесно е да отидете на клас по пилатес или да бягате на бягащата пътека, но разгледали ли сте избора, който можете да направите, просто като стигнете от точка А до точка Б? Винаги, когато има опция (и аз не бутам децата си в количка), аз се качвам по стълбите. Ако имам малко време да убия, вървя пеша, вместо да шофирам. Ако се разхождам с количката, набирам темпото, за да накарам сърцето ми да се оживи малко за малки изблици. Ако сме в басейна с децата, Кайл ги наблюдава няколко минути и плува няколко обиколки. Само с раздвижване на крайниците, биене на сърцето и спомняне как съм щастлив, че тялото ми всъщност работи, прави чудеса за физическото ми здраве и благосъстоянието на метала ми.

Създавайте силови цели, вместо цели за размер.

Работете в посока към нещо, което може да бъде означено като постижение, вместо номер върху парче дреха. След раждането на Марлоу исках да увелича силата на горната част на тялото. Правих лицеви опори всяка сутрин, докато не успях да направя тридесет подред. Това беше просто постижение, но беше забавно да работя към нещо - и ръцете ми наистина се дефинираха!

Празнувайте най-красивите си черти.

Добре е да се гордеете. Ако обичате устните си, възнаградете ги с ново красиво червило. Вашето сладко дупе е вашата визитна картичка? Намерете секси чифт бельо и се възхищавайте в огледалото. Празнувайте нещата, които ви правят уникално красиви, и никога не се извинявайте.

Комплимент на другите.

Виждате ли функция на някой друг, която е просто прекрасна? Кажи нещо! Вместо да го превръщате във вътрешен коментар за себе си и за това как изглеждате различно или по-лошо, любезно хвалете похвала. Ако видя някой с невероятна коса на опашка пред мен, на когото завиждам, ще кажа „извинете, вие имате най-невероятната коса!“ Кара ме да се чувствам добре да изградя някой друг и никога не знаеш колко е важно този ден този човек да се чувства добре със себе си. Винаги казвам, че ако жените действително си казват положителните неща, които те тайно мислят в съзнанието си за появата на други жени през целия ден, този свят ще бъде много по-различно място.

Вземете витамините си.

Това е невъзможно, но здравето започва отвътре! Уверете се, че сте в крак с физикалните показания на Вашия лекар и не забравяйте да попитате дали ви липсва нещо! Витамините са чудесен начин да сме сигурни, че получаваме нужните хранителни вещества, за да се чувстваме най-добре.

Избягвайте соята.

Така. Това може да е противоречиво, НО тъй като винаги съм бил алергичен към краве млечни продукти, ядях един тон соя. Особено в колежа, когато го използвах непрекъснато в лате, и т.н. След като извадих соята от диетата си, веднага загубих десет килограма (всъщност) и оттогава научих, че това може да повлияе на това как тялото ви обработва хормоните. Сега избягвам соята и не я давам и на децата си! Понякога (на всеки няколко седмици) може да ядем малко задушени зърна от едамаме, но това е приблизително степента. Определено не консумираме преработена соя (известна още като соево мляко). Използвам кокосово, бадемово или козе мляко. Чувал съм, че соята без ГМО е по-добра за вас от обикновената, но все още не съм се върнала.

Не се гладувайте. Някога.

Спирането на храненето не ви кара да отслабвате! Това е мит! Всъщност, когато тялото ви премине в режим на глад, това забавя метаболизма ви, така че хранителните вещества да останат в тялото ви по-дълго. Това всъщност затруднява отслабването на тялото ви. Ако спрете да ядете всички заедно, за да свалите няколко килограма, вие не само ще бъдете изключително капризни, но и неуспешни! Ако имате реални цели за отслабване, работете с лекар или диетолог, за да създадете здравословен и успешен план. Яжте по-малки, по-чести ястия (това ще подпомогне метаболизма ви) и яжте чисти (цели, непреработени храни, на скара или на пара, здравословни мазнини, пълнозърнести храни). Няма „бързо решение“, което да е устойчиво. Повярвайте ми, изпробвах ги всички. Това, което всъщност работи, е последователност, умереност, упражнения и здравословно отношение.

Имате ли пътуване с личен образ на тялото, което искате да споделите? Моля, направете го в коментарите по-долу!