Има линия за витамини за един ден, насочена само към тийнейджърите, но необходимо ли е?

Нуждаят ли се тийнейджърите от собствени витамини?

нуждаят

Може би това е горчивата спортистка в мен, но това, което първо ме накара да забележа еднократно предимство на тийнейджърите, беше телевизионната реклама, която изглеждаше като ретроспекция към света отпреди дял IX. Момчетата получават своя собствена версия на мултивитамините, която наред с другото разглежда загрижеността им относно „здравата мускулна функция“. Момичетата междувременно искат „здрава кожа“, откъдето идва и конкретната им формулировка. Стори ми се странно, тъй като много момичета обожават Миа Хам и са също толкова загрижени за мускулите си, колкото и за кожата си. (Не бях първият, който улови това - блогът Appetite for Equal Rights коментира проблема миналата есен, когато продуктът стартира.) Триша Маккернан, говорител на Bayer, която прави One-a-Day, каза в E -имейл, че формулировките се основават на „обширни пазарни проучвания“ относно здравословните проблеми на тийнейджърите.

Независимо от рекламите, се чудех дали тийнейджърите се нуждаят от собствен витамин и ако да, дали нуждите на момчетата и момичетата се различават. Като начало има широко обсъждане дали здрави, небременни възрастни без някакви специфични недостатъци се възползват от някакъв вид мултивитамини или други добавки. Според скорошни проучвания ползите от борбата с хроничните болести от много хранителни добавки с едно хранително съдържание не съществуват. Междувременно друго скорошно проучване на деца и тийнейджъри установи, че тези, които приемат най-много добавки, вече се занимават със здравословно поведение - включително физическа активност и хранене на хранителна диета, включваща мляко, - което вероятно ще ги предпази от здравословни проблеми. (Децата и тийнейджърите с най-висок риск от хранителни дефицити не приемат добавки.)

Всички, включително индустрията на добавките и лекарите, казват, че в идеалния свят всички - деца, тийнейджъри и възрастни - получаваме хранителните си вещества от храната. "Хапчето никога няма да замени доброто, което носи добре балансираната диета", казва Улфат Шайк, педиатър в Калифорнийския университет в Медицинския факултет на Дейвис и водещ автор на скорошното проучване на употребата на добавки при деца.

Но тийнейджърите са изложени на особен риск от недостиг на диети, тъй като те често пропускат закуската, консумират голяма част от храната си извън дома и са по-склонни да приемат газирани напитки, леки закуски и бързи храни, а не нискомаслено мляко, плодове и зеленчуци, казва Шейх. Поради това и за да се увери, че те получават достатъчно витамин D, което може да е трудно да се набави само от храната, тя препоръчва на тийнейджърските пациенти да приемат редовен мултивитамин за възрастни като прилична застрахователна полица срещу хранителни дефицити. Това е особено вярно, ако вашата диета е ограничена - например, ако сте веган.

Но наистина няма нужда от витамин, насочен специално към тийнейджърите, казва Дейвид Шард, старши диетолог в Центъра за наука в обществен интерес. "Повечето от нуждите ни от хранителни вещества са доста сходни", казва той, варирайки главно от теглото и размера на тялото. "И нуждите на детето от хранителни вещества са сходни, независимо дали са мъже или жени", казва той. Той разгледа претенциите и етикетите на мъжките и женските версии на One-a-Day Teen Advantage и не беше впечатлен. Дозите, надвишаващи процентната дневна стойност на тиамин, рибофлавин и витамини В6 и В12, не осигуряват допълнителен енергиен тласък, казва той. (Уебсайтът на производителя на витамини казва, че „подпомага енергията чрез превръщането на храната в гориво.“) И кожата вероятно няма да бъде подпомогната от добавка, освен ако нямате недостиг на витамин А, което не е проблем в САЩ Щати, казва Шард. (McKernan от Bayer казва, че тийнейджърските витамини, както и другите предлагани на пазара ниши на компанията, са „предназначени да отговорят на специфичните хранителни нужди на този етап от живота“.)

Стандартната препоръка на Schardt за тези, които биха искали да хеджират залозите си срещу всякакви пропуски в обичайната си здравословна диета: евтин мулти. Няма нужда от нищо, което претендира за някаква конкретна медицинска полза, и няма нужда от тийнейджъри да купуват нещо различно от възрастните, освен ако не сте момиче и просто не можете да направите без опаковката с розово-пъпеш.