Public Health England предлага средният дневен прием на калории да бъде намален с 20% в опит да намали очакваните 9 милиарда долара бъдещи разходи за затлъстяване и до 35 000 преждевременни смъртни случаи.

нова

Това са сериозни неща. По принцип те казват на цялата страна да се подложи на диета.

Доклад, публикуван във вторник от Public Health England (агенция на Министерството на здравеопазването и социалните грижи на Обединеното кралство) препоръчва приемът на калории да бъде конкретно насочен и мощната хранителна индустрия да се предизвика да разработи храни с по-ниско съдържание на калории, за да улесни контрола на теглото за обикновения човек.

Препоръките се основаваха на факта, че докато настоящият съвет е възрастните да консумират между 2000 и 2500 калории всеки ден, известно е, че средният човек отделя 200 до 300 калории повече от това всеки ден, поради което нарастващата степен на затлъстяване.

Като такива има призиви за намаляване на приема на калории до само 1600 калории на ден или 400 калории на закуска и 600 на обяд и вечеря и ясен фокус върху три квадратни хранения всеки ден.

Със средно хранене за бързо хранене или кафене, съдържащо най-малко 800 калории, хранителната индустрия се превърна в ключов участник в постигането на този резултат.

Тези препоръки представляват специфичен интерес за Австралия, тъй като от много години танцуваме около концепцията за контрол на калориите. Препоръките „да ядете по-малко и да се движите повече“ или „да правите здравословен избор“ просто не успяват да се справят.

Етикетирането на хранителни проценти на дневен прием на енергиен прием е ужасен провал, тъй като средният австралиец няма представа колко калории или килоджаула им е необходим, да не говорим за това как да съчетаем отделни храни в ежедневен режим, който поддържа контрол на теглото.

Трябва да се правят смели движения.

Казано най-просто, ние - като британците - ядем твърде много.

Докато 1600 калории може да звучат много, в действителност повечето от нас издухват това с малкото допълнителни Тим Тамс или тайландски улов, които взимаме на път за вкъщи след дълъг ден.

В допълнение, нашите закуски се превръщат в ястия и тъй като повечето от нас прекарват деня седнали, ние просто не изгаряме близо до броя на калориите, на които се основават старите оценки на калориите. Нещо трябва да се промени и може би са необходими ясни насоки относно приема на калории.

Твърде дълго се страхувахме, че самото споменаване на думата преброяване на калории или контрол ще доведе до завъртане на деца и възрастни, които спазват диета, но сега имаме нарастващ проблем, че толкова много от нас са с наднормено тегло, ние го виждаме като нормално.

Но затлъстяването не е нормално, а здравните и психологическите разходи за наднормено тегло и затлъстяване далеч надхвърлят рисковете средният човек да се вманиачи да преброи калориите. Просто трябва да се научим да ядем по-малко, че някои храни имат твърде много калории и трябва грубо да се придържаме към нашите калорийни изисквания, за да избегнем наддаване на тегло с течение на времето.

Важен аспект на тази препоръка е работата с хранителната промишленост за семейни ястия. В настоящия си вид фамилните фаворити като пица, предварително приготвени сандвичи или салати и закуските в движение обикновено са много по-калорични, отколкото ни трябват.

Като такова, Public Health England насърчава производителите на храни и търговските обекти да подобрят рецептите на своите храни, да намалят размера на порциите и да разработят по-нискокалорични опции, за да улеснят контрола на калориите за обикновения човек.

И така, как изглежда един ден от 400: 600: 600 калории? Изненада, изненада можете да ядете много, ако направите добър избор.

2 яйца, 1 филийка препечен хляб, 1 лате = 400 калории

Риба тон, 2 филийки хляб, 1 парче плод, 1 филия сирене, салата = 600 калории

1 чаша паста, 100 г сос от кайма, смесена салата, 1 супена лъжица. дресинг, 1 чаша вино = 600 калории

Когато сбъркаме е, когато поръчаме препечени филийки в кафенето, в което има много масло и приготвен с помощта на турски хляб, сандвич с риба тон от кафене с връзки от авокадо и майонеза и сервиране на макарони три пъти повече от това, което трябва да ядем, когато поръчваме храна онлайн.

Може да не ни харесва да говорим за калории и може да не искаме, но реалността е, че ще трябва, ако искаме да намалим теглото си и разходите за затлъстяване в тази страна.

Обединеното кралство го осъзнава, колко време ще отнеме Австралия, предполага някой.

Сузи Бърел е диетолог и диетолог. Следвайте я в Twitter @SusieBDiet

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.