година

Разхвърлянето на кухнята ви е чудесно за вашето душевно състояние. Чистата, добре организирана кухня може да ви помогне да бъдете по-ефективни, когато приготвяте ястия. Но знаете ли, че вземането на решение за организиране на вашата кухня може да помогне и при загуба на тегло?

Оптимизирането на вашата кухня е чудесно за нещо повече от просто подреждане на нещата около къщата ви. Това също е ценна възможност за установяване на по-здравословни навици, що се отнася до храната и готвенето. Най-важната част от отслабването е установяването на добре балансирана, питателна диета.

Нека да разгледаме тези съвети за това как можете да почистите и организирате кухнята си по начини, които насърчават загубата на тегло.

Елиминирайте нездравословните храни и съставки

Докато се опитвате да прегърнете ново вие, важна част от процеса е отпускането на нещата, допринесли за лошите навици в миналото. Ето защо ще трябва да започнете, като се сбогувате с някои стари резерви от вашата кухня.

Първата стъпка може да е най-простата. Докато преглеждате хладилника и килера, очевидно ще се стремите да изхвърлите всяка храна, която е изтекла от датата на продажба. Защо не се възползвате от възможността да изхвърлите всичко, което не искате да продължите да ядете през новата година? Изхвърлянето на нездравословни храни и закуски в името на разхвърлянето е добро начало за изграждането на по-здрави вас. „Разчиствате полето“, така да се каже.

Нездравословните храни, които трябва да търсите да загубите, включват:

  • Солени закуски (чипс, гевреци, сирена)
  • Захарни храни (сладолед, шоколад, бисквитки или кифли)
  • Захарни напитки (газирани напитки, изкуствени плодови сокове)

Това може да е трудно - може да означава сбогуване с последната консерва от кока-кола, която се е задържала в хладилника - но в крайна сметка може да направи чудеса за вашето здраве. Мислете за всичките си нездравословни вещи като за бъркотия, която не ви прави никакви услуги. Хвърляйки нездравословните закуски, в които прекарвате деня си, хапвате, вие сте на път да съживите диетата и здравето си.

Сега, след като сте изчистили кухнята си от всички изкушения, можете да го организирате по-добре.

Почистване на хладилника

Няма да намерите по-добра възможност да почистите хладилника си от времето, след като сте го изчистили. Отделете това време, за да го почистите добре, реорганизирайте рафтовете, както искате, и подредете всичко, което все още е там, на подходящото му място. Ще попълните това достатъчно скоро, за да искате то да е готово, когато е пълно (повече за това по-долу). Има нещо ободряващо в чистия хладилник, което може да ви накара да се чувствате развълнувани да го заредите с много здравословни опции. Мислете за себе си като за художник, който гледа празно платно, върху което да нарисувате новия си здравословен шедьовър на диета.

Организиране на вашите килерни рафтове

След като хладилникът ви бъде почистен, е време да се преместите в килера. Вземете всичките си останали предмети и ги подредете като храни. Можете също така да настроите и изчистите новите области, които искате да поставите по-здравословните опции, които в крайна сметка въвеждате.

Ще се учудите колко място на рафта имате, когато се отървете от несъщественото. Можете също да организирате вашите стъклени съдове и контейнери Tupperware - те ще ви трябват, когато планирате храненето си. Разхвърлянето на килерчетата, в които ги съхранявате, е от съществено значение за разполагането им по-късно.

Настройте подправките си

Често срещано погрешно схващане е, че здравословната храна не може да бъде с вкус или вкус. Това е неправилно. Всичко е свързано с подправките, които използвате. Обикновените пилешки гърди могат да се превърнат в ястие на годината с правилната комбинация от подправки.

Изчистете килера си от нездравословни подправки като захар или твърде много сол. След това можете да освободите място за други подправки като босилек, розмарин, кимион и други, които могат да дадат допълнителен удар на всяко хранене. Когато дойде време да проучите нови рецепти, ще си дадете повече възможности за това какво можете да направите.

Поставете любимите си съдове за готвене там, където лесно можете да ги достигнете

По-здравословното хранене означава да готвите повече у дома, отколкото да ядете навън. Намерете любимите си кухненски прибори, които използвате най-много - тенджери, тигани, шпатули и др. - и ги поставете на лесно достъпно, видимо място. Също така може да искате да се отървете от излишните или стари материали за готвене, които вече не използвате. Това ще намали бъркотията в кухненските ви шкафове и ще улесни достигането до нещата, които искате да използвате.

Може също да искате да инвестирате в нови, лесно съхранени материали за готвене. Наличието на материали, които очаквате с нетърпение - нещо като хубав чугунен тиган - може да ви мотивира да готвите по-често.

Напълнете кухнята си с добри храни и съставки

Сега, след като казахте доброто освобождаване от лошите боклуци, е време да презаредите вашата кухня. Искате да имате лесни, но здравословни възможности както за хранене, така и за закуски. Във вашия хладилник и фризер това означава опции като:

  • Пиле
  • Говеждо месо
  • Свинско
  • Яйца
  • Риба
  • Замразени и пресни зеленчуци
  • Маслини, кисели краставички или нишка сирене
  • Здравословни напитки като неподсладен зелен чай

Във вашата килера ще искате да се съсредоточите върху опции като консерви от риба тон и пиле. Вашата диета ще зависи до голяма степен от вас, затова се консултирайте с вашия лекар, за да определите кое работи най-добре в зависимост от вашето тяло, фамилна анамнеза и здраве. Но най-общо ще ви се иска да имате цели, непреработени храни в по-голямата си част. Добро правило? Когато пазарувате в магазина за хранителни стоки, разглеждайте по-голямата част от периметъра (продукти, млечни продукти, месо), където лежи по-голямата част от непреработената храна.

Хранете планирайте пътя си към по-добро здраве

Премахнахте всички нездравословни храни. Организирали сте хладилника и килера, за да оптимизирате празното място. Заредили сте кухнята си с по-здравословни възможности. Вече можете да се заемете с планирането на храненето, като използвате цялото декорирано пространство, което сте си създали.

Планирането на храненето е чудесен начин да намалите умствената енергия, необходима за по-здравословно хранене. Подгответе много кошчета за съхранение и охлаждане на предварително приготвени ястия. Можете също така да охладите здравословни закуски като пресни плодове. Можете също така да държите в килера си неохладени опции като ядки или говеждо месо.

Обобщение

Разхвърлянето на мястото, където приготвяте храна, е свързано с отваряне на пространство, за да запълните кухнята си със здравословни възможности. Най-важната част от загубата на тегло е да се храните по-здравословно и оптимизирането на вашата кухня ви помага да направите това реалност.