Не е устойчиво да се подлагате на диета. Моите 0,02 цента - Всичко е свързано с промяна на хранителните навици - И след това разработването го допълва за по-добро здраве/тонизиране. Може да сте чували това и преди.

опитах

Опитайте да ядете пет или шест малки хранения на ден. С две деца, които да гонят наоколо, това вероятно е предизвикателство - но възможно. Много хора, които вписват в графика си добри хранителни навици и много натоварен живот, са склонни да приготвят ястия на големи порции в един или два дадени дни от седмицата (може би докато децата дремят) - След това го замразете. Примери за това са пилешки гърди на скара, риба на фурна, кафяв ориз, грах с черни очи и др. През седмицата всичко, което трябва да направите, е да нанесете малка порция, когато сте гладни.

За закуски - Очевидно добрият избор са ядки, плодове, кисело мляко. Много опции за здравословна закуска не изискват готвене, така че спестявате още повече време. Винаги носете здравословна закуска или две в чантата си, когато сте навън.

Яжте много фибри - овесени ядки, броколи, ябълки и др

Храненето по малко през деня ви предпазва от изживяване на този гризащ глад/трябва да ядете-каквото и да е-налично-чувство. Работи.

VSAngel е прав. Думата „диета“ има две значения. Първо, временен, специален начин за хранене, като в „Аз съм на диета“. Второ, има диета в смисъла на това, което обикновено ядете - пример: „Типичната американска диета през 50-те години включваше месо три пъти на ден“. Мисля, че ключът е да промените диетата си във втория ми смисъл по-горе. Мислете за това като за промяна на начина, по който ще се храните до края на живота си. Нищо особено или временно в това. Намалете до минимум мазнините - сирена, меса, картофен чипс, пържени картофи, майонеза и др. И използвайте само обезмаслени млечни продукти. Увеличете максимално плодовете и зеленчуците. Намалете до минимум белия хляб, картофите, белия ориз, захарта и др. Максимизирайте пълнозърнести храни (кафяв ориз и др.). Това е за цял живот! Не бързайте.

Между другото, не просто измислих горните идеи - аз не съм диетичен гуру. Тези идеи са дестилация на това, което основната хранителна наука казва от няколко години. Изхвърлете идеите за ресни.

Единственият начин да отслабна е да запиша всичко, което ям, и да проследя калориите си. За мен е прекалено лесно да хапвам храна, докато готвя и приготвям храна за моя мъж. Това е само мисъл, но може би закусвате, без да осъзнавате.

Ако сте били усърдни относно това, какви храни ядете и упражнявате, тогава може би това е друг проблем. Проверявали ли сте щитовидната жлеза или разговаряли с Вашия лекар?

Късмет. Отслабването може да бъде много разочароващо и отнема време, за да го направите здравословно.

Храненето правилно е единственият начин да отслабнете и да го спрете. Няма „бързи решения“, трябва да поемете ангажимента да следвате здравословен начин на хранене.

Причината да сте гладни е, че не сте задоволили хранителните нужди на тялото си. Ето защо затлъстяването се превръща в огромен проблем. Ако не дадете на тялото това, от което се нуждае, то ще продължи да се чувства гладно, докато не го направите. Хората, които ядат много преработени храни с „празни калории“, са гладни през цялото време и ядат много и напълняват. Ако давате на тялото си много пресни, непреработени (за предпочитане сурови) зеленчуци, плодове, ядки и семена; както и много пълнозърнести храни (възможно най-малко обработени), тялото ви има по-голям шанс да получи това, от което се нуждае.

Много вегетарианци имат много проблеми с поддържането на тегло ВКЛЮЧЕНО (ако не ядат вегетарианска нездравословна храна). Има една школа на мисли, която казва, че хората трябва да ядат мазнини (потърсете в Google "Фондация Уестън Прайс" за повече информация), но не съм сигурен в това. Мисля, че мазнините, които получавате от масла, са достатъчни.

Основният начин да отслабнете е да изгорите повече калории, отколкото сте приели. Това е физиката. Не можете да се противопоставяте на закона на физиката. Но за да отслабнете по здравословен начин, трябва да промените не само колко калории приемате, но и от какъв вид храни получавате тези калории. Цялата храна е ключът. Slimfast е отрова, IMHO.