Програма за обучение
Официалната програма на Nike Run Club за обучение на Bank of America Shamrock Shuffle е създадена, за да ви помогне да се състезавате най-добре.
Главният треньор на Nike Running, Крис Бенет, разработи адаптивна програма за обучение за бегачи, за да помогне да се увеличат усилията в деня на състезанието чрез три вида тренировъчни дейности всяка седмица; скорост, издръжливост и възстановяване. И трите са важни, за да стигнете до финалната линия най-силната, най-силната и най-бързата ви версия. Този план е създаден, за да се адаптира към вашето ниво на опит, но също така е уникално гъвкав към вашите нужди. Програмата за обучение осигурява календар с предложения за седмичен пробег, кръстосани тренировки и дни за почивка и е предназначена за бегачи с различни способности. Следвайте връзката по-долу, за да изтеглите програмата и да започнете обучение.
* През следващите седмици ще бъде на разположение официалната програма за обучение на Bank of America Shamrock Shuffle.
За да научите повече за Nike Run Club и как можете да включите NRC писти в обучение, посетете nike.com/chicago.
Здраве и хранене
Да останеш здрав по време на тренировките си за Bank of America Shamrock Shuffle е ключът към преминаването на финалната линия в деня на състезанието. Съвети от спонсорите на Shamrock Shuffle ще ви помогнат, докато се подготвяте да започнете пролетния сезон в Чикаго.
- Характеристики, обучение и хранене за обучение по невротип 1А
- Ефектът от храненето и тренировките върху нивата на иризин и семафорин-3Е при пациенти със затлъстяване
- Жени, кърмачета; Детско хранене, хранене Америка
- Петте стъпки, които предприех, за да се отърва от целулита си - Хранене на предците
- Диетата на вкусовите точки - Център за диета и хранене - Ежедневно здраве