високо

Ако се интересувате от бързо отслабване, но безопасно, може да опитате диета с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на протеини. Този начин на хранене съществува отдавна, защото работи за толкова много хора. Той принуждава организма към кетоза, което намалява желанието ви да ядете и същевременно ускорява загубата на тегло. Въпреки успеха на тази диета, много хора изпитват трудности да се придържат към нея за дълги периоди от време, тъй като тя има тенденция да стане „скучна“, а някои хора пропускат любимите си храни с по-високо съдържание на въглехидрати като хляб, картофено пюре и др. Ето няколко съвета за оцеляване, докато сте на високо протеинова диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да можете да достигнете идеалното си тегло:

Търсете рецепти

Лесно е да се уморите да ядете ежедневно пиле и спанак, така че варирането на вашите ястия и леки закуски може да бъде основна помощ. Ориенталското портокалово пиле може да звучи много по-вълнуващо и да има много по-добър вкус от пилешкото месо и броколите. Небето е ограничението, когато става въпрос за намиране на рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и можете да получите рецепти от приятели, да търсите в хилядите уебсайтове с рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и дори да посетите местната библиотека, за да излезете от готварски книги. Яденето на разнообразни храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини е не само полезно за отслабване и улеснява придържането към вашия хранителен план, но е чудесно и за гарантиране, че получавате разнообразие от витамини и минерали

Изберете внимателно закуските си

Когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини, закуската може да бъде малко трудна. Не можете да ядете обичайното сирене и бисквити или плодова салата, но вярвайте или не, има много вкусни, но подходящи закуски, които можете да ядете. Ето списък с някои вкусни идеи за лека закуска с високо съдържание на протеини с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати:

Изберете внимателно подсладителя си

Ако обичате да ядете десерт, както много хора го правят, тогава ще се радвате да знаете, че можете да ядете десерт на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Разбира се, не можете да имате традиционна шоколадова торта, покрита с плътна глазура, но можете да имате задоволителни десерти. Независимо от рецептите, които сте решили да използвате, трябва да сте сигурни, че сте подбрали внимателно подсладителя си. С толкова много подсладители на разположение, това може да ви накара да се почувствате объркани, когато се опитвате да решите кой избор е най-добър.

Докато сте на тази диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, определено трябва да се пазите от захар, меласа, мед и други богати на въглехидрати подсладители. Дори агавеният нектар съдържа въглехидрати, въпреки че е с ниско гликемично съдържание. Някои по-добри избори за подсладители са стевия, ксилитол и ло хан (монах плодове). Ксилитолът, който е захарен алкохол, трябва да се използва пестеливо, тъй като той няма нулев гликемичен индекс като другите възможности за избор. Той може също да причини диария, ако се консумира твърде много в даден момент, особено при чувствителни индивиди.

Много хора избират изкуствени подсладители като Splenda, аспартам и др., Но вие ще искате да се придържате към диета с високо съдържание на протеини и мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и естествена. Ако се притеснявате само за осигуряване на загуба на тегло, тогава този избор на изкуствени подсладители трябва да бъде добър.

Придържането към диета, която се състои от храни с високо съдържание на протеини, високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, може да изглежда като мечта в началото. Можете да се отдадете на всички бекон, т-кости и масло, които можете да ядете. След няколко седмици на такава диета обаче много хора остават без интересни възможности или просто започват да пропускат предишната си диета. Следвайки тези лесни съвети, можете да се придържате към диетата достатъчно дълго, за да видите реални резултати. Лишаването от десерт и пълненето между закуските често е прекъсване на сделка за много хора, но тези полезни съвети ще ви улеснят да включите тези храни в диетата си, за да успеете.