Търсите ли начин да изчистите акнето, да избледнеете, да изсветлите тъпата кожа или да изравните тонуса на кожата си? Омръзна ли ви да се налага да използвате слоеве грим, за да скриете несъвършенствата? Искате ли кожата ви винаги да е била ярка, ясна, гладка и блестяща?

Отговорът е чисто хранене за чиста кожа.

Докато подхранването на кожата ви отвън с естествени продукти за грижа за кожата е важно, красивата кожа наистина започва отвътре, защото това, което ядете, в крайна сметка се появява на лицето ви.

Ако се чудите какво точно е чистото хранене и как ще помогне на кожата ви, тогава ще ви хареса това официален план за чисто хранене за чиста кожа.

хранене

Тази публикация съдържа партньорски връзки, което означава, че ако направите покупка чрез тези връзки, може да получа малка комисионна без допълнителни разходи за вас. Щракнете тук, за да прочетете пълната ми политика за разкриване.

Възрастните акне, скучна кожа, сухи петна, мазна кожа, подпухналост, преждевременни бръчки и фини линии обикновено са симптоми на нездравословен избор на начин на живот. И по-точно, обикновено това е резултат от това, което сме избрали да ядем.

Сега това не е новина, която обичаме да чуваме.

Първите ни мисли са да отидем при дерматолога, да вземем скъпо лице или да купим най-добрите естествени продукти за грижа за кожата, които можем да намерим в опит да „оправим“ проблемите си с кожата.

Но това често ни оставя същите проблеми с кожата (или по-лошо!) И по-малко пари в банковите ни сметки. Не е нужно да ви казвам, че това не е отговорът.

И така, какъв е отговорът?

Това е чисто хранене за чиста кожа.

Само добрите продукти за грижа за кожата не са достатъчни. Храненето на тялото ви със здравословни и питателни храни, които е създадено да насърчава заздравяването отвътре. След това, като почистите и обработите кожата си с естествени, нетоксични продукти за грижа за кожата, ще засилите лечебните й способности отвън отвътре.

Резултатът от този двоен подход е ясна, сияйна, разкошна кожа.

И така, нека започнем с плана за чисто хранене, казвате? Е, по-добре първо да отговорим на няколко въпроса.

Често срещани въпроси относно чистото хранене за чиста кожа

Що се отнася до темата за чистото хранене, може да има известно объркване. Това просто ли е друга диета, като Кето или Палео? Това ли е строг хранителен план, изпълнен с плюсове и неща? Означава ли, че ям само сурови зеленчуци и плодове? Най-добре е да изчистим всяко объркване, преди да обсъдим плана:

1. Какво точно е чистото хранене?

Чистото хранене не е диета и не е просто списък с храни, които да ядете или да избягвате. Чистото хранене е перспектива - концепция за живот, която ви насърчава да правите по-добър избор на храна и начин на живот.

Основата на чистото хранене и чистото живеене е:

  • Напълнете чинията си с истински, цели, храни на растителна основа–Като зеленчуци, плодове, зърнени храни с високо съдържание на протеини, протеини на растителна основа и здравословни мазнини. Тези храни ще служат като основни храни във вашата диета.
  • Избягвайте силно преработени или пакетирани храни, както и изкуствени съставки, като някои консерванти и добавки.
  • Яжте редовно, балансирано хранене заедно със здравословни закуски, които подхранват тялото ви. Приготвяйте по-често храни вкъщи и опаковайте домашно приготвени ястия за времена. Когато трябва да се храните навън, изберете здравословни и питателни ястия на растителна основа.
  • Останете активни през деня с упражнения и други физически натоварвания. След това получавайте адекватен сън всяка вечер, за да помогнете на тялото да се възстанови и подмлади.
  • Останете хидратирани като пиете препоръчителното количество вода дневно, което за повечето е приблизително около 64 унции.

2. Ще яде ли чиста помощ на кожата ми?

Най-вероятно сте чували термина „вие сте това, което ядете.“ Е, този израз може да е по-истински, отколкото си мислите. Има някои храни, които насърчават здравата кожа и други храни, които влияят негативно върху нея. Лошият избор на това, което ядете, ще се появи по-късно върху кожата ви.

Според д-р Джесика Ву, дерматолог и създател на д-р Джесика Ву Грижа за кожата, това, което ядете, е толкова важно, колкото и продуктите, които прилагате върху кожата си. „Храните се усвояват и разграждат до витамини, минерали и аминокиселини, които тялото ви може да използва за изграждане на здрава кожа.“

Чистото хранене за чиста кожа е истинско понятие. Храняйки тялото си с необходимите му здравословни храни (като изброените в тази публикация храни за ядене за чиста кожа), вие насърчавате хидратирана, здрава, блестяща кожа.

