основателни

Дните стават по-кратки, времето става по-хладно и дърветата променят цвета си. Майката природа прави прехода от разгара на лятото към по-хладните, по-ветровити дни на есента. Едно нещо, което научих за поддържането на жизненост и здраве, е, че полагането на малко допълнителни грижи по време на преход е дълъг път в поддържането на имунната система и на общото ми благосъстояние. Природата няма да се адаптира към нас, така че ние трябва да се адаптираме към природата. Днес бих искал да споделя няколко прости съвета за това как да се подкрепяте и да се възпитавате по време на сезонни промени и други моменти, когато тялото може да се стресира.

В Аюрведа, древната индийска наука за живота и медицината, всеки сезон има качество за това. Лятното време е горещо и активно, есента и зимата имат прохлада, ветровитост, а пролетното време преминава от латентност към оживяване след дълга почивка. Отделянето на време да забележим света около нас може да ни даде някои идеи как да останем балансирани и здрави, докато се движим през годината си. Аюрведа казва, че повечето болести се раждат по време на смяната на сезоните. Сезонните промени често ни оставят неуравновесени и се нуждаем от известни грижи и внимание. Колко от вас забелязват, че децата започват да настиват веднага щом училището се върне в сесия в края на лятото/началото на есента?

Основното нещо, което трябва да разберем за нашите тела и света около нас, според Аюрведа е това ЛАЙК УВЕЛИЧАВА КАТО и ПРОТИВОПОЛОЖЕН БАЛАНС. Наистина е доста просто. Когато е горещо през лятото, ние възстановяваме баланса, като оставаме хладни. Когато преминем от зимния покой към наелектризираната, жива енергия на пролетта, ние се детоксикираме и започваме да движим телата си, за да се синхронизираме със света около нас. Има ли логика в това?

Времето за падане се характеризира като студено, сухо, леко, грубо, разпръскващо, движещо се и бързо променящо се. И ако разгледаме основните принципи, изброени по-горе, бихме искали да балансираме тези качества с противоположни качества на топлина, влага, подхранване, гладкост, бавност, редовност и фокус. Понякога преходите са трудни за нашите тела и трябва да се полагат допълнителни грижи, за да останем здрави и жизнени. Нека да разгледаме няколко прости съвета, за да направим смяната на сезоните малко по-плавна.

# 1 Вземете основание:

Тъй като сезоните се сменят, е отлично време да започнете да култивирате спокойствие в ежедневието си. Отделете време да се свържете със себе си. Поставете си точка, за да намалите количеството бързане, пътуване и бягане наоколо, което правите. Точно както майката природа се готви за дълга зимна почивка, започнете да привличате енергията си навътре. Започнете да се фокусирате върху домашния си живот. Останете в повече. Направете дома си уютен и топъл. Това е подходящ момент да отбележите колко време прекарвате в гледане на телевизия, на компютъра или на мобилния си телефон. Наблюдавайте какви влияния каните във вашия свят. Пишете. Медитирайте. Практикувайте нежна, възстановяваща йога. ДИШЕТЕ!

# 2 Фокусирайте се върху затоплящи, подхранващи храни:

Сезоните ни влияят не само в това как реагираме на външния климат, но и от храните, които са естествено достъпни за нас. Разгледайте кръг и забележете кои храни влизат в сезон през есента. Зимни тикви, тикви, ябълки, сладки картофи, кореноплодни зеленчуци и тъмни листни зеленчуци. Въпреки че можем да се наслаждаваме на леки салати и студени напитки през лятото, есенното време моли за силно питателни, топли, сготвени храни и напитки. Адекватният прием на протеини и висококачествените масла са от съществено значение. Добре е да намалите до минимум всяка суха, груба, студена храна. Сухите, студени зърнени закуски и суровите храни само влошават дисбаланса. Топлите, мокри, дълбоко подхранващи храни като супи, яхнии и правилно приготвени каши привличат качествата, които търсим. Добавете към диетата си малко затоплящи чайове и задушени ябълки. Използването на подгряващи подправки като джинджифил, канела, кардамон и куркума внася качествата, които се опитваме да въплътим през есента.

# 3 Създайте ритъм в живота си:

Придържането към редовното хранене и лягане може да допринесе много за създаването на баланс и за подпомагането ви да се чувствате основателни. Телата ни се справят най-добре, когато са в ритъм с природата. Лягайте си рано и станете рано. Ще се почувстваш по-добре. Нуждаем се от допълнителна почивка по време на преход. Яжте храната си по едно и също време всеки ден. Забелязали ли сте, че градината е най-щастлива с редовното поливане? Не пропускайте храненията. Яде много подхранващи, богати на хранителни вещества храни през целия ден. Ако дадете на тялото си това, от което се нуждае, когато се нуждае, ще се почувствате уравновесени и силни.

# 4 Подарете на кожата си малко любов:

Есенното време е често срещано време кожата да изсъхне. Заземете се с ежедневен самомасаж. Обичам да използвам затоплящо сусамово масло при по-хладно време. Започнете с стъпалата на краката и работете нагоре по тялото до главата с размахани удари по мускулите към сърцето и кръгови движения около ставите. Оставете маслото да действа 10 минути, след което се къпете/къпете. Ежедневният масаж помага за разширяване на повърхността на кожата, преместване на токсини и поддържа лимфата в движение. Създаването на ежедневни ритуали за самообслужване е красив начин да поемете грижата за собственото си здраве.

# 5 Почистете старото:

По време на смяната на сезоните се препоръчва малко почистване и пречистване. Навън със старото, за да се направи място за новото. Не говоря за някакъв луд детокс, при който не пиете нищо освен лимонова вода, мед и кайен в продължение на 10 дни. Говоря за отделяне на малко време, за да подкрепите естествената способност на черния дроб да премахва токсините от тялото. Най-добрият начин да направите това е да се уверите, че храносмилането ви протича гладко. Наличието на поне едно здравословно изхождане на ден е от съществено значение за правилното елиминиране на отпадъците и токсините от тялото. Ако това е проблем, може да погледнете диетата си, да промените позицията, в която се качите, и да помислите за добавяне на малко магнезий към вашата диета. Прочетете повече ТУК за поддържане на нещата в движение.

Някои други прости неща, които можете да направите, за да поддържате черния дроб, са:

  • Пийте вода с лимон в нея всяка сутрин
  • Добавете десет ябълков оцет към сутрешната си вода
  • Яжте тъмни листни зеленчуци (рукола, зеле, босилек, спанак, манголд, магданоз, кориандър и др.).
  • Яжте вашето цвекло (чудесен естествен детоксикатор на черния дроб)
  • Направете малко детокс йога (вземете някои идеи ТУК)
  • Използвайте суха четка всеки ден, за да поддържате движението на лимфата и да премахвате токсините.
  • Нежно ежедневно упражнение
  • Детокс вани (опитайте да добавите 2 чаши сол от Epsom или чаша ябълков оцет (или и двете) към ваната за нежен детокс)

Не забравяйте да проверите 6 нежни детоксикационни процедури за по-добро здраве, които можете да правите ежедневно у дома, за да поддържате здравето си.

Надявам се, че някои от тези съвети ще ви бъдат полезни. Ще продължа да споделям сезонни рецепти и здравни съвети, които да ни държат по пътя към балансирано и жизнено здраве. Честита есен, всички!

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.