кокос

Кокосът е плод-чудо както по време на бременността, така и след раждането. От своите масла до водата и пулпата, това вкусно лакомство има всичко.

Младите нежни кокосови орехи са пълни с кокосова вода, успокояваща и охлаждаща течност, използвана за успокояване на висока Пита. Тъй като пулпът започва да се развива в кокосовите орехи на средна възраст, съдържанието на хранителни вещества се увеличава. Зрелите кокосови орехи все още запазват тези хранителни вещества и също имат хидратиращо кокосово мляко. Кокосовите орехи са невероятно богати на:

  • Витамини А, В и С
  • Фосфор
  • Минерали
  • Протеин

Без значение кой етап от кокосовия орех консумирате, тялото ви ще се възползва. И, без значение на кой етап от майчинството сте, кокосът е отлично хранително допълнение.

Кокос по време на бременност

По време на бременност кокосовото месо прави отлична закуска. Месената пулпа, намираща се в ядката, е идеален източник на здравословни мазнини.

Когато тялото ви постелява бебето и осигурява хранителни вещества, поддържащи живота, имате нужда от допълнителна доза здравословни мазнини. Мазнините, съдържащи се в кокосовите орехи, са средноверижни триглицериди; те се разграждат по-лесно от организма, отколкото по-дългите верижни триглицериди. Това е важно, защото след това те са достъпни за използване като незабавен източник на енергия.

Не ви се хапва кокосови люспи? The кремообразно мляко от кокосови орехи има много мазнини и хранителни вещества. Вместо да го пиете направо, опитайте да го добавите към къри и супи.

Кокосово масло е още един начин за получаване на тези здравословни мазнини и киселини. Плюс доза аминокиселини, калций и магнезий. Всички жизненоважни хранителни вещества по време на бременност.

Те не извличат кокосово масло както правят кокосовото масло, но вместо това го правят директно от месото. Можете да го изядете направо от буркана! Друга възможност е да го разтопите върху плодове или сладки картофи, да го хвърлите с протеин като пилешко месо или да го разпределите върху препечен хляб.

Въпреки че кокосовата вода не съдържа основните мазнини, обсъдени по-горе, тя е невероятна за хидратация.

Бъдещите майки се нуждаят от много течности, за да поддържат тялото си да функционира, като същевременно осигуряват две. Кокосовата вода е сладък начин да се справите с жаждата си и да останете заредени с течности.

И накрая, кокосовото масло се превърна в скорошна популярна тенденция. Но кокосът отдавна се използва в аюрведичната диета, ценена заради полезните си свойства. Приемането на лъжица сурово кокосово масло се използва за успокояване на лошо храносмилане, киселинен рефлукс и киселини. Аюрведичната медицина вярва, че може да помогне за успокояване на влошената Пита, от своя страна, облекчавайки стомашните разстройства.

Кокосовото масло може също да се прилага върху кожата. Той е невероятно успокояващ и считан за лечител в аюрведическата медицина.

Бъдещите майки понякога се обръщат към това подхранващо масло, когато са изправени пред предизвикателствата на бързо разширяващия се корем. Кокосовото масло може да помогне за предотвратяване на стрии, овлажнява кожата и облекчава сърбежа.

Кокос за майката след раждането и кърменето

Прекрасният кокос има какво да предложи и на майките след раждането. Включвайки всичко, което кокосовият орех може да предложи във вашата диета, можете да подхраните себе си и вашето мъниче.

Намерените в плътта мазнини, под формата на средноверижни триглицериди (МСТ), са идеалният източник на „здравословни мазнини“. Някои дори изтъкват MCT като помощно средство за отслабване, тъй като те могат да помогнат за изгарянето на натрупаните мазнини. Въпреки че непосредственото раждане не е моментът да се съсредоточите върху диетите, работата за поддържане на здравословно тегло все още е важна.

Млякото от кокосови орехи е пълно с мазнини и хранителни вещества, което се оказва много полезно при производството на богата кърма. Хранителното съдържание на кърмата ви може да се увеличи благодарение на лауриновата и каприновата киселини, намиращи се в кокосовото мляко. Тези киселини често са отговорни за антимикробните свойства на кърмата, осигурявайки съществен тласък на имунната система на вашето бебе.

Мазнините от кокосово мляко могат да помогнат за увеличаване на енергията и имунната система на кърмещата майка и да стабилизират нивата на кръвната захар. Искате ли да включите тези супер здравословни мазнини във вашата диета? Използвайте кокосови люспи във вашите зърнени храни, овесени ядки, кисело мляко или в пътен микс. Добавете пръскане на кокосово мляко към любимото си смути!

Считана за „спортна напитка на майката природа“, кокосовата вода е идеалният начин да останете хидратирани по време на всеки етап от майчинството. Пийте го направо от контейнера, добавете го към смутита или го комбинирайте с други плодови сокове.

Освен освежаващ, той има и няколко други полезни свойства. С всяка чаша получавате повече калий, отколкото банан, което го прави отличен начин да приемете приема на този основен витамин. Също така има калций, магнезий и възстановяващи електролити.

Кокосовото масло трябва да бъде основен продукт в гърдите за лекарства след раждането. Той прави чудеса с напукани зърна. Не само ги лекува, но и предпазва от бактерии с техните антимикробни свойства. Най-хубавото е, че обикновено е безопасно за кърмачето да погълне; въпреки че все още се препоръчва старателно да измиете зърната си преди кърмене.

Някои кърмещи майки разчитат на маслото, за да предотврати млечница, тъй като то може да се бори с дрождите, които причиняват състоянието. Втриването на маслото по зърната, както и вътре в бузите на бебето, може да бъде доста ефективно.

Маслото се счита и за прекрасна разкрасителна терапия в много култури. Нанесете го върху косата си като балсам. Може да ви е особено полезно по време на смяна на хормона след раждането, когато женската коса е склонна към изсушаване и накъсване. Тенът ви може да пожъне и плодовете, когато го използвате като овлажнител за лице.

Чудотворно кокосово масло и вашето бебе

Кокосовото масло обаче не е само за майки. Можете да го използвате и на вашето бебе! Това масло е супер съставка, когато става въпрос за лечение на различни кожни заболявания. Ефективен при успокояване на обрива от памперс, не се колебайте да го плъзгате върху нежни туши след всяка промяна. Много майки го намират за полезно и при лечението на капачката на люлката. Може внимателно да се втрие върху скалпа на вашето мъниче след баня.

Натуралният и без химикали кокос прави отлично масло за бебета за масаж. Той е идеален за нежна кожа и не дразни. Много майки установяват, че неговите антимикробни свойства помагат и при бебешки акне и екзема.

С толкова много приложения и такива полезни свойства е лесно да се разбере защо обикновеният кокос е толкова ценна храна по целия свят!

Как да консумираме кокосов орех

Можете да намерите пресен кокос в много хранителни магазини. От тях можете да консумирате течността и месото. Кокосовото мляко и водата са широко достъпни. Търсете марки, които са възможно най-чисти с най-малко допълнителни съставки.

Що се отнася до кокосовото масло, най-добре е органичното, нерафинирано и студено пресовано, често наричано девствено кокосово масло. По същия начин органичното и чисто кокосово масло е оптимално.

Освен пресен кокос, можете да се насладите и на препечени кокосови люспи.

Вижте няколко страхотни рецепти по-долу!

Рецепта 1: Лесно препечен кокос

Препеченият кокос извежда всички вкусове, без да премахва жизненоважните хранителни вещества.