3. Изчиства ли чистото ядене на акне?

Знаем, че лошият избор на храна може да доведе до акне. Д-р Франк Липман, основател на уелнес центъра Eleven Eleven, казва: „Кожата ви е най-големият орган и прозорец към случващото се в тялото ви. Лошият избор на храна, който причинява възпаление, може да доведе до множество проблеми с кожата. Преработените храни се разграждат бързо и се превръщат в захар, което води до скок на инсулина. Учените са открили, че повече инсулин означава повече акне! "

По-нататък той казва: „Преработените храни се произвеждат и с преработени, създадени от човека масла, като масло от рапица, соево масло и други„ растителни масла “, които са противовъзпалителни. И повече възпаление означава повече акне. " Така, адаптирането на диета без храни, които причиняват възпаление, може да помогне в борбата и предотвратяването на акнето.

4. Какви храни помагат за изчистването на кожата?

Ако е вярно, че нездравословните храни, които ядете, в крайна сметка се появяват като проблеми на кожата ви, тогава не би трябвало да е и обратното?

Храненето може да бъде мощен лечител на кожни заболявания. Но, какво да ям? Има толкова много различни диети и планове за хранене, как да разберете кой работи?

Започвам като гледам какво работи. Къде има група хора, които са здрави и чиято кожа е чиста и блестяща?

Според д-р Джон Макдугъл, проучвания, проведени върху хора, живеещи на местната диета - обикновено диети с ниско съдържание на мазнини, базирани на нишесте, зеленчуци и плодове - са установили, че тези хора имат малко или никакво акне. А кожата им е здрава и сияйна.

Яденето на растителни, пълноценни храни ще подхрани тялото и ще помогне за изчистването на кожата. Храните, които искате да добавите към вашата диета, включват:

  • зеленчуци (консумирайте сурови салати, както и правилно приготвени зеленчуци)
  • зеленчукови сокове (сокообразуването е добър начин за получаване на разнообразни хранителни вещества, необходими на нашите тела във силно усвоима форма).
  • нишестета
  • пресни плодове
  • боб
  • пълнозърнести храни (избягвайте всякакви, които причиняват алергични реакции или възпаления в тялото ви)
  • семена и ядки (на ограничена основа)
  • омега-3 мастни киселини (намират се в растителни храни като семена от чиа, ленено семе и орехи)
  • заместители на мляко на растителна основа (като ориз, соя и бадем)

5. Какви храни трябва да избягвам за чиста кожа?

За да имате постоянно чиста и сияйна кожа, ще трябва да оставите някои храни на мира-те просто не са ти приятели. Храните, които трябва да се избягват, включват:

  • животински храни, като месо, птици, риба или черупчести мекотели
  • млечни продукти (включително яйца, мляко, сирене, масло или маргарин)
  • преработени и рафинирани храни, като бяло брашно, хляб и тестени изделия (вместо това яжте пълнозърнести храни)
  • добавени (преработени) захари под всякаква форма (малки количества естествени захари са фини)
  • растителни масла
  • консерванти и добавки

Чисто хранене за ясни ресурси на кожата

Най-добрият начин да започнете да се храните чисто е да направите своите изследвания. Да научите кои храни да ядете е добро начално място. Тогава намирането на добри рецепти, използващи тези храни, ще ви помогне да планирате ястия, които насърчават чистата кожа. Ето някои от любимите ми ресурси за планиране, приготвяне и съхранение на чисти, растителни ястия:

Книги за чистото хранене

Това беше една от първите книги, които прочетох, когато започнах диетата си с пълноценни храни на растителна основа. Преди бях вегетарианец, но все още изпитвах хормонални пробиви, свръхмазна кожа и наддаване на тегло. Следвах 10-дневната програма у дома на програмата McDougall (удължих я до 14 дни) и видях как акнето се изчиства от лицето ми и мазната ми кожа „вълшебно“ изсъхва. Но бонус полза беше, че и аз загубих 12 килограма! ==> Научете повече

Решението за нишесте беше втората книга за диети с пълнозърнести храни на растителна основа, която ми помогна в пътуването. Помогна ми да разбера колко важни са нишестетата в здраво тяло, здрава кожа и при загуба на тегло. Книгата учи на това „Зареждайки тялото си предимно с въглехидрати, а не с протеини и мазнини, ще се почувствате доволни, ще повишите енергията си и ще изглеждате и ще се чувствате най-добре.“ ==> Научете повече

