Преди да започнете друга диета ...

Това е началото на нова година и вие знаете какво означава това за хроничната диета. Време е да започнете нова диета!

обявяване

Ако обмисляте такъв, приберете мащаба си и си вземете бележка.

Независима комисия от експертни съдии, избрана от Green Mountain, избра най-лошите схеми за отслабване от 2013 г..

„Slim Chance Awards“ бяха стартирани преди 25 години като начин да се извикат най-скандалните и надценени продукти за отслабване, планове и трикове на годината и в крайна сметка да се повиши осведомеността, че диетите обикновено водят до по-лошо здраве и наддаване на тегло. време.

2013 г. Победители в наградата Slim Chance

Най-лош план за отслабване: The Special K Challenge TM

Kellogg’s Special K Challenge твърди, че чрез заместване на две хранения и леки закуски на ден със Special K продукти, включително зърнени храни, протеинови шейкове и протеинови блокчета за хранене, ще настъпи загуба на тегло до 6 килограма за 14 дни.

Марша Хъднал, MS, RDN, CD и президент и съсобственик на Зелена планина разсъждава върху Специалното предизвикателство K:

„Първо, фокусът върху бързата загуба на тегло просто настройва хората към йо-йо диетичния цикъл на загуба и възстановяване, който прави хората по-дебели, а не по-слаби. Той може също да насърчи хронично възпаление, което води до всякакви здравословни проблеми, включително наддаване на тегло за мнозина. "

Най-надценени: неинвазивни процедури за контуриране на тялото

Най-новите технологии, от ултразвук до замразяване на мазнини, се предлагат на пазара за лечение на „проблемни области“. Известни също като липосукционни лазери, нехирургично намаляване на мазнини или неинвазивно отстраняване на мазнини, лечението може да струва хиляди долари на площ, препоръчва се само за хора с „нормално тегло“ и дава невероятно разнообразни резултати.

„Този ​​вид„ чудо “процедури подхранват недоволството на тялото и насърчават нездравословното поведение“, каза Ашли Соломон, PsyD.

Най-скандално: диета с памучни топки

Диетата с памучно топче започна да се появява в YouTube по-рано през 2013 г., разкривайки обезпокоителна прищявка, най-популярната сред младите жени. Диетите потапят памучни топки в сок и ги поглъщат. Целта е да се чувствате сити, без действително да консумирате истинска храна. Рисковете включват запушване на храносмилателната система, което може да доведе до операция.

Най-лошият трик: Диетата с кръпката на езика

При тази обратима процедура на езика на пациента се поставя пластирен мрежест пластир. Целта е да се направи дъвченето изключително болезнено, като по този начин се ограничи диетата само до течност. Потребителите са докладвали до 20 lbs. на загуба на тегло за един месец.

„Ако искаме да бъдем щастливи в телата си, трябва да ги подкрепяме. Това означава, наред с други неща, да ги храните добре, а не да ги гладувате ”, казва Хъднал.

Промяна на фокуса към здраве

Докато четири схеми за отслабване се открояваха като най-лошата през 2013 г., като цяло, преследване на загуба на тегло не води хората там, където искат да отидат. Вместо това Green Mountain предлага следните съвети за намиране на вашето здравословно тегло:

  • Съсредоточете се върху това да се чувствате добре, а не върху това колко тежите.
  • Изберете храни и ги яжте по начин, който допринася за доброто чувство.
  • Слушайте и се доверявайте на сигналите на тялото си - той може да ви каже кога сте гладни и кога сте хапнали достатъчно.
  • Намерете движение, което е приятно за вас.
  • Забравете за изгарянето на калории - този фокус прави упражнението наказание, а не удоволствие.
  • Намерете начини да задоволите вашите социални, емоционални и духовни нужди.

Съдийската комисия Slim Chance Awards включваше:

  • Анабел Адамс, блогър в Нахрани ме, аз съм капризен
  • Ашли Соломон, PsyD, основател на уебсайта Подхранване на душата
  • Ребека Скричфийлд, RD, специалист по диетология и фитнес, базиран във Вашингтон
  • Марси Уорхафт-Надлър, автор на „Ръководство за оцеляване на изображението на тялото за родители: Подпомагане на процъфтяващите малки, тийнейджъри и тийнейджъри“