Често се наблюдават промени в теглото преди, по време и след лечение на рак.

Може би сте отслабнали преди диагнозата рак. Или може би сте се борили с тегло в продължение на много години. Може да откриете, че в резултат на операция, химиотерапия, странични ефекти от лечението, нови лекарства, по-малко физическа активност или депресия сте наддали. Някои от тези промени ще бъдат временни, а някои може да продължат много по-дълго. Моля, говорете с вашия здравен екип, ако се притеснявате от загуба на тегло или наддаване. Те ще имат предложения, които да помогнат да се определят причините за наддаването или загубата на тегло и след това ще работят заедно с вас, за да намерят решения, специфични за вашата ситуация.

тегло

Проблемите с теглото могат да бъдат нещо много лично. Ако искате да отслабнете, може да откриете, че понастоящем строгият режим на диета и упражнения може да не се съчетае добре с лечението на рак в момента. Вашият лекар може да не иска да губите или да наддавате твърде много по време на лечението. Преди всичко, фокусирането върху доброто хранене и разумната физическа активност може да е вашият най-добрият подход към проблема с теглото. Изследванията показват, че затлъстяването може да доведе до рецидив на рак при някои видове рак. Храненето здравословно по време и след рак е отличен начин за подобряване на вашето здраве и благосъстояние с и извън рака.

Говорете с Вашия лекар за това, което Ви тревожи, и работете заедно, за да установите причините за загубата или наддаването на тегло и да поговорите за решения. Може да искате да се консултирате с регистриран диетолог, за да разработите план за хранене и хранене, който да работи добре за вас.

Справяне с увеличаването на теглото

Избирайте по-здравословни храни.

  • Напълнете повече от чинията си с по-нискокалорични плодове, зеленчуци без скорбяла и пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри.
  • Избягвайте по-калоричните храни, приготвени с богати кремообразни сосове, сирене, масла и пържени храни.
  • Изберете печена или печена риба и постно месо като пилешки и пуешки гърди без кожа пред месо с високо съдържание на мазнини като хамбургери, пържола, свинско и печено.
  • Яжте по-малки порции храна.
  • Яжте само когато сте гладни.

Водете дневник за храна и план за хранене.

  • Планирането напред и проследяването на това, което ядете, може да ви помогне да се придържате към целите си.
  • Определете части от вашата диета, които могат да бъдат подобрени, и си поставете цели, които да работят по тях.

Избягвайте празни калории.

  • Избягвайте висококалоричните подсладени захарни напитки, печени продукти и преработени храни, които предлагат малка или никаква полза от храненето.
  • Изберете напитки като вода, селцер и обикновен чай. Овкусете ги с любимите си плодове.

Включете повече физическа активност.

  • Стремете се към поне 150 минути умерена физическа активност на седмица.
  • Намерете приятел, който да остане активен с вас.
  • Ако сте в състояние, помислете дали да включите кардио, стречинг и тренировки за съпротива, за да поддържате или увеличавате мускулната си маса.


Справяне с отслабването

Добавете здравословни висококалорични добавки към храните, които ядете редовно.

  • Авокадо
  • Зехтин или масло
  • Ядки и семена
  • Сирене
  • Сосове и сосове
  • Сушени плодове
  • Фъстъчено масло, бадемово масло или други ядки
  • Яжте повече малки хранения вместо три големи хранения на ден.
  • Дръжте наблизо висококалорични храни и напитки, когато сте гладни или имате апетит.
  • Планирайте най-голямото си хранене за време, когато най-вероятно ще бъдете най-гладни.
  • Хапвайте редовно, дори когато не сте гладни.
  • Упражнявайте леко, за да увеличите апетита си.
  • Пийте напитки между храненията, а не по време на хранене.

Яжте по-малки, по-чести ястия.

  • Насочете се на изток 5-6 малки хранения дневно, вместо 3 големи хранения.
  • Включете висококалорични смутита или хранителни напитки в ежедневието си.
  • Задайте аларма или напомняне за ядене.

Включете храни с високо съдържание на протеини, за да помогнете на тялото си да се излекува и да предотвратите по-нататъшна загуба на мускулна маса.

  • Ядки, семена и масло от ядки
  • Боб
  • Месо
  • Риба
  • Домашни птици
  • Яйца
  • Млечни продукти

Включете повече физическа активност.

  • Целете общо 150 минути на седмица.
  • Говорете с вашия медицински екип за физическа терапия, ако се чувствате слаби или не можете да поддържате ежедневието си.