Това преобразяване на плана за 4-седмично хранене ми помогна да разбера колко вкусно може да бъде чистото хранене. Той разкрива как спазването на диета с пълнозърнести храни на растителна основа може не само да предотврати и често да обърне заболяването, но и да осигури чиста кожа. Forks Over Knives включва 100 прости рецепти и 28-дневно ръководство за хранене, които ще ви помогнат да преминете към най-здравословния начин на хранене. Дори децата ми обичат рецептите. ==> Научете повече

Една от първите публикации в този блог беше за това как да изчистите акнето бързо и завинаги. Той съдържа видео за сестри близнаци, които са се борили с осакатяващо акне, което е повлияло на кариерата им. Чрез изследвания те откриха как чистото хранене може да им помогне да се отърват завинаги от акнето. По-късно те написаха книгата „Диетата на чистата кожа“, за да документират пътуването си към безупречна, блестяща кожа. ==> Научете повече

Crazy Sexy Juice е една от любимите ми книги за рецепти за сокове. Той предлага над 100 прости рецепти за сокове и смутита и всички, които съм опитвал, са вкусни. Той също така съдържа 3-дневно почистване, за да помогне за детоксикация и енергизиране на тялото ви. И едно от предимствата на соковете, докато се храните чисто, е чистата, блестяща кожа. ==> Научете повече

Чисто хранене Кухня помага

Без кухненски инструменти няма ясен план за диета за кожата. От пасатори, сокоизстисквачки до контейнери за приготвяне на храна, тези инструменти ще ви помогнат да направите прехода към чисто хранене по-лесен и по-ефективен.


Планирането на храненето е ключът към спазването на всеки план за здравословно хранене. Тези контейнери за приготвяне на храна за 3 отделения Freshware не съдържат BPA, подреждат се и са безопасни за микровълнова печка, миялна машина и фризер. Като планирате предварително, ще си спестите време и ще помогнете за намаляване на риска от излизане от релси. ==> Научете повече

Направете по-лесно приготвянето на чистото си хранене за ясна кожа с помощта на блендер Vitamix. От смутита до супи и всичко между тях, тези професионални пасатори ще направят живота ви много по-лесен.

Притеснявате се от цената? Опитайте един от тези възстановени блендери Vitamix - със същото страхотно качество с по-ниска цена. ==> Научете повече

Искате да направите тези чисти зелени сокове, насърчаващи кожата? За да направите това, ще ви е необходима добра сокоизстисквачка. Има толкова много на пазара, че може да е трудно да се реши кой е най-добрият. Някои неща, които трябва да имате предвид, са добивът на сок, лекота на почистване и ниво на шум. Ето ръководство за най-добрите сокоизстисквачки на пазара. Опитах няколко и моята любима сокоизстисквачка „с най-добра стойност“ е сокоизстисквачка Hamilton Beach. ==> Научете повече

Как да получите чиста кожа, като се храните чисто

За да получите чиста кожа отвътре навън, трябва да храните тялото си с правилните храни. Например, кожата ви се нуждае от колаген, който осигурява еластичност. Диетичните източници на колаген включват тъмнозелени листни зеленчуци, червени зеленчуци и плодове, наред с други.

За да помогне за предотвратяване на акне, кожата ви се нуждае от омега-3 мастни киселини, които могат да бъдат намерени в лененото семе, орехите и тъмнозелените листни зеленчуци. Освен това поддържането на добре хидратирана кожа е важно за изхвърляне на нежеланите токсини.

И така, как да съберете всичко това по начин, който е лесен за следване? Покрих те с моя Clean Eating for Clear Skin Starter Kit.

Clean Eating for Clear Skin Starter Kit

Този стартов комплект съдържа всичко, от което се нуждаете, за да започнете да се храните чисто и да разкриете ясна, блестяща прекрасна кожа.

В този стартов комплект за чисто хранене за чиста кожа ще получите:

  • Започнете пътуването си с чисто хранене с това 35+ страници Ръководство за чисто хранене, включително 15 вкусни рецепти за чисто хранене които са лесни и лесни за правене.
  • Знаете какво да ядете, кога с 5-дневния план за чисто хранене, който да ви помогне да започнете прехода си.
  • Печат списък на най-добрите чисти храни за ядене и тези, които трябва да се избягват.
  • Включва бонусно ръководство за вашата кожа–Заболейте рецепти за грижа за кожата за почистващ препарат, тоник, серум и овлажнител. Тези рецепти са формулирани да работят с вашия план за чисто хранене, за да осигурят чиста, здрава кожа.