„Не можете да надбягате лоша диета“

Авторът „Как да не диета“ д-р Майкъл Грегър обсъжда подхода, който хората трябва да предприемат за ефективно отслабване.

нова

2020 г. е само дни и хората се готвят да се ангажират с техните новогодишни решения.

Компанията за онлайн обучение GoSkills разкри, че първите две най-популярни новогодишни резолюции включват повече упражнения и отслабване, но само 46 процента от хората с резолюции са успели. И така, какво прави преследването толкова трудно?

Д-р Майкъл Грегър, автор на „Как да не диета“, каза пред Мария Бартиромо от FOX Business, че отслабването просто няма да се случи при лошо хранене.

„Не можете да надбягате лошата диета“, каза той. „След няколко минути можете да унищожите цял час упражнения.“

Грегер каза, че това е причината за контролиране на приема на калории повече, отколкото за изхода.

В „Как да не се диета“, Грегер обсъжда как точно да се формира диета, която да осигурява „оптимални“ резултати, въз основа на изследване на хиляди други диетични провали.

„Просто исках най-накрая да има книга за диети, основана на факти“, каза той. „Аз ... [изрових] всички възможни съвети, трикове и техники, доказано ускоряващи загубата на телесни мазнини, за да дам на хората всички възможни предимства и в основата си изградих оптималното решение за отслабване от основата.“

Критериите за плана на Грегер включват ангажимент за "постоянна диетична промяна", но това може да е най-безопасният и най-евтиният подход, каза той.

Постоянната загуба на тегло изисква постоянна диетична промяна

„Оптималната диета за отслабване трябва да бъде противовъзпалителна, чиста, без нарушаващи хормоните химикали, пълна с богати на фибри храни, за да улавя калории и да ги изхвърля от тялото“, каза той. „Най-накрая, трябва да ядем истински храни, които растат от земята. Диета, концентрирана около цели растителни храни. "

Грегер каза, че най-здравословните възможности за храна включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.

„Проучванията на модели показват, че ако половината американци ядат още една порция плодове и зеленчуци на ден, това ще предотврати 20 000 случая на рак всяка година“, каза той. "Ето колко мощна е продукцията."