Има много различни варианти за отслабване на Burleson, но един от най-добрите е използването на личен треньор или посещение на лагер за обувки, ръководен от личен треньор. Личните треньори не ви предоставят диета и не ви продават специални храни от определена компания. Вместо това те ви поставят на пътя на по-здравословния начин на живот и могат да ви помогнат да премахнете проблема с излишните килограми завинаги. Това може да звучи като огромна претенция, но е вярно.

отслабване

Напълняването винаги е лесно. Ядете повече калории, отколкото изгаряте.

На теория отслабването е също толкова лесно. Просто изгаряте повече калории, отколкото консумирате. В действителност може да е трудно. Можете да гладувате за известно време, като по този начин намалите броя на консумираните калории, но теглото се прибира вкъщи, за да се измъкне, след като се откажете от диетата. Диетите винаги свършват. Някои завършват с успех, след което се връщате към нормалния си начин на хранене, който на първо място е натоварил. Други приключват в три сутринта, като ядат Бен и Джери право от кашона. Има по-добър начин за намаляване на калориите, отколкото диета.

Личните треньори ви учат как да правите по-интелигентен избор на храна.

Макар че това може да звучи като диета, не е така. Няма бързо правило за храната, която трябва да ядете. Вместо това, обучителите работят с вас, учат храните, които харесвате и често ви показват начини да ги направите с по-малко калории. Треньорът може да предложи заместители, като гръцко кисело мляко за заквасена сметана, които могат да спестят калории или дори да направят предложения като използване на торбичка с пита или тортила, за да замени сандвич хляба. Всички те спестяват калории, които могат да ви помогнат да отслабнете, но са незначителни промени във вашата диета. Като цяло, калориите, които спестявате, няма да ви оставят да се чувствате гладни, но ще имат огромна разлика.

Ще се научите да комбинирате по-здравословна диета с редовни упражнения.

Упражнението ви помага да изгорите повече калории по няколко начина. Докато тренирате, изгаряте допълнителни калории. След като започнете да развивате мускулна тъкан, ще изгаряте повече калории денонощно. Това е така, защото мускулната тъкан изгаря много повече калории, отколкото мастната тъкан. Упражненията също помагат за изгарянето на хормоните на стреса, като кортизол, който често се свързва с развитието на коремни мазнини.

Ще спите по-добре през нощта, след като тренирате с личен треньор. Добрият сън не само ви оставя по-енергични и чисти; той също така спира желанието за сладко, което може да повиши нивото на енергията ви.

Когато тренирате, стимулирате мозъка да създава мощни хормони, които ви карат да се чувствате добре. Упражнението прогонва депресията и може да помогне за безпокойството. Това често са причините хората да ядат висококалорични комфортни храни.

Ще научите как да правите правилно всяко упражнение. Треньорът не само ви показва, той или тя гледа, за да ви гарантира, че го правите правилно. Ако правите упражнение неправилно, бихте могли да рискувате от нараняване или дори да сведете до минимум ползите.

Никога няма да се откажете от диета, защото никога няма да сте на такава, така че ще избегнете самонавиждането, което може да донесе. Просто ще вземете решение да ядете ябълка вместо бонбон или да ядете див ориз вместо преработен бял ориз.