Характеристика

Статии

  • Премиум обучение
  • Тренировки за заместване на мотокрос
  • Фитнес тренировки
  • Тренировки за мотокрос
  • Извън сезона
  • Предсезон
  • В сезона
  • Загряване и гъвкавост
  • Концепция2 Гребане
  • TRX окачване
  • Общи тренировки
  • Тренировка на деня

объркване

от Ким Уотън, M.S. Упражнение физически/диетолог

Ако тренирате или трябва да отслабнете, диетата, която сте избрали, може да има изключителен ефект върху здравето ви
Практически ежедневно някой някъде ни дава „нова“ страхотна диета, според която трябва да спазваме. Разбира се, всеки един от тях е „най-добрият“ и ще доведе до чудодейни промени във външния ни вид и представянето ни според авторите! Според мен като регистриран диетолог изборът на диета трябва да се основава на нуждите на потребителя. Тъй като мотокросът е преди всичко спорт за издръжливост, по-голямата част от вашата диета като мотоциклетист трябва да се състои от добри мазнини и някои въглехидрати. Ако сте мотоциклетист, който се опитва да свали няколко килограма, трябва да контролирате приема на калории и мазнини.

По-голямата част от „новите“ диети, които виждаме, попадат в същите категории като диетите, издадени по-рано. Например, New Diet Revolution, Protein Power, The South Beach Diet и Sugar Busters на Atkin са всички версии на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Изводът е, че обикновено, ако диетата работи, това е така, защото човекът, който спазва диета, обръща повече внимание на приема на калории (и най-вероятно яде по-малко калории) и вероятно добавя и упражнения. Но коя диета, ако има такава, трябва да спазва сериозният ездач или любител на развлеченията?

Когато сравнявате диетите за ездача, който иска да отслабне, има няколко въпроса, които трябва да имате предвид, когато решавате дали диетата ще работи. В диетата може да не се работи в дългосрочен план, ако тя насърчава:

  • Храни и подходи с „чудо“ мазнини или качества за отслабване
  • Нечетни количества храни или твърда комбинация от храни
  • Свръх акцент върху която и да е конкретна храна или вид храна
  • Бърза загуба на тегло
  • Храна или продукт, който трябва да купите за успех с диетата
  • Малко или никакво физическо натоварване

Долна линия
Като спортист е важно да се храните както за здравето, така и за представянето. Въпреки че много диети могат да допринесат за загуба на тегло в краткосрочен план, много от тях не са здравословни в дългосрочен план, нито са пътят за постигане на оптимално представяне на пистата.

Както беше посочено по-рано, по-голямата част от калориите ви трябва да идват от добри мазнини и въглехидрати. Не само тялото ви ги използва за енергия, те са единственият източник на енергия за мозъка ви. Ако не дадете на тялото и мозъка си достатъчно количество, резултатът ще бъде липсата на издръжливост/енергия и умствена острота сред много вредни ефекти върху вашето здраве.

В таблиците по-долу са изброени основните предимства и недостатъци на някои от най-популярните диети, изброени по име.

Предимства:

  • Бърза загуба на тегло = психологически тласък
  • Потискане на апетита

Недостатъци:

Предимства:

  • Набляга се на здравословните храни
  • Храненето е планирано често, за да се избегне глад
  • Включено е упражнение

Недостатъци:

Предимства:

  • Включва упражнения
  • Използва малки хранения през целия ден, така че тялото ще използва запасите от мазнини за енергия
  • Бърза загуба на тегло

Недостатъци:

  • Фокусира се върху целия човек
  • Създава среда за успех
  • Използва храни с „висок добив“ (храни, които доставят много хранителни вещества спрямо калориите, които съдържат)

Недостатъци:

Предимства:

  • Бърза загуба на тегло = психологически тласък
  • Потискане на апетита

Недостатъци:

  • Загуба на тегло и загуба на мазнини
  • Позволява добри количества плодове и зеленчуци

Недостатъци:

Предимства:

  • Бърза загуба на тегло
  • Калорийни цели въз основа на височината, теглото и възрастта на диетата
  • Денонощна поддръжка по телефона

Недостатъци:

Предимства:

  • Предлага поддръжка чрез седмични претегляния, консултиране, планове за менюта, рецепти и бюлетини
  • Няма точки или калории за преброяване
  • Насърчава здравословните храни, но хората, които спазват диета, могат да избират всяка храна, стига да се контролира големината на порцията
  • Упражнението се насърчава

Недостатъци:

Предимства:

  • Отслабване
  • Фокусира се върху избора на здравословна храна
  • Упражнението е включено като част от плана
  • Може да помогне за защита срещу сърдечни заболявания, диабет и рак

Недостатъци:

Предимства:

  • Удобно, защото предварително опакованите ястия се доставят до вратата на потребителите ежемесечно
  • Потребителите се приканват да модифицират хранителното си поведение и упражнения
  • Включва насоки за упражнения
  • Налична е онлайн поддръжка и по телефона

Недостатъци:

Предимства:

  • Бърза загуба на тегло, обръщане на сърдечни заболявания
  • Една от малкото популярни диети, която се основава на солидна наука

Недостатъци:

Предимства:

  • Насърчава упражненията
  • Насърчава избора на здравословна храна

Недостатъци:

Предимства:

  • Насърчава упражненията
  • Насърчава избора на здравословна храна

Недостатъци:

Недостатъци:

  • Много твърд, малък избор от разрешени храни, всички от които са био
  • Призивите за инжекции на HCG, хормон, който не е одобрен за употреба като лечение за отслабване в САЩ. Лекарите, които прилагат инжекции, са редки.
  • Авторът прекарва 7 глави, описвайки предполагаема конспиративна теория, в която се казва, че Американската медицинска асоциация, FDA и други лечебни заведения целенасочено поддържат американците дебели, като задържат информация, за да могат да спечелят милиарди долари от лекарства и хирургия.
  • Включва ежедневни инжекции, прием на храносмилателни ензими, много хапчета и много прочиствания на дебелото черво *

* дебелото черво може да доведе до електролитен дисбаланс, дехидратация и перфорация на червата

  • Местните срещи осигуряват мотивация, подкрепа и насърчение
  • Уебсайтът предлага рецепти, информация за упражнения, онлайн общност за поддръжка и диаграми за напредъка
  • На потребителите не се казва точно какво да ядат, но се насърчават да правят здравословен избор на храна
  • Упражнението се насърчава
  • Не продава собствени хранителни продукти
  • Учи потребителите как да се хранят здравословно и как да поддържат загубата на тегло

Недостатъци:

за автора - Ким има бакалавърска степен по диететика от Мичиганския държавен университет и започва работа като личен треньор и консултант по хранене, докато завършва магистърска степен по физиология на упражненията. Като самостоятелно обучен треньор и диетолог тя има привилегията да работи с хора на много нива на фитнес. Тя разработва персонализирани планове за хранене и фитнес въз основа на целите на клиента и текущото ниво на фитнес. Тя е разработила програми за спортисти, възрастни граждани и професионални мотоциклетисти. Тя проектира пълни хранителни пакети за $ 50 и може да бъде достигната на [email protected] или 517-404-9003.

Това е засега, до следващия път, късмет с вашето обучение и не забравяйте, ако имате въпрос, влезте във форума за виртуални обучители и отговорете на въпроса си от експертна група. Освен това бъдете сигурни и разгледайте раздела за архивиране на Racer X Virtual Trainer. Вашата пълна информационна зона на едно гише за фитнес за мотокрос.

Вярвам, че диетата Zone е добра за мотокрос. Ям около 30 процента от въглехидрати мазнини и протеини или повече протеини. Всъщност съм наддал около 8 кг за около три месеца, но се чувствам по-добре и моята издръжливост и атлетизъм са по-добри. Аз също изглеждам по-добре. Не съм сигурен дали смятате, че зоновата диета не е чудесна, защото означава високо съдържание на въглехидрати, защото зоновата диета е строга само за плодове и зеленчуци. Ям плодове сутрин понякога с яйца и след това ям салати и вечерям с месо, зеленчуци или сладък картоф и малко мазнини, независимо дали от добавка с масло или рибено масло. Също така съм проверил кръвната си захар след голямо хранене и бях на страхотно ниво дори докато ядох, докато бях сит. Около три седмици след придържането към диетата също ми направиха кръвен тест и всичко се показа страхотно. Зоната се основава на това да не увеличавате нивата на инсулин и да поддържате кръвната захар в правилната зона. Която и вашата статия от диетата на пещерния човек е много подобна. Това е просто моето непрофесионално, експериментално мнение. Винаги опитвам нови неща. Моля, кажете ми какво е вашето мнение. Благодаря!

Благодаря за приноса Кайл. Моето мнение е, че не съществува диета, която да работи за всички. Ако имате добри резултати в зоната, мисля, че това е страхотно. Благодаря отново за споделянето.

Какви са вашите мисли за диетата на воините? Правя го от около месец и намирам, че енергийните нива и издръжливостта ми са най-добрите досега и когато имам едно основно хранене през нощта, се наслаждавам на разнообразна храна, без да слагам мазнини.

Бързо сканирах информацията за тази диета и не съм съгласен с концепцията. Най-вероятно консумирате по-малко калории и се храните по-добре, отколкото преди да използвате диетата, така че се чувствате по-добре и не наддавате.

КАКВИ СА ВАШИТЕ МИСЛИ ЗА 12-ГОДИШЕН АТЛЕТ ЗА ОБУЧЕНИЕ ЗА LORETTA LYNNS MX? РАЗРЕЗАМЕ БЪРЗО ХРАНЕНА СОДА И ВИСОКА ЗАХАР, НО ОЩЕ РАСТЕ ВСЕ И МОЗЪКЪТ. ВСЕ ОЩЕ ТРЯБВАТ МАСЛИНИ. КОЙ Езда 2 часа всеки ден и 45 минути тренировка кардио.

MotoAddict2 - Google, Палео за деца.

Карах от 4-годишна, но не се състезавах само в храсталака. С баща ми вече съм на 17 и наскоро току-що изкарах първото си състезание по мотокрос, в крайна сметка завърших средния пакет, но забелязах, че след четвъртата ми обиколка бях изключително уморен и можех да се държа здраво на мотора поради помпата на рамото. Тежа 75 кг, но съм много негоден, чудех се каква би била най-добрата диета за мен, тъй като се стремя да се подобря в мотокроса, благодаря-Крис

Крис,
Ако не сте във форма и искате да влезете във форма, тогава първокласните планове за обучение, които предлагаме на сайта, са залозите от 20 долара на месец, които някога ще похарчите. Вижте ги http://www.racerxvt.com/premium. За мен не е трудно да се присъединя и да тренирам с един от най-добрите треньори в бранша (Coach Seiji).

По отношение на диетата, бих препоръчал палео диетата (не е изброена по-горе). Тази статия е написана преди няколко години и не включва тази диета. Средиземноморската диета е доста близка. Можете също да потърсите в сайта „Палео“ и да прочетете всички публикувани статии.

http://www.racerxvt.com/article/crossfit-nutrition
http://www.racerxvt.com/article/moto-superfoods
http://www.racerxvt.com/article/caveman-diet---the-final-verdict

Благодаря за толкова бърз отговор, лош поглед към обучението и палео диетата на вашия сайт, благодаря още веднъж

благодаря пич, аз се надявам да започна да се състезавам след около 3 години im 15 карах за 3 на rm 250 за 1 & 1/2 от 3, но за да направя това im gunna трябва да отслабнете и да влезе във форма и аз havnt намери добро планове до сега

какви са вашите мисли за тялото от vi.

Аз съм на 40 години съм около 190 кг искам да се състезавам с коса, какво би било добра диета за мен Ходя на фитнес 5 дни в седмицата за 4 5 минути.

Глен - Вижте коментарите по-горе за палео диетата. Препоръчвам и средиземноморската диета.

Здравейте, аз съм на 18 години, аз съм момиче, което е в процес на по-добра форма, но трябва да напълня всякакви диети, които могат да помогнат за нивата на енергия, а също и здравословно натрупване?