Отслабването може да бъде постигнато чрез добавяне на добри навици към ежедневната ви диета и активност. Един лесен навик за отслабване е да се ядат пълнозърнести хлебни продукти, като се избягват изключително всички обогатени брашнени продукти.

обогатеното

Обогатеното брашно звучи добре по име, но всъщност съдържа токсична форма на метално желязо според Global Healing Center. „Желязото е„ хранително вещество “, добавено към обогатеното брашно, с изключение на това, че добавеното желязо всъщност изобщо не е хранително вещество, но се счита за метално желязо. Металното желязо не е биодостъпно за човешкото тяло и никога не е било предназначено за консумация. "

Обогатеното брашно се произвежда чрез отстраняване на пшеничния зародиш, външната обвивка на всяко отделно зърно, като се прави брашно от остатъците, след което се инжектират така наречените хранителни вещества. Зародишът на зърното съдържа всички фибри и хранителни вещества, необходими на тялото ви, за да отслабнете и да останете здрави. Пълнозърнестото брашно се получава чрез натрошаване на цялото зърно, зародишите и всичко останало.

Глобал Лечебен център също съобщава, че яденето на рафинирани въглехидрати като обогатено брашно е точно като яденето на захар и хвърля гаечен ключ в плановете ви за отслабване. „След като тези неща бъдат свалени, вие оставате с нишесте. Как реагира тялото ви на чисто нишесте? По същия начин, по който реагира на чиста захар! Консумацията на обогатено бяло брашно или продукти, съдържащи обогатено бяло брашно, кара тялото ви да крещи през пътуването на влакче в увеселителен парк с високо/ниско ниво на захар. " Захарта допринася за увеличаване на теглото номер едно и враг номер едно в борбата за отслабване.

Свързани

WebMD публикува проучване през 2004 г., което демонстрира ползите за здравето от пълнозърнести храни, което води до загуба на тегло. „Вече е установено, че пълнозърнести храни помагат за предпазване от сърдечни заболявания и някои видове рак, а наскоро публикуваното проучване е едно от няколкото, което показва, че има пълноценна роля за пълнозърнестите храни срещу плеяда от основни рискови фактори, които водят до метаболитен синдром - рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания и развитието на диабет тип 2 “.

„Мисля, че хората разбират значението на яденето на плодове и зеленчуци, но когато става въпрос за пълнозърнести храни, посланието е почти загубено“, казва изследователят Никола М. МакКаун, доктор WebMD. „Това е отчасти, защото потребителите наистина не разбират какво представляват пълнозърнестите храни.“

В моя личен опит за отслабване, като запален купувач на хранителни стоки и четец на етикети за хранителни продукти, по-малко от една четвърт от всички хлебни продукти в хранителния магазин са направени с пълнозърнесто брашно. Това включва вериги като Trader Joe’s, Sprout’s и Whole Foods, които изглежда имат по-здравословни продукти. Като цяло тези вериги носят около петдесет процента пълнозърнести хлебни продукти. Един от ключовете за отслабване и управление на теглото ви е да се научите да четете етикетите за хранене и да си създадете навик да го правите всеки път, когато избирате храната си. Загубих петдесет килограма през последните осем месеца, като включих този навик, наред с други, в живота си.

Добрата новина за бебета в цяла Америка е, че Cheerio’s се прави с пълнозърнести храни. Това е добро начало. Нека научим децата си да продължат да ядат пълнозърнести храни, преди дори да се наложи да се притесняват от загуба на тегло.

Загубата на тегло изисква промяна. Преминаването към пълнозърнести храни е лесен начин за отслабване.