Замисляли ли сте се колко лоша е содата за тялото ви? Не съм го правил и почти 27 години от живота си. Бях пристрастен към захарната доброта. Бих го пил без мисъл - с обяд, като лека закуска, с вечеря, по време на филми. Бих консумирал толкова много газирани напитки на ден, че лекарят ми ме предупреди, че става опасно за здравето ми. Бях се опитвал да напусна сода и преди, но винаги се връщах към нея след една седмица почивка. Но когато щях да навърша 28 години, тялото ми ми даваше собствени предупредителни знаци, че трябва да променя навиците си. Винаги съм бил уморен - освен ако не съм подхранван с кофеин. Храната не би имала добър вкус, ако я нямах със сода. И аз винаги бях подут и газообразен, което не помага, когато се опитвате да излизате на срещи. Затова два дни преди 28-ия си рожден ден реших да се откажа от напитката за една година. Да, 365 дни без сода - бих ли могъл да го направя? Не бях уверен в себе си, но исках да опитам. Ето нещата, които научих.
Не е лесно, но е възможно.
Да се откажа от содата не би било нещо, което ще ми дойде лесно. Бях зависим от сода. Бих пил поне две до три кутии на ден, понякога и повече. Първите няколко седмици бяха най-лошите. Щях да получа наистина лоши желания и трябваше да измисля начини да не го пия. Имаме хладилник на работа, пълен с безплатна сода - това беше най-лошото, защото беше толкова леснодостъпен. Сякаш ме зяпаше, изкушаваше ме да го изпия всеки път, когато трябваше да мина покрай кухнята. Затова спрях да минавам покрай кухнята. Ако не бях близо до него, не трябваше да се бия толкова силно, че да не го пия. Бих се запасил с няколко бутилки вода сутрин и избягвах кухнята на всяка цена.
Колкото по-дълго остава без него, толкова по-лесно става.
Едно от най-големите ми постижения беше да го направя един месец без сода. Чувствах се добре, защото знаех, че не съм се нуждаел от напитката през живота си. Когато започнах, знаех, че трябва да намеря алтернатива. Не можете просто да го изрежете от студена пуйка, когато сте свикнали да приемате толкова много кофеин всеки ден. Започнах да опитвам различни напитки; Преминах към чайове - студен чай, лимонада, зелен чай и горещ чай - всеки вид чай работи. По този начин все още получих вкус в живота си. Но след известно време започнах да се наслаждавам на чая. Неподсладеният чай започна да има вкус и всъщност исках да го пия. Това доведе до това, че аз също исках да пия повече вода.
Не става въпрос за цифра по кантар, но дрехите ви ще стоят по-добре.
Дрехите ви ще започнат да стоят по-добре.
Не става въпрос за цифра по кантар, но дрехите ви ще стоят по-добре. Те дори могат да станат толкова големи, че трябва да намалите размер или два. Преминах от размер 12/14 на размер 10/12. Трябваше да инвестирам в колан, който с течение на времето трябваше да премина от две дупки до три до четири. Вече мога да си купя средни ризи отново вместо големи и XL и като цяло се чувствам по-добре и по-уверен.
Мечтите за стрес са реални и те ще се случат.
Често се събуждах посред нощ в паника. Имах толкова живи сънища, че пиех сода и щях да се събудя с чувството, че не съм успял само да осъзная, че спя. Сънищата продължиха само около шест месеца, но бяха интензивни. Не съм сигурен какво е причинило тези сънища, но обичам да мисля, че е така, защото мозъкът ми се опитваше да се приспособи към живота без толкова големи количества захар и кофеин.
Ще имате позиви за тренировка.
Не мога да започна да ти казвам колко мразя да тренирам. Изглежда като скучна работа, отегчавам се много лесно и честно казано нямам представа дали дори правя упражненията правилно. Но когато спрях да пия сода, трябваше да си набавям енергия другаде, защото притоците на захар вече ги нямаше. Почувствах се много муден и сякаш тялото ми не беше използвано и започнах да искам да продължавам да бягам, да се движа и да бъда активен. Започнах да ходя на уроци, защото ми изглеждаха забавни. Класовете се превърнаха в рутина и сега дори засилих играта си и започнах да приемам муай тай.
Ще забележите, че храната започва да има повече вкус и вкус по-добре и ще жадувате за здравословна храна.
Количеството захар, което консумирах в сода, би направило всичко вкусно, освен ако не беше покрито със захар. С течение на времето отново започнах да развивам чувството си за вкус. Това също ми даде желание за по-здравословни храни. Не съм от хората, които проповядват за здравословен начин на живот. Обичам пицата - това е любимата ми група храни - но също така открих, че не искам да я ям веднъж седмично заедно с бургери и пържени картофи. Започнах да жадувам за салати и зеленчуци (майка ми ще бъде развълнувана, че това се е случило като дете). Отворих готварска книга и започнах да експериментирам с рецепти и исках да рискувам повече и да възнаградя тялото си за страхотната работа, която вършеше.
Трябва всеки ден да вземате съзнателното решение да не го пиете, докато това не ви стане навик.
Това е вярно. ТРЯБВА да мислите активно за не пиене на сода и да се принудите да не го правите. Ако не сте в него на 100 процента, ще отпаднете и ще се върнете към него. Вече бях без сода за малко повече от две години и, честно казано, вече дори не го регистрирам като опция. Сега пия предимно вода и ако имам нужда от малко вкус през живота си, имам студен чай или лимонада. Дори имам млечни шейкове от време на време. Не е нужно да се лишавате от неща, които обичате, за да сте здрави; просто трябва да сте наясно какво има в някои неща и как те влияят неблагоприятно на вашето тяло и здраве. Тялото ви ще ви благодари, ако се погрижите за